[...] jak znajdziesz troszke czasu quaz) Oto dieta(ulozona przeze mnie zgodnie z zalozeniami pana LMc):najpierw Lov carb czyli 1200kcal< 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 Ser twarogowy chudy 200g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 10g 3 Ser twarogowy chudy 100g Jabłko 100g [...]
[...] doporządku ćwiczyć. No i zrobiłem sobie diete i daje ją specom do sprawdzenia bo u mnie na siłce takich brak. Moja waga 70 kg 8:00 Mleko 0,5 % 500 ml Płatki owsiane 100 gr Jajko całe kurze 50 gr 35 gr białka 95 węgli 15 tłuszczu 11:00 CHleb żytni razowy 50 gr margaryna 15 gr twaróg chudy 100 gr 22 gr białka 29 węgli 11 tłuszczy (więcej [...]
[...] 2 latka+kilka przygod krotki w okresie licealnym 6.DIETA czywiscie jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podczas tych krotkich przygod 100 metki-glupota mlodosci 8.TRENING: silowy max 8 powtorzen(ale to jest zmienne) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno dawno 11.POZIOM BF% [...]
Witam oto moja dieta na masę do oceny ( waga 70kg , 190cm ) . Proszę o oceny i w razie czego o poprawki . Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy [...]
[...] o ocene LOW CARB, sugestie i pomoc :) 96 kg/ 184 cm I Posiłek: -płatki owsiane 50 g -3 jajka -jogurt 2% 150g II Posilek: -2 kromki chleba razowego -piers indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z kurczaka 100 g -Ryż [...]
Witam. Ułożyłem sobie dwie diety. Jeśli ktoś by mógł mi spardzić i doradzić którą wybrać z góry dziękuję. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 [...]
[...] mięśniowa i siła. (kiedyś miałem nawet niezłe wyniki siłowe jak na swój wiek) D A N E Staż: 0 (przed przerwą 2,5 roku) Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Wzrost: 180 Waga: 92 Pas: 100 Klata: 110 Biceps: 38 Przedramię: 31 Udo: 57 Łydka: 41 D I E T A: 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 g 2 [...]
[...] 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan diety: Śniadanie Kanapki z wędliną, gruszka 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 90 g Polędwica wędzona 100 g Pomidor 140 g Gruszka Drugie śniadanie Jogurt, ciasteczka, nektarynka - można przygotować koktajl [...]
[...] powtórzeń. Chciałem nabrać trochę masy i siły wiec postanowiłem spróbować SPLIT 3x tydz. I tutaj konkretne pytanie: czy takie ułożenie ma sens?? CW-ciężar właściwy, 100% możliwości(około 100kg dla 5p). 1 tydzień(powiedzmy że przykładem będzie klata) -wyciskanie na ławce prostej 5p -95%CW 6p -95%CW -5kg 8/6p -95%CW -10kg 8/6p [...]
[...] nie wziąłem bo mnie zabolała głowa, tu nie wziąłem bo musiałem się napić, tu zapomniałem, bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale porządny cykl ze 100 tabsów 10mg. Do tego jakieś białko w miarę możliwości i może kreatyna, jeśli na cokolwiek się przyda Mam rozpisaną piramidkę jak to "się je" ale nie obrażę się jak ktoś [...]
[...] zapytać ekspertów co sądzą o tigerze,redbullu itp. Od soboty stosuje diete: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 Pieczeń wołowa 100g Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek daj 10g Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 10g Surówka warzywno - owocowa 100g [...]
[...] wolałbym uzyskać jakieś wskazówki zza i przeciw od większej ilości ludzi uprawiających ten sport i mających większe pojęcie o diecie odemnie :-) dodam że dieta nie jest 100% taka jaka powinna być gdyż warunki pracy oraz możliwości przygotowania jedzenia o danej porze dnia jest różna gdyż pracuje na 4zmiany w pracy :-) cel:poprawa jakości [...]
[...] źródłem kofeiny jest jednak kawa. Jedna jej filiżanka zawiera 90 do 150 mg. Kawa rozpuszczalna to już "tylko" 60 do 80 mg. kofeiny. Tabletki: pobudzające oferują około 100 mg., a chroniące przed przeziębieniem (ang. cold relief tablet) ca. 30 mg. Nie wszyscy wiedzą, iż źródłem kofeiny jest również czekolada. Cała tabliczka kryje w sobie 30 [...]
[...] w mojej diecie. Do tej pory przyjmowałem zapotrzebowanie na ok 3300-3400kcal, jednak po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat240536/ i dokładnym obliczeniom wyszło mi ok 4100 kcal!! . MOja dieta(po drobnych modyfikacjach,głownie zwiększenie ilości ryżu) wygląda następująco: I posiłek -30min przed posiłkiem CP 10gr. -100gr płatków owsianych [...]
[...] went south…internal disputes regarding money and contract terms arose, etc…I can’t comment on internal issues like this, other than it is my understanding that nobody is 100% happy with how things turned out (the sign of a true buisness deal: nobody leaves the negotiating table happy). I’m told that the initial investment by the two founders [...]