tętno

To do ilu mniej więcej tętno przeciętnie dla 25latka powinno zejść, zeby podczas truchtania mieściło się w zakresie prawidłowego treningu HIIT ( żeby nie dopuszczać do aerobu)? I czy robiąc interwał do 40 min, klasyczny nie- HIIT, nie będzie podobnych efektów w przystosowaniu mięśni do łatwiejszego spalania tłuszczów?

[...] %-) Czikita, to narobiłaś:-( musimy przesunąć nasz zjazd eh, znów nocki niedziela: Trening: DNT, ale w końcu się zmobilizowałam i poszłam pobiegać (30 min joggingu, tętno 160) Dieta: nie pamiętam co konkretnie, ale zgodnie z założeniami Btw: 135/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp [...]

[...] EKG HOLTER; 4 przedwczesne pobudzenia serca , szybki rytm zatokowy (W ten dzień jeździłem parę godzin na rowerze + pracowałem fizycznie na działce więc są momenty gdzie tętno skacze do 160 , nie powiedziałem o tym lekarzowi bo zapomniałem) Objawy: raczej przewlekłe delikatne uczucie duszności, problemy z koncentracją , zawroty głowy? [...]

to jest artykuł sprzed 10 lat, przez ten okres bylo szereg innych badań odnośnie aerobów.. jeżeli wstrzelisz sie w tętno spalania to bedzie szło w dół przy odpowiednio zbilansowanej diecie, logiczne.. po ok. 25min. aerobów zaczyna sie "spalanie" i moim zdaniem lepiej jest podbic intensywnosc i czas aerobów niz obcinac kalorie odrazu, [...]

Eh to niedobrze z tym bułgurem, mogłaś nie pisać o tym w dzienniku, bym była nieświadoma %-) No ja też mam pulsometr z zegarkiem, ale pokazuje mi tylko bieżące tętno, a nie zapisuje wartości największej/najmniejszej/średniej i o to mi chodzi czy masz do tego jakiś dodatkowy program?

Dlaczego biednie? wychodze na 1500 i nieraz 1800 kcal- jak mniej to znaczy ze mi sie juz jesc nie chce. przypomne ze juz od maja jade na tego typu jadlospisie a od tygodnia dodaje bialko i efekty sa jakie sa. wizualnie sa efekty ale chyba nie mam juz zdjec z maja. jednak moim zdaniem mogloby byc lepiej. cialo sie poprawilo ale ja chce przede [...]

spytaj endo jak to reaguje razem. teoretycznie możesz brac inne hormony ale nie chce Ci doradzic zle. a jak cisnienie? euthyrox zwieksza cisnienie.. ale teoretycznie powinienes miec teraz dobre skoro tsh dobre i serce zdrowe. ja np przy niedoczynnosci zamiast zwolnionej akcji serca mialem tetno 80, 90 bez beta blokera a powinno przy niedoczynnosci [...]

Widocznie to jest taki wysiłek dla organizmu że musi utrzymywać takie tętno.

[...] po treningu? Tez przerzucić sie na interwaly, czy pozostać przy truchcie/marszu pod gore? Jeszcze pytanie do samych aerobow, z jaka intensywnością je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? Węgli mam średnio około 240g dziennie, jestem na smartfonie i nie mam jak wrzucić zrzutu [...]

Węgle podbije do 300 w dni treningowe. Pytanie o resztę czy jest ok ? Bark powoli wraca do normy sądzę iż w maju wprowadze stopniowo obciążenia. Na chwilę obecną wzmacniam gorset plus rowerek 60 minut (tętno 125-130) co drugi dzień Zmieniony przez - guan22 w dniu 2016-04-11 21:39:08

Bo dla mnie i wielu ćwiczących prawidłowe interwały to przebywanie non stop w bardzo wysokim progu tętna, którego to progu nie da się utrzymać przez 30 min non stop. Takie tętno o jakim mówisz to np intensywny mecz koszykówki/halówki, ale już nie sprinty, obwody typu Magic 50, cięższe crosffity. Po prostu jak patrzę na treningi biegowe wybieganych [...]

