ta

[...] tłumaczy. 3. Ława, skos, hantle 2 x 15 kg x 22 4. Drążek, szeroki nachwyt 0 kg x 14 5. Wyciskanie hantli na barki 2 x 15 kg x 13 Spostrzeżenia: Gdy zacząłem robić na tak wysokich zakresach, to następnego dnia naprawdę czułem, że ćwiczyłem. Już jest lepiej. Może adaptacja, ale teraz znacznie mniejszy stres. Kilka ostatnich tygodni, to [...]

Ja przez te zdjęcia przestałam tu wchodzić. Przecież ten rosół normalnie wygląda jakby stał obok mnie... I ta kawa paruje, a czeko lezy obok. Normalnie czuję jak pachnie...

Nie jestem specem, ale no moje oko to w tą i w drugą stronę mi pasuje.jest co redukować, ale wygląda to na dosyć dobrą pozycję do dokończenia redukcji.Lecz niech wypowiedzą się Ci, co się lepiej znają :D

Proteiny serwatkowe stanowią niezbędny element diety kulturysty, a także innych sportowców. Okazuje się, że nie tylko osoby chcące zwiększyć hipertrofię korzystają z dobrodziejstw białka serwatkowego. Ludziom nieaktywnym fizycznie zaleca się niewiele protein. Sytuacja zmienia się jednak diametralnie, gdy rozpoczyna się treningi. Wbrew obiegowym [...]

Generalnie to wiem o co Ci chodzi i przyznaje, że być może FBW w dwóch zestawach co drugi dzień by załatwiło robote w 90% i oszczędziłbym sobie kombinacji... np. na klatke jednego dnia wyciskanie na hantlach a na następnym treningu jakieś rozpietki. Problem polega na tym, że robiąc np. klatke zawsze na początku, pozostałe grupy które robione są [...]

Kilka słów wyjaśnienia dla osób które po spojrzeniu na długość naszej ankiety szybko zamykają okno myśląc sobie "chyba ich pow***o": 1)Dlaczego taka długa? -W naszej ankiecie poza pytaniami o aktywność fizyczną zamieściliśmy szereg ogólnoprzyjętych i występujących w publikacjach naukowych walidowanych kwestionariuszy badających następujące [...]

JESIENNY SEZON OTWARTY W STRZEGOMIU Otwarcie jesiennego sezonu startowego w sportach sylwetkowych odbyło się w miniony weekend (08.09.2018) w słynnym z kamiennych wyrobów Strzegomiu, gdzie można było kupić nawet kamienną biżuterię i filiżanki. Zawodnicy i zawodniczki przybyli tłumnie i ustanowiono rekord 119 startujących. Najliczniej obsadzone [...]

Night - dzięki, najwyraźniej nie zdawałam sobie sprawy ze złożoności uginania na bicka:) Zostanę wiec z tą prostą, spróbuję tylko ogarnąć ustawienie, zeby łokci tak bardzo nie czuć... Nie wiem jak u Ciebie, ale na mojej silowni panowie zglebiaja ten temat bardzo namiętnie (i czasami komicznie }:-( ) Ale niestety większość tłucze w kółko [...]

[...] dodatniego bilansu azotowego. Jest to szczególnie ważne podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Ta właściwość kazeiny micelarnej Quamtrax zapewnia lepsze działanie antykataboliczne w porównaniu z innymi białkami. Quellera Micellar Casein można stosować na przykład przed snem, pomiędzy posiłkami, a nawet jako odpowiednik suplementu białkowego [...]

Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie. Na początek to wystarczy, jednak im później tym ta dieta będzie musiała być lepiej dopięta bo efekty się zatrzymają ale już jakieś podstawy są.

Brak domsow nie świadczy o tym, ze mięsień nie jest zmęczony i mozna go trenować znowu ;-) Napisz cos o sobie....staz, cele, wyniki. mam swiadomosc ze brak domsow nie swiadczy o niczym, jednak jak to wyczuc z ta objetoscia by nie przesadzic? staz nieprzerwany 5 lat, cel? po prostu wieksza masa, wyniki? martwy 190, przysiad 160, wyciskania sztangi [...]

Podrzuc prosze przepis na ta zupe, bo akurat mam dynie do wykorzystania ;-)

Night - dzięki, najwyraźniej nie zdawałam sobie sprawy ze złożoności uginania na bicka:) Zostanę wiec z tą prostą, spróbuję tylko ogarnąć ustawienie, zeby łokci tak bardzo nie czuć... Nie wiem jak u Ciebie, ale na mojej silowni panowie zglebiaja ten temat bardzo namiętnie (i czasami komicznie }:-( )

Gasze światło zaraz w kime tak se mysle ze ta zmiana od 10 byla chyba lepsza niz ta na 14 xD ale hoy mialem 9.5h a teraz 8.5h znow więc ujdzie

[...] pewien problem a mianowicie drastycznie schudlam z powodu silnego stresu,borykam sie teraz z niedowaga i luzna skora najbardziej na posladkach(praktycznie ich nie mam,pozostala tylko skora doslownie),uda tez nie wygladaja dobrze,do tego mam wrazenie ze przez to wszystko spalily mi sie miesnie,wygladam teraz tragicznie jakbym miala [...]

Ostatni start sezonu odbył się w tą sobotę w Bydgoszczy. Fajna szybka trasa, asfalt średniej jakości, solidnie wytrzęsło @@-) Czas 00:45:56 %-) Mógł być lepszy ale sporą część trasy przejechałem w pociągu, który strasznie rwał tempo, zwalnia, przyśpieszał, rozsypywał się, sklejał na nowo... takie rwanie kosztowało mnie sporo sił. Za późno [...]

A ja robię na ziemniakach, trochę jak na krokiety - tylko gotuję, nie smażę. I polane śmietną z cukrem (fuj, jaka trucizna).. Ostatni raz jadłam z 10 lat temu... Jedna z najlepszych trutek %-) jako dodatek do knedliczków. Pampuszki też bym zjadła z jagodami i śmietaną - przydadzą się na dobicie węgli, bo problem mam ostatnio. Śliwki jak śliwki, [...]

Ok, a jak już jest różnica, (choć myślę, że jakbym nie przeczytała, to bym pewnie nie zauważyła) to tą mniejszą nogę ćwiczy się bardziej i czy np. w przysiadach czuć różnicę, że jedna jest słabsza?

[...] do jutra :-) Dzisiaj trochę inaczej z jedzeniem tzn, zjadłem trochę chipsów + paluszki ale wywaliłem ryż, więc kcal raczej się zgadzało, ale jakościowo nie najlepiej. Postanowiłem, od jutra jeszcze 4 tygodnie redukcji. Czuję już zmęczenie małą ilością jedzenia i dużo aktywnością, więc trzeba powiedzieć stop. Ruszamy później z masą. Jestem o [...]

ja jednak z tą metodą bym uważał bo możliwe jest, że niekoniecznie musi przynieść spodziewane efekty- na sam początek warto by przeanalizować ewentualne przyczyny dla których ta czy inna grupa jest słabsza... natomiast jeśli chodzi o pierwsze zagadnienie to jesteś w zupełnym błędzie, bo jw. wspomniano takie odczucia nijak się mają do [...]