ta

Witam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca zpadlo 12 kg . Wrocilem w [...]

Witam chce od jutra zacząć taki trening. Miałem rok przerwy (ćwiczyłem ok. 6-7 msc) Ten trening chce uskuteczniać przez około miesiąc. Potem może jakiś split. Układy partii: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Nogi:  2 serie wypychanie 15 /12  2 serie uginanie 15/12  2 serie łydki 15/12 Plecy:  2 serie podciaganie - max [...]

Witam wszystkich na początku chciałym napisać, że jestem nowy na tym forum i kompletnie nie mogę się połapać gdzie mam napisać ten temat, z góry przepraszam. A więc chciałbym schudnąć pare kilogramów i wzmocnić mięśnie, przeszukałem internet i znalazłem ćwiczenia i dietę. Chciałbym abyście jako ludzie znający się na tym powiedzieli mi czy ta [...]

Czy to jest dziwne, że mój organizm nie toleruje dwóch rzeczy: 1) mięso - gdy zjem mięso, to mam gazy, takie gazy, że żygać się chcę normalnie, wiem że to na 100% przez mięso, bo w dni gdy mięsa nie jem gazów nie mam 2) gdy zjem posiłek białkowy np twaróg albo jaja z ryżem/makaronem/płatkami - ogólnie skrobią to mam straszną niestrawność i czuję [...]

Witam kolegów. Chciałbym dowiedziec sie czegos na temat supli firmy OPTIMUM NUTRITION czy ktoś z was miał przyjemność wcinać coś spod tego znaku. Czy ta firma jest przez was rekomendowana. Za wszelkie uwagi dziekuje. Interesuje mnie przede wszystkim białko serwatkowe aminokwasy w tabletkach oraz kreatyna !! Dzieki Barki to podstawa :))

Na samym początku chcę z góry podziękować za zajrzenie tutaj i ewentualną pomoc A więc...mam bezwładną prawą rękę po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie [...]

Witam, szukam jakiegos mocnego supla przedtreningowego bez kreatyny. Zastanawiam sie nad Dorianem Nox Pump, dobrze dziala? czy może meso? Nie zalazy mi na geraminie specjalnie, na ta w OxyElite slabo reaguje, bez szalu. Do tego zakupie na pewno TCM i AAKG, oraz pewnie stack z sfd do wyprobowania na koncowke tego docelowego. Poradzcie co kupic, [...]

witam takie sie ostatnuio zastanawiałem z koleżka jak kobiety postrzegaja urodę mężczyzn w procentach :) wiem ze skomplikowane ale po krótce mówioć chodzi o to ,że cześto np.idzie dziewczyna z ładną figura natomist twarz ma jakbny brzydka:)Tak samo u męzczyzn .Jedni mają twarz srednia ale za ta łądne ciało,duże mięsnie.Z moich obserwacji doszedłęm [...]

Witam, byłem trochę w pracy w Niemczech, w polu. Jako, że jestem alergikiem, akurat w sezonie pylenia trochę mi się dostało i przez jakiś czas miewałem bóle przy sercu - przy mocniejszym oddychaniu. Jakoś to po prostu odeszło, zapomniałem o tym i wróciłem do Polski. Problem w tym, że zrobiłem 1 trening na siłowni, coś tam trochę pokuło, po drugim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 116 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4x w tyg 10m 3x w tyg 30m. trening koszykówki ok. 3 razy w tyg po 2-3 godz, 3x w tyg trening z hantlami (dom). Odżywianie : odżywiam się prawie dobrze, głównymi problemami jest podjadanie między [...]

Kiedys cwiczylem akrobatyke. Robiac salto przy ladowaniu noga wygiela mi sie tak jak wskazowka kolana w kolanie na bok, a nie jak to w zwyczaju prosto. Poszedlem z tym do lekarza, powiedzial ze skrecilem staw skokowy, nadciagnalem sciegna te na udzie (nie znam fachowej nazwy) i mialem plyn w kolanie. Dal mi pol roku zwolnienia a ja po miesiacu [...]

No właśnie pojawił mi się taki problem że uznałem że mam za dużo wolnego czasu mam 3 treningi kicka w tygodniu, raz-dwa sobie na basen chodzę, ale we wtorek i czwartek coś można dodać jeszcze Miałem plan dodać siłownie raz w tygodniu, i w czwartek zostawić basen, ale ostatnio wpadłem na pomysł żeby jednak tą siłownię sobie odpuścić a dodać 1-2 w [...]

Witam Żucie okiem na tą rozpiske, jest to trening na mase na domowym sprzecie.Starałem sie ułozyc tak by nie obciązyc zabardzo łokcia PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi do szyi 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpietki 3x10 [...]

[...] boje się wymiarów Nicolaya, na moje treningi zaprosilem Jameela McCline. Jestem pewien że tytuł wróci ze mną do USA - wyznał Ruiz. Jak już pisaliśmy na sobotniej gali wytąpi także córka słynnego Muhammada Ali Laila która w Berlinie będzie bronić swojego tytułu mistrzowskiego WBC z Aasą Sandell ze Szwecji. Tym tematem powracam na SFD moje [...]

[...] mnie i nie moglem zlapac oddechu ale jak sie okzalo to gorzej bylo z moim prawym kolanem, ktore podczas ruchu strasznie mnie bolalo a przy okzaji spuchlo! Pojechalem do szpitala i diagnoza brzmiala nastepujaco: "Skrecenie stawu kolanowego i naderwanie w obrebie strzalkowego, piszczelowego wiazadla pobocznego kolana". :/ Na noge dali mi szyne [...]

witam wszystkich kupilem sobie ta odzywke, lecz mam troche problem jezeli chodzi o dawkowanie, na opakowaniu pisze niby zeby brac przed,po treningu i przed snem, a jak czytalem na forach to pisali chlopaki ze cisna nawet po 8 kapsow tylko przed trg, a wiec pytanie moje brzmi, jak to najlepiej brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] zapotrzebowanie wychodzi mi 2660 przy aktywnosci 3 treningi tygodniowo, może zamienić 2 posiłek z 5? co dodać? co zmienić? co usnąć? tylko oby nie jajka bo nie lubię, zastanawiam się nad kupnem gainera, pierś z kurczaka zamierzam zrobić normalne kotlety, to dojdą dodatkowe kalorie(+niestety dodatkowe tłuszcze) + lepiej użyć oliwy z oliwek czy [...]

Witam. Na początek kilka podstawowych informacji o mnie: Wiek:23 Waga:84kg, Praca siedząca, trening siłowy 4x w tygodniu Choroby:W przeszłości nerwica ( brałem paroksetyne przez rok. aktualnie mija pół roku bez) , tak to nic. Zrobiłem można powiedzieć pierwsze w życiu większe badania krwi i chciałem się zapytać o pare rzeczy mianowicie: -czy jest [...]

Witam!!! Chciałbym zeby jakis doswiadczony ehhh użytkownik forum ocenił mi ta diete. Jest to dieta na mase, dodam, ze mam 17lat, 77kg, 188cm dopiero rozpoczynam przygode z siłowną. Prowadze raczej "osiadły tryb życia" :D :D :D raz w tygodniu wypad na boisko w celu skopania piły. Trenuje 4 razy w tygodniu srednio po godzinie. Z gory dziekuje za [...]

Witam, chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytanka, kilka mi się nazbierało:) 1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna [...]