tętno

[...] dawały radę, ale pwoietrza złapac nie mogłam }:-( Na koniec 3x1minut, ale to już wolno wyszło bo sił nie było. Suunto za to znowu świruje i pokazał na początku treningu tętno ponad 220. Czyzby znowu bateria? Wymiana co 2-3 tygodnie to trochę bez sensu. /SFD/2019/3/6/a8be56bee3f04f2ebe0af09ccdbd923b.jpg [...]

[...] 5:07, 5:05, 5:04, 5:04, 5:02, 4:58. Zauważyłam, że na początku ciężko mi utrzymac tempo, a przyspieszenie powoduje skok tętna. Dopiero po ok. 3km zaczynam się rozkręcać, tętno sie stabilizuje a mi biegnie sie lepiej i nawet trochę szybciej :-D Za to odcinki 3 x 1min. wyszły dość wolno w porównaniu z poprzednimi treningami. Po południu był [...]

[...] biceps i tric. Później bieganie, spokojne 8km w terenie, na koniec 5x1 min. Wykres będzie jak będę przy kompie. Czuję ogromną różnice w bieganiu asfalt/teren. W terenie tętno wyższe, wysiłek większy a tempo wolniejsze. Na asfalcie biega się lżej, bo można się odbijać ;-) A w terenie od błota ciężko, na dodatek czasem nogi odjeżdżają %-) [...]

Paatik biegają ;-) Nie wiem jakie odcinki, napewno 100-400m, a na dłuższych jak się pociśnie w końcówce to też tętno skoczy. Na treningu nie ma szans przekroczyć granicy, głowa nie pozwoli ;-) Za to na zawodach, szczególnie tych krótszych dystansach zdarzają się biegi do "odcięcia", kiedy człowiek po przekroczeniu mety pada na ziemię i nie wie co [...]

Jeżeli u Ciebie tętno na granicy 170 to drugi zakres, to wydaje mi się że źle masz wyznaczone strefy. I to bardzo.%-)

[...] tu mieszkała, to bym biegała w tą i z powrotem i została ultrasem %-) Niecałe 7,5km, na spokojnie, bez patrzenia na zegarek. Jak nogi niosły to nie zwalniałam ze względu na tętno. Pod koniec trzy krótkie przyśpieszania. Przez 3km leśna droga prawie bez piachu, na 4km piach więc zawróciłam żeby nóg nie męczyć. Jutro rozsądek nakazuje odpoczywać a [...]

[...] że zupełnie inaczej biega się na wysokich kcal i przy rozsądnej ilości treningów, a nie jak do tej pory na redukcji, kiedy kcal mało a aktywności dużo za dużo. Oczywiście tętno stanowczo za wysokie i nad tym trzeba popracować, ale to wymaga czasu i adaptacji organizmu. Jak na pierwszy bieg powyżej 4km i w takim terenie nie było źle. Niestety [...]

Mis trzeba uważać, bo to wciąga i uzależnia %-) Ann treningi siłowe na razie planuje podobne jak do tej pory, choc kilka zmian na pewno będzie. Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i [...]

[...] się "pobawić" jednak barki potrzebowały odpoczynku. Ogólnie jestem zadowolona, bo coraz lepiej to wygląda. Pierwsze moje biegi nawet po płaskim to była 5 strefa tętna. Teraz tętno rośnie tak bardzo jedynie na większych podbiegach i na sprintach i dość szybko później spada. Widać progres i to w krótkim czasie, bo w sumie biegam od niedawna :-D Jak [...]

[...] się nadrobić. Ostatnie 2km po płaskim, więc biegłam na maksa. Zajęło mi to 1:01:23 więc jak dla mnie super czas, ostatnio taki dystans pokonałam w ok. 1h12. Oczywiście tętno podczas biegu bardzo wysokie, więc trening wyszedł dość ciężki. Pomagałam też wczoraj sprzątać teren po sobotnim biegu, trochę dźwigałam a bark dziś wcale nie boli, [...]

[...] 3x12, unoszenie nóg 3x10 * bieżnia - bieg pod górę z worem ok. 6 min. Coś czuję, że nie dam rady jutro chodzić a w planach bieganie |-) Zmęczyła mnie ta bieżnia porządnie, ale wg zegarka tętno wcale nie było najwyższe i szybko wracało do normy :-) Widzę już ogromna różnicę w kondycji i wytrzymałości w porównaniu do tego co było miesiąc temu 8-)

[...] że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie miałam nad nimi władzy. 12.11 niedziela Miało być 12km w spokojnym tempie. Tempo ok, ale i tak umęczyłam się strasznie, tętno bardzo wysokie. Jakieś choróbsko mnie bierze, w nocy gardło bolało, więc pewnie dlatego osłabienie. Na dodatek zgubiłam w trakcie biegu po polach kartę do bankomatu, [...]

[...] że wcale się nie męcze i mogę biec i biec... I jak czytam o bieganiu np. w drugiej strefie to się zastanawiam JAK? Ja bym musiała całą trasę maszerować, żeby takie niskie tętno utrzymać @@-) A jak masz ustawione HR max i strefy tętna? Bo jak na podstawie "magicznego wzoru" 220 - wiek, to to można przeważnie o kant stołu rozbić. Inna sprawa, że [...]

[...] :-) Nie wiem czemu, ale po asfalcie mam tendencję do szurania i ogólnie męczę się strasznie, a wystarczy leśna czy polna droga i nogi same niosą :-) Zaskoczyło mnie też tętno maksymalne, bo jeszcze niedawno na górkach miałam 187 a dziś 177, więc jest postęp. Po 17km zrobiłam się bardzo głodna i w ruch poszły daktyle oraz świąteczne ciastka [...]

Shadow - myślę że nie tylko na pudła wielokrotne Viki ma szansę }:-( Viki - niższe tętno to progres, jakby to pocieszny Wiesiu Wszywka powiedział, nie zasypujesz popiołu w gruszkach |-)

Viki, a jakie masz tętno w spoczynku?

[...] ma być na drugim końcu Polski, w Gdyni. Może kiedyś uda się wystartować gdzieś poza PL i sprawdzić się na tle innych starych bab ;-)|-) Garp ciągle zapominam sprawdzić tętno rano, za szybko wstaje ;-) Teraz jak usiadłam na chwile było 60, spadło do 50. Przed ciążą miałam 40 i ciśnienie 90/50 %-) Ciekawa jestem, kiedy nastąpi jakiś progres i [...]

Garp ja robię długie, spokojne wybiegania, z tym że tętno wychodzi poza pierwszy zakres a w teorii nie powinno ;-) O biegu napisze coś więcej później.

[...] A jeszcze taki kłopot że Viki krótko biega, chyba nie zna swoich maksymalnych możliwości w biegu płaskim. No i sam trening robi w terenie, a więc tempo jest mało miarodajne, tętno też nie miarodajne choć bardziej niż tępo w takich warunkach. Najlepiej byłoby mierzyćć pobór tlenu ale to mało realne. Można by pokusić się o badanie stężenia kwasu [...]

tętno kosmiczne, prawie 190 ;) ale musiało ci serducho walić. Gratuluję, widać że sprawia Ci to ogromną pasje