[...] się gdzieś z przodu,zaczęło się odliczanie 10..9..8..7..6..5..4..3..2..1 START!!!trzymałem się od samego początku ok 100-150 m za peckamerem na 1:30,1km,tempo ok,ale tętno wysokie,2km,ciężko mi się oddycha,tętno jeszcze wyższe,3km,tętno miałem już 186 także tutaj moja walka o czas i miejsce się skończyła,resztę trasy przetuptałem i [...]
czesc, nie chce mi sie pisac jeszcze raz. wkleje Ci moj tekst ktory wyslalem innej osobie ostanio. przeczytaj sobie i zastosuj :) jezeli trenujesz sam to szkoda bo lepij przynajmniej w dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w [...]
Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 10min. Średnie tętno:151 Kalorie:869 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam [...]
[...] tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla ćwiczeń aerobowych to od 55% do 85% maksymalnego tętna. Aby wyliczyć to tętno korzystamy ze wzoru: HR max = 220 – wiek Czyli na przykładzie: HR max = 220 [...]
[...] łączonej uginanie i unoszenie nadgarstkiem 3xmax sztangę - Unoszenie nóg w zwisie 25 25 25 - Spięcia brzucha +20x20 +20x20 +20x20 *Cardio : 30min, po treningu tętno ~180 Czwartek, 28 czerwca Nogi kg x powtórzenia - Przysiad ze sztangą z przodu "fronty" drop set I drop set II 50x10 70x10 90x5 100x5 107x5 110x5 100x6 70x10 50x15 [...]
Kajtek_84 dziękuje :-) _Knife_ dziękuje, staram się :-) Dając zarzut i PP na początku na pewno miałabym więcej siły na samo PP :-)) Martucca, rozważam. Jest klasyczny problem do przemyślenia - nie wiem czy chce pokazywać twarz ;-) Ann, Lucy, dziękuje, przydało się :-) Ten tydzień wyglądał tak: 30.07.12 Basen + sauna 31.07.12 Rower w terernie [...]
Generalnie - ćwiczyć tak aby tętno nie przekraczało 70% tętna maksymalnego (spotkałem się też z 75% tętna maksymalnego). Inna zasada obowiązuje przy podwyższaniu tętna dolnymi kończynami - co ma miejsce przede wszystkim, a inna - górnymi, np. jak ktoś zacznie sobie chodzić po drabinkach rękoma. ;) - obniża się wtedy maksymalne tętno o kilkanaście [...]
[...] zamiary wobec siebie) Ogólnie wiosna idzie na całego. Biegłem raczej rekreacyjnie, byle biec, ale i tak ukształtowanie Wyżyny Lubelskiej dało mi w kość. Na ostatnim podbiegu tętno skoczyło do 152 bpm. Takie aeroby to ja lubię. Sen miałem idealny. Głęboki i dający odpoczynek. Rano lekki ból ramion, nóg i pleców. Do południa przeszło. Wracając [...]
[...] Zdarza się. Co dziwne nie czułem bólu i dokończyłem obwód. Tętno w okolicach 134 max. Długi cykl z wyciśnięciem. O, tu już było ciekawiej. Ćwiczenie niby luz-blues, a tętno zdecydowanie wyżej. Drabiny 2-3-5 na każdą rękę w każdym obwodzie. Swing jaki jest każdy widzi. Nic szczególnego się nie działo. Pompki renegata. W samej nazwie jest [...]
Ale ty porównujesz tętno przy tego samego rodzaju zajęciach. Skoro intensywność ćwiczeń jest podobna, twoja wytrzymałość większa to tętno będzie niższe. Pewnie gdybyś porównywała tętno przy sprintach i za każdym razem wydłużała czas ich trwania i szybkość biegu to tętno miałabyś za każdym razem porównywalne lub wyższe.
jw, to nerwicowe moze byc? jakie masz cisnienie i tetno w stanie spoczynku? z reguly pomagaja nawet ziolowe preparaty ( na stany takie nerwicowe wszystko zadziala bo uspokoi cie napewno ) jak masz cisnienie w normie tetno ponizej 70 nie powinienes miec powodow do zmartwien. Jak masz cisnienie podwyzszone i tetno tesz wysoko, zadbaj o serduszko i [...]
Piątek, 25.04.2014 Trening: Rower - interwały tempowe 28.7 km / 1h:06m / średnia 25.8 km/h tętno 137 bpm / 650 kcal Wybrałem się na mały rekonesans trasy kolarskiej Silesiamana, cyklu 3 imprez, z których dwie odbywają się w Dolinie Trzech Stawów w Katowicach. Przy okazji zrobiłem trening interwałów tempowych, którego nie udało mi się zrobić w [...]
2014-05-17 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 34 dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 446 Dieta [...]
2014-05-17 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 34 dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 446 Dieta [...]
[...] śmiało napisać - więcej nie znaczy lepiej :-D Trening na dziś -orbitrek -30min rano -orbitrek - 48 min wieczorem Suma 1000kcal. Mój system orbitowania -10minut kręcenia - tętno 140 -1 min odpoczynek -10min kręcenia - tętno 150 -1min odpoczynek -10min kręcenia - tętno 150 -oddycham tylko przez nos -jeśli dłużej niż 30 min -10min kręcenia - [...]
Jestem młodszym ratownikiem wodnym i wime jak się mierzy tętno...Więc nie mówcie ,że źle to robię.Mam doświadczenia. Można sprawdzać 10 lub 15 sek. Poprostu mój worek waży ok 40-45 kg...Trzeba się trochę namęczyć.A jak już walę to mocno.2 min ciągłego uderzania to nie lada wyczyn.Tętno po 2 seriach jak pisałem wcześniej wynosi o 200 do 210... [...]