Wczoraj mieliśmy przyjemność gościć na imprezie zorganizowanej przez Przemka Saletę i jego firmę Saleta Media. Impreza ta była pożegnaniem Przemka, który jednocześnie chciał podziękować wszystkim, z którymi współpracował przez lata swojej kariery sportowej. Na imprezie pojawiło się wiele znanych osobistości ze świata sportu, kultury, mediów. [...]
[...] chciałbym jkos ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie odzywki mógłbym kupic...Dlatego jeszcze raz jak ktos taki miły [...]
Witam, taki trochę nie typowa sytuacja, zacząłem 1,5 tygodnia temu cyklon na teście prop700mg ew i boldku 500mg ew, a tu dzisiaj telefon nie spodziewanie, ze ide do pracy, ale tam są badania krew i mocz, nie wiem jakie dokładnie, ale wiem, że jest napewno próba wątrobowa. i Tu jest pytanie: Czy biorąc osłonki, mam się bać ze wyjdzie źle ta próba [...]
[...] wycieto mi artroskopowo czesc lakotki bocznej, po miesiacu wrocilem do treningow. W czasie treningow, jak jestem rozgrzany jest ok, jednak poza treningami caly czas 'czuje' ta lakotke, przy ucisku odczuwam bol. Byc moze powininem w jakis sposob wzmocnic wiezadla w kolanie oraz wytrzymalosc stawu? Tak powiedzial mi trener, jednak nie powiedzial [...]
Witam To zaczne od tego 3 miesiace temu postanowiłem schudnac i udało mi sie ta sztuka (5kg) robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego wiec [...]
Witam, koncze cykl susta+wino (od razu zapytam czy w ogóle to dobre połączenie? Bo słyszałem że jedno eliminuje drugie) Wino skonczyłem około 2 tygodni temu (170tab, 3ed) i zostały 2 shoty susty (2/20, e4d). Ostatni shot poleci w tą niedziele. Jak się odblokować? Słyszałem że odblok nie potrzebny bo to w miare lajtowy cykl, jednak cos nie wydaje [...]
Witam was serdecznie,zamierzam zacząć cykl kreatynowy na początek monohydratem i zaciekawił mnie jeden aminokwas mianowicie chodzi mi o beta alaninę,co sądzicie o takim połączeniu ? Czytałem na jednym z tematów żeby kreatyna podwoiła swoje działanie to trzeba tą beta alanine stosować przez okres przynajmniej 3 tygodni przed cyklem kreatynowym,hmm [...]
Zrobilem cos glupiego w zyciu i teraz musze poniesc konsekwencje. Wybieram sie gdzies daleko. W miejsce skad raczej nie ma powrotu i chcialem sie po prostu pozegnac z calym dzialem. Poznalem tu duzo super ludzi i bede milo ta przygode wspominal! :) Trzymajcie sie i narka. P.s. Szczegolnie dla Ciebie Uriel, dawno tak mi sie przy piwku nie gadalo
witam, wiem że tego jest od cholery i przeczytałem już z 50 postów na ten temat ale nadal mam problem. Biore krete mono olimpu w caps. cel masa. konkretnie miałem 600szt. zjadłem już ok.240 i własnie robie przerwe. jadłem przez 30 dni. teraz dylemat. ile powinna trwać przerwa w braniu. Wiem że są 2 szkoły brania, nonstop i z odstępami, [...]
Witam. Na nastepna zime planuje kupic sobie nieco lepsze suple niz na ta. Obecna minela pod znakiem MONO, TCM, CreaFusion oraz bialka. Chcialbym na nastepna zime na dziendobry walnac w okolicy pazdziernika-listopada cykl na krealkalyn+dextro+bialko. nastepnie TCM+krealkalyn grudzien-styczen. i na sam koniec... no wlasnie co na sam koniec. [...]
Jak widać na jestem na masie. wzrost 173 waga 83,5-84,5 bic 41 Zwracam sie z pytaniem czy dalej masować czy redukować?? czy może trzymać tą wage? ocencie szczerze
Witam. Mam taki problem, tydzień temu musiałem zmienić buty. W poprzednich, nogawki od dresów nie wchodziły mi podczas chodzenia pod buty z czego się bardzo cieszyłem, lecz po zmianie na nowy buty wchodzą pod nie jak ta lala i będą się szybko niszczyć. Chodzi oto, że szukam tak jakby jakichś gumek ? czy coś w tym stylu. Przyczepia się je do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/calculators/calories i czy podczas diety na mase moge cwiczyc ? chcialbym dzienniec byc aktywnym fizycznie pompki brzuski :) silownia ? wiem dieta jest uboga ale chodzi mi tu bardziej o utrzymanie poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na [...]
Hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni mnie bark bolał i boje się że w końcu jakąś kontuzje złapie dodam też że jest to u mnie 1 ćwiczenie w [...]
Witam! Przed chwilą pierwszy raz zabrałem sie do rozrabiania hcg z wodą,niby wszystko poszlo ok ale ampulka z tą wodą była tak mała że nie dałem rady przelac całego 1ml(tak to by mi sie wylało),w konsekwencji nie wiem ile mi sie tam nalało załózmy że 0,6 ml,Czy środek w takiej sytuacji bedzie działał czy lepiej dokupic wodę i rozpuscic w jeszcze [...]
[...] opakowaniu jest napisane, że dorosły może ją przyjmować maksymalnie przez 12 tygodni. W sklepie powiedzieli mi, że makimum 4 tygodnie po jednej ampułce dziennie a potem co najmniej 2 tygodnie przerwy...Czy to prawda? Czy ta przerwa jest w ogóle potrzebna a jeżeli tak, to czy mogę ją skrócić do 1 tygodnia? "Born to the glare around the senses..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie, chciałbym poprosić kogoś czy mógłby mi ułożyć mniej więcej jakiś plan diety aby wyrobić masę, mam 16lat, 45kg i 161cm wzrostu. Współczynnik BMR 1382.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 1901.28 Węglowodany 55% 1045.7kcal = 261.43gram Białko 15%% 285.19kcal = 71.3gram Tluszcz 30% 570.38kcal = 63.38gram Wiem że powinienem prosić oto [...]
Dwa dni temu wyskoczyl mi taki maly pryszcz ropny. Chcac sie go pozbyc jak najszybciej, wycisnolem go ( i to byl blad). Rano wstaje zadowolony ze jush jest ok a tu przykra niespodzianka. Zrobila mi sie taka plama 1 cm na 2 bialo czarna ( sina). Obawima sie ze wyciskajac rozprzestrzenilem ta rope i teraz mam taki babel podskorny ktory jeszcze sie [...]
Witam. Gimnastykowalam się w domu pomimo, ze bolało mnie kolano, i przy niektórych ćwiczeniach również biodro. Dwa lata temu prowadzila gimnastykę rehabilitantka po studiach, po jej zajęciach, bolało mnie tak kolano, ze poszlam do lekarza i przyjmowałam zastrzyki przeciwbólowe w pośladek, cwiczac sama w domu nie miałam czegos takiego. Po 2 [...]
