[...] że nawet po weekendzie czuje jeszcze piątkowe przysiady. Pytanie jest następujące: czy przechodząc na plan 1x5 powinienem robić RAMPE? Czyli przysiad z 40% 60% 80% i 100% wszystko na 5 powtórzeń? (wydaje mi się że tak, bo utrzymanie 5 / 3 / 2 / 5powtórzeń spowoduje bardzo małą objętość?(tyczy się też martwego ciągu) Dziś jestem po [...]
[...] jak najwięcej mięcha ustaliłem zapotrzebowanie na: 2 g białka, 1 g tłuszczy, 2 g węgli na kg masy ciała trening: 2 x w tygodniu FBW 1 x długie aeroby (rower, trasy 50-100 km) +mam zamiar dorzucić interwały biegowe raz w tygodniu treningi zazwyczaj wieczorami. przed treningami koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. rozpiska: śniadanie: [...]
[...] trenować FBW w trakcie trenowania czytałem dalej aż doczytałem sie do tematu z dietą . I tu pies pogrzebany bo sukces zalerzy od diety moje zapotrzebowanie to 150 Białek 100 g tłuszczu i 120 węgli obliczając ile potrzebował bym pieniążków na diete przerasta 300 zł i niestety nie stać mnie na prowadzenie diety. A więc moje pytania są [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ----- Aktywność w ciągu dnia : po szkole (2godziny) + wieczor Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szkolne wf Odżywianie : słodycze ostatnio odstawnione, nie do [...]
[...] Po użyciu opakowanie, należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200kap SKŁADNIKI AKTYWNE HMB caps Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS CaHMB 1216 mg - w tym HMB 973 mg Tauryna 12 mg Witamina C 12 mg 16%
[...] który wysysa tłuszcz z organizmu jak szalony. Teraz możesz schudnąć za pomocą smacznych żelków jako część Twojej diety i planu ćwiczeń! Każda oferowana porcja składa się ze 100% czystych składników, którym możesz zaufać. 400 mg ekstraktu zielonej kawy, zawiera 45% kwasu chlorogenowego, który pomaga w utracie masy ciała i redukcji tłuszczu. [...]
Proszę o ocenę diety i poprawienie błędów. Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 189 cm Staż: 8 miesięcy. Cel: Przybranie na masie. 7:00 Mleko 500g Płatki kukurydziane 100g (wiem, że owsiane lepsze, ale mi nie smakują i nie dam rady ich jeść) Orzechy włoskie 30g B: 29g T: 25g W: 103g Kcal: 754 9:00 Chleb razowy 100g Szynka wiejska 80g B: 19 [...]
[...] to czy 1 ćwiczenie na klatkę tylko w push wystarczy 4) czy tylko podciąganie starczy na gore pleców aha i ciężary w podstawowych ćwiczeniach, którymi kończę serie to: Martwy 100 kg x8 Przysiad 110kg x8 Wycisk 75kg x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mc Uprawiane inne [...]
[...] jesli wiem, ze moj organizm ma bardzo szybki metabolizm? Jaki wplyw moze miec stosunkwoo mala ilosc czasu na sen i stresujaca praca? 3) nie zawsze bede mogl w 100% egzekwowac regularnosci posilkow. Jak podejsc do ukