[...] i poprawki ponieważ coś takiego robiłam pierwszy raz. Jakie suple do tego dorzucić ? 22lata/ 70kg/177cm/ektomorfik. Pozdro i z góry dziękuje Poniedziałek: Śniadanie I 5:00 100 g płatki owsiane + 50 g jogurtu naturalnego + 50g rodzynki/bakalie 2 jajka kurze całe gotowane Śniadanie II 8:00 Chleb razowy 70g + masło 15 g + filet z kurczaka [...]
witam tak jak wtemacie 110 kg 27 lat cwiczylem juz wysilek nie jest mi obcy .w domu posiadam sztange hantelki skakanki gumy i drazek obciazenie 100 kg wiec .co proponujecie?? trening na rzezbe i na sile Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila zezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie [...]
[...] wyciągami i poręczy do pompek / brzuszków, ale i myślę że nie jest najgorzej. To co chcę osiągnąć to chyba standard: beztłuszczowa masa Jakieś dwa lata temu ważyłem ponad 100 kg przy wzroście 175 cm, ale potem wziąłem się za siebie i w rok za pomocą rowerka treningowego zrzuciłem 27 kg (do 75). Teraz ważę 78 kg. I teraz czas na pytania: 1) Czy [...]
witam Plec : mezczyzna Wiek: 27 Wzrost : 187 cm waga : 100 kg biodra : 100 cm pas : 98 cm klatka : 107 cm Uda : 61 lydki : 41 szyja : 46 bic : 42 Trening split 4x w tygodniu+ orbitrek 30min po każdym teningu. suplementacja: LIPO 6 od dziś, wpc 80 dla uzupelnienia braków bialka. Moja dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) [...]
Witam. Od listopada chce pojechać z takim czymś 1-10 deca 250mg e4d 1-12 omo 500mg e3d lub 1-5 prop 100 mg e2d 1-10 deca 300mg e4d 6-12 omo 500mg e3d Które połączenie było by bardziej odpowiednie ? Zależy mi na suchej masie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 Jestem w trakcie cyklu enan 250 co 4d i npp 100 co 2d . Mam problem z ciśnieniem 160/ 95 i dość wysokim tętnem, około 90. Pare dni temu wieczorem nie mogłem spać bo puls był około 100. Jest jakiś sposób na obniżenie [...]
[...] że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? Zawartość białka w 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym [...]
[...] poledwica z piersi kurczaka 45 g. ser edamski 60 g. kefir 2% 500 ml 2 jablka III posilek (przedtreningowy): Gotowany cyc kurczaka 150 g. Makaron 150 g. oliwa 15 g. Marchewka 100 g. IV posilek (potreningowy): Tunczyk 150 g. Makaron 150 g. V posilek: Jaja całe 5 sztuk Ryz 100 g. VI posilek: Twaróg chudy 250 g. Oliwa z oliwek 15 g. Właściwie każdy [...]
[...] zadowalające. Teraz planuję jakiś cykl zrobić dopiero w październiku. Moje pytanie, które z odżywek będzie najlepsze jakościowo? Zastanawiam się nad: -Białko --Trec - Whey 100 --Fitness Authority - Whey Protein --Scitec nutrition - 100% Whey Protein -Gainer --Trec - Mass XXL --Fitness Authority - Mass Core --Pvl - Mutant Mass --Scitec [...]
[...] uwalniając swoją moc. Nic sie tu nie zmarnuje, wszystko jest zaprogramowane na maksymalne wykorzystanie składników. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 4cap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 400caps SKŁADNIKI BCAA 2200 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * L-leucyna 1100 mg L-izoleucyna 550 mg L-walina 550 mg Riboflavin (Witamina B2) 1,4 [...]
[...] wiek 41 Jeszcze raz proszę o fachowe porady bo na mojej siłowni nie ma trenera, każdy sobie sam ćwiczy. Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 68 Wzrost: 161 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem nie umiem wyliczyć Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: witam. moje pytanie brzmi nastepujaco: jestem po 15 strzalach enena 250 z pmp do tego 20 propa 100 mg+ 100 tabsow winka 10 mg, wczoraj byl ostatni strzal propa i opstatnia tabletka winka, teraz chce dorzucic jesczze 10 strzalow winka, pytanie brzmi czy odblokowac sie [...]
