t 100

[...] Creapure Monohydrate z Olimpu(proszek,300g). Oto moje efekty: wyciskanie na klatę: 6Kg do przodu. Rozmiary: klata poszła mi 3 centymetry doprzodu(w napięciu jak i na luzie-napięcie:ze 101 do 104,luz:z 97 do 100);biceps urósł mi o 2 cm- też w napięciu jak i na luzie: w napięciu z 37 cm do 39,a na luzie z 33 do 35. W wadze podskoczyłem o 2 Kg

[...] Dzień3 Wolny Dzień4 Plecy+ klata lekko Dzień5 Biceps+Triceps Dzień6 Wolny I się zastanawiam nad tym czy lepiej wrzucić brzuch (z 3 ćwiczonka po 3/4 serie) w Dzień3 czy Dzień6??? W sumie w dzień 4 cwicze plecy i nie bedzie w ten dzien spełniał swojego zadania w 100% jak dzień wczesniej będe go ćwiczył ale co wy o tym myślicie?? Pozdro

[...] 3 stycznia ruszam. Bede trenowal 3-4 x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w tygodniu.Postanowilem ze zakupie tez jakies odzywki, koszt do 120 zl najdrozej ale jakby sie w 100 zmiescilo byloby lepie. Nasuwa mi swie na mysl kreatyna ale nie wiem czy nie placzyc jej z czyms. Dieta oczywiscie jest:) Troche sie rozpisalem ale jak ktos pomoze bede [...]

[...] zbić nadmiar wagi, tzn. ważyłem 71 kg, i przy moim wzroście (181cm) było ok. Niestety kontuzja zmusiła mnie do pójścia na operację kolana i strasznie się zaniedbałem, przytyłem do prawe 100, ponieważ przez jakieś 5 miesięcy nie byłem w stanie normalnie ćwiczyć, a mam tendencje do przybierania na wadzę, co mam robić aby wrócić do swojej wagi ?

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]

[...] 365 mx. Grały bdb. Po wielokrotnym upadku przestały działać. Zastanawiam się czy zdecydować się na coś innego, czy ponownie sięgnąć po produkt niemieckiego producenta. Interesują mnie wyłącznie sluchawki douszne, dokanałowe odpadają. Cena do 100 zł. Może ktoś coś polecić? Albo mieliście porównanie do urządzenia z którego do nie dawna korzystałem?

Siemka, od ostatniego miesiąca mam problem. Mimo diety (120 g białka, 400 g węgli i 100 g tłuszczy. Łącznie około 3000 kilokalorii) zauważyłem lekki spadek w wytrzymałości krótkodystansowej, ale też długodystansowej. Przetrenowanie to raczej nie jest, bo ćwiczę w miarę swoich możliwosci i .jestem w stanie ogromne ilości jedzenia zjeść. Czy jest to [...]

[...] nad kupnem BCAA nie wiem jakie wybrac , mam 26 lat 184 cm waga 98 ćwicze juz z 5 latek. Nie wiem czy wybrać Bcaa w tabsach czy w proszku?: AMINOSTAR BCAA Powder( wychodzi 6 gramow na dzień, puszka 300 gram starcza na okolo 50 dni)cena 75 zł czy KAIZEN Xtreme BCAA 400 kaps (starcza na okolo 30 dni- 100 porcji jedna porcja 4 tablety) cena 78 zł

Potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w Krakowie mozna kupic obciazenia na silownie , jak najtaniej oczywiscie ? z gory dzieki za pomoc

Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.2 Węglowodany 55% 1666.06kcal = 416.52gram Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram Mam 17 lat, ważę 69kg i mam 170cm wzrostu. Trenuję wg. programu treningowego Insanity. Chcę się pozbyć kilku kilogramów, czy dobrze zaplanowałem wszystko ? Coś dodać, zamienić, usunąć, zwiększyć ilość ? [...]

[...] W internecie można znaleźć informacje dotyczące procentowej zawartości włókien mięśniowych (białe, czerwone) w poszczególnych mięśniach (np. mięśnie łydki zawierają 90–100% włókien czerwonych). Czy zna ktoś może badania, które określają ten procentowy udział włókien w poszczególnych mięśniach? Chodzi mi o dokładne źródło tych danych – [...]

[...] o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc spalić tłuszcz a nie budować mięśnie opłaca się dać to 100 zł i ćwiczyć jeżeli i tak nic nie zbuduję na ujemnym bilansie kalorycznym?

Siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:D bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. Jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu durum po treningu z 150 gram :D. Potrafie zjesc nawet z 400-600 w jeden dzien . Czekam na odpowiedzi [...]

Paulo De Tarso jest swietnym technikiem. mimo ponad 190 cm wzrostu i 100 kg rusza sie niesamowicie. Prezentuje bardzo ciekawe techniki w gi oraz bez. Techniki w gi sa przykładem na połaczenie finezji wraz ze skutecznością. Dziennie odbywają sie 2 treningi ( rano w gi wieczorem bez ). Każdy chetny ma mozliwośc pokulac sie z mistrzem. Prywatnie [...]

odrazu mowie poraz 50 na forum niepatrzcei na profil bo to bylo mojego brackiego niemam 17 lat:) wiec zbliza sie cyklon jeszcze miesiac no i 15 prolo 20 silabolinka i no wlasnie mam dylemat bo wezme winko w tabsach 5mg jaka u was byla dobra dawka na 90kg wagi bo nieiwem czy jupic 100 czy 200 tabsow czy 4-5 dziennie styknie

witam! mam pytanko. wlasnie jestem po cyklu na xp'ku, chcialem zrobic teraz 4 tyg treningu act. tu jest moje pierwsze pytanie: jaki ciezar dobrac, tzn 100% moich mozliwosci, czy zejsc na 80%? Po act'ku, chcialem zrobic redukcje do czerwca. Z tego co udalo mi sie wyczytac, trzeba robic 3-4 serie po 15 powt. z 50% ciezaru + aeroby, no i oczywiscie [...]

Mam pytanie?? Waze 97 kg i mam 192 cm,aktualnie trenuje sztuki walki.Z siłownia miałem stycznosc pare lat temu takze wiem jak cwiczyc. Teraz od miesiąca chodze na siłownie ponownie i biore Winstrol ( 100 tabletek ), chce nabrac siły nie masy. Czy deca bedzie dobra z teściem? pierwszy moj cykl. Prosze o porade

http://yfrog.com/jp20100709407j olimpa system protein 80 d 145/m 52zl pure whey isolate 95 209 m 65zl whet protein complex 100% +500g w promocji d 140zł /m59 profi mass 125zł bulk i jeszcze mutand mass za 195zł, tylko jaki jest sens płacić za węgle? Dieta jest, ale jednak chciałem dodać białko/bcaa. Tylko to jest dostepne w sklepie obok. [...]

[...] trzęsą mi się nogi , nie ważne czy to jest wiosłowanie przysiady czy martwy . Ostatnio zacząłem brać magnez b6 itp . I trochę to ustało ale , jak próbuje np wziąć na martwym 100 to czuje , że dałbym rade ale nogi mam jak z galarety biore ten magnez już od jakiś 3 tygodni nawet 4 i tak jak mówie jest trochę lepiej ale nadal lipa :/ Jeżeli macie [...]

[...] nie pamiętam czerwone kapsułki. Teraz zastanawiam się nad kupnem sci mx rippedcore lub Animal cuts, i tu jest moje pytanie czy ktoś brał i który jest lepszy. Wchodzą w grę mocniejsze spalacze? typu venom. Wiek 20 183 cm 110 KG zależy do wakacji ściać do 95/100 kg 4/5 x siłownia, dietę posiadam i zależy od wykładów aeroby 1-2 razy w tygodniu