Witam napisze Ci jak ja robilem na redu i na brak efektow nie moglem narzekac przedewszystkim micha podstawa zakladam ze masz ogarniete to wiec co do cardio krecilem 5xtyg. Minimum po 30min tetno w granicach 130-145 uderzen/min. Tylko pamietaj micha bo bez tego brak sensu pozdro

[...] okres , w którym trzeba stwierdzić czy jest się na wszystko gotowym i polecam przez pierwszy miesiąc cardio, żeby mieć kondycje. A 1 interwał to (30 s sprintu 15 s trucht) prawdziwy interwał to taki, w którym stwierdzisz już mi nie dobrze ani kroku więcej:). Przed ćwiczeniami polecam 5 min truchtu, żeby tętno weszło na lepszy poziom. Pozdrawiam

[...] dawkę i brać np. lek co drugi dzień ? mierzę cisnienie mam 105/78 czy wtedy przyjąć Noliprel ?zauwazyłam że po godz. cisnienie mi spada bardziej , boli mnie głowa za to tętno rosnie ponad 80 a ostatnio miałam skoki na 96,100 , czuję sie wtedy cała rozdygotana , czy to jest normalna reakcja , że spadek cisnienia powoduje wzrost tętna ? Od [...]

Tętno maksymalne się wyznacza, a nie oblicza. Te ze wzorów są obarczone sporym błędem - opierają się na średnich statystycznych, trochę tak jak wzrost przeciętnego Kowalskiego. Można się wstrzelić, ale niekoniecznie. Zgodnie ze wzorami powinnam mieć hr max ok. 177 bpm/min, a mam 209. Praca z pulsometrem jest korzystna raczej wtedy, gdy wysiłek [...]

[...] w ławeczce. W takim razie zmniejszę wypoczywanie tak do 3 min. Te 5-10 min mi faktycznie pomagało po serii przysiadów (5min) i podciąganiu (do 8minuty czułem podwyższone tętno, robilem po 10min kolejnego maksa), ale teraz czuję, że między przysiadmi np już ze 3 minuty by mi wystarczyły, czy w ogóle zmniejszyć do 1-3 min i się na razie Markiem [...]

[...] effectów po yohimbinie i synferyne, jedyny punkt gdzie narzekałem na samopoczucie, to właśnie w tracie treningu gdy czułem, że moge jeszcze szybciej ale było na tyle wysokie tętno, że nie byłem przekonany czy warto, czy to jest bezpieczne. Jednak to sie zdarzyło do tej pory w jakiś 2-3 sesjach areobowych z tego tylko raz na dłużej niż 10 minut. [...]

Z treningiem bokserskim to ma niewiele wspólnego, ale jak chcesz się wypocić i zmęczyć to rób. Na pewno wywal, albo przynajmniej skróć skakankę. Jak robisz inne stacje na maksa, to tu też pociśnij podwójne skoki, albo z wysoko uniesionymi kolanami przez 30 sekund. Przez pięć nie ma szans żebyś utrzymał odpowiednio wysokie tętno.

Chyba jestem albo za bardzo zatłuszczony, albo moja kondycja woła o pomstę do nieba, bo dopiero po 2 min wolniejszego tempa ( 11 km/h) przy średnim obciążeniu, tętno spadło o 20 uderzeń.

Widocznie 11 km/h jako "wolniejsze tempo" wciąż jest zbyt wysokie. Przerwa odpoczynkowa między interwałami ma służyć regeneracji, by do kolejnego interwału ruszyć wypoczętym i wykonać dobrą pracę...odpocząć i... ruszyć do kolejnego szybkiego odcinka. Proponuję byś zobaczył jak zachowa się tętno, gdy przerwę odpoczynkową wykonasz spacerując.