tętno

Paatik to miałaś kumulacje :) Daj odpocząć nogom a potem wyjdź ze dwa razy w tygodniu przebiec się te 5 km. Bez patrzenia na tempo, tętno, kadencję inne takie. Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I [...]

25.08.2020 AEROBY Taki trenio jakiego dawno nie było - po prostu było mi przyjemnie i fajnie w lesie. Mam w nosie tempo i tętno. Nawet miałam ochotę polecieć jeszcze, ale rozum zwyciężył, żeby na razie nie przeginać ponad 5km. Pogoda idealna, chłodnawo, po deszczu, ale zdążyło przeschnąć - utrzymywał sie zapach deszczu w lesie... Fajnie było! A [...]

[...] trochę przyspieszyć. Stąd taki trucht rozpaczy na pełnym brzuchu i w strachu przed zmrokiem. Plus taki, ze jak wypadłam z lasu to prosto na taki podbieg bez drzew - tam też tętno 170+ zanotowałam.. Bez drzew czyli jasno, mimo ze w lesie ciemno. Może będę tam biegać góra/dół jak sie zupełnie ciemno o 117-18 nie zrobi... [...]

[...] KB 8kg i zrobiłam po 12 powtórzeń, naprawdę 80% weszło tam gdzie miało. I to byłby ten optymistyczny akcent, bo generalnie Gremlin uznał,ze z kanapy się nie ruszałam, takie tętno pokazywał. Chyba przyjdzie spędzić w piwnicy te 2 tygodnie (żeby tylko 2). Ponoć na siłce za wejście wołają 200zł..... Chcą mieć z czego karę płacić. Raczej się nie [...]

[...] przygniotło mnie - ale zrobiłam. Chyba petycję do Gremlina napiszę - jakiś czujnik byłby potrzebny pokazujące, ze baterie w pasie się kończą. Podejrzewam, ze jest to powód dla którego po MC i GB zegarek pokazywał mi tętno 50, a ja umierałam... /SFD/2021/4/19/957099627c3a49c7abb7e89d38ed9454.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-19 21:37:25

[...] potem 1 min. Zapatrzyłam się na brzuch u Viki - ale jak zwykle byłam za padniętna na końcu zeby mi się chciało... I ciekawostka - jak schodziłam z ostatniego krzesełka mialam tętno 136, a jak wyciskałam te 11kg ciężary to tylko 95-100... @Kabo - jakoś tak skalkulowałam z grubsza. Trudno, przecież w gruncie rzeczy chodzi o to, zeby chodzić:)

[...] tak, aby nie wrócić Indianinem... Potruchtane 6km. Jakby nie było górek to dałoby radę utrzymać serducho poniżej 155. I na fali Hesi - podczas biegu patrzałam sobie na to tętno - i tak myślę, ze własnie do 155 wszystko jest lekko, ale już 160+ to zaczyna się Indianin. Jedzeniowo w miarę. Trzeba było skalkulować mielone mojej Mamy - a tam obok [...]

[...] na mniej więcej prostej drodze w lesie, z małą ilością korzeni to będą mieć ok. 0.7km i mogę je biegać w okolicach 5.30-6.0. Następnym razem zrobię takie 2. Taki fartlek wyjdzie... Generalnie póki co podejście mam takie, żeby piep... tętno - to już było i nigdzie mnie nie doprowadziło. I wróciłam do domu jak stara Indianka - czerwona i sapiąca.

Ja też progres zauważyłam i jeszcze tętno mi się obniżyło :-D teraz takie lekkie 5km to prawie jak dnt ;-)

[...] biec pół godziny czy dłużej w prawidłowo wyznaczonej strefie 5. Wróć do tej rozkminki, co była u mnie w dzienniku, i wyznacz te strefy porządnie, bo bez tego bieganie na tętno nie ma sensu. Na stówę masz jak Viki, że druga strefa zaczyna Ci się dużo później niż u większości ludzi. A co do tego biegania w strefie 3 to w sumie w "Pod górę" [...]

[...] w książce "Szczęśliwi biegają ultra" o tym wspominają). Na bieżni nie możesz zwolnić więc może pomóc jak ktoś ma problem z trzymaniem tempa. Ja obecnie trenuje w oparciu o tętno, bo tempo w terenie, szczególnie pofałdowanym jest mało wiarygodnym wskaźnikiem. W terenie raczej mało jest odcinków gdzie biegniesz jak na bieżni - równym krokiem i [...]

[...] każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem czy innym - raz przy tempie 6:30 będzie tętno 130 a innym razem po imprezie już 160, i nagle cały misterny plan w p**** %-).

Ale ja przecież już wyżej napisałam że Paatik za dużo kombinuje, zresztą tak samo jak z treningiem siłowym %-) I zgadzam się z Nadinką, że regularne truchtanie przyniesie więcej pożytku niż kombinowanie;-) Tętno jest o tyle istotne, że osoby początkujące często biegają zbyt szybko a to powoduje niepotrzebne zmęczenie a nawet niechęć do treningu. [...]

[...] 2 weszły jak miały, potem musiałam zwolnić i dobiłam na ostatnim okrążeniu. W trakcie Gremlin kilka razy mnie ostrzegał o tętnie 181 i wyżej - ale nie zawsze czułam to tętno…. Generalnie tylko 4km czułam jako tragiczny, i może sama końcówkę 5. Na zdjęciu stara Indianka:) /SFD/2021/9/26/fd04d160d4364e5ab75b97ca629c6410.jpg [...]

[...] testowo i zobaczyć, czy coś się zmieni. Spróbuj na początek zrobić tak, żeby choć trochę więcej zielonego było na wykresie, gdy biegniesz po równiejszym terenie. Po prostu skróć krok. Tylko ostrzegam, że na początku trudno utrzymać tętno nisko, bo łydki muszą się przyzwyczaić do większej pracy. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-09-27 13:23:30

Paatik a Ty wiesz że te wskazania Garmina odnośnie spalonych kalorii to można sobie w tyłek wsadzić ;-) to jest tylko algorytm, w dużym stopniu oparty na tętnie, im wyższe tętno tym więcej kcal. Ja tam jestem ciągle głodna %-)

Ja jeszcze wrócę na chwilę do tej dyskusji o wskazaniach kcal ;-) właśnie Krzychu wrzucił do dziennika dane z biegu - ten sam dystans i czas, ta sama trasa, takie samo średnie tętno a różnica w spalonych kcal między dwoma biegami ponad 200kcal %-) sama jestem ciekawa skąd takie różnice.

[...] nieźle w te algorytmy. Przy czym pewnie ktoś z wyjątkowo niską albo wysoką przemianą materii by się nie wpisał, ale to nie zależy już od tego, czy biega, czy robi siłowy. Założę się, że Madzi by pokazywało za mało kcal. I jestem ciekawa, czy tętno podwyższone przez chorobę oznacza faktycznie wyższe spalanie, czy to jednak się nie przekłada.

[...] ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej długości. Takie cyferki pokazuje zegarek, ponieważ algorytm bierze pod uwagę przede wszystkim tętno. Im wyższe tym więcej kcal. A jakoś nie widzę żeby ludzie, a szczególnie kulturyści na redukcji robili intensywne cardio na wysokim tętnie czy zamieniali mało opłacalny [...]

Paatik Ty tak ciągiem biegłaś przez 15 minut? Lepiej chyba zacząć od marszobiegów skoro po biegu wyglądaś jak z gorączką ;-) Tętno musiało być za wysokie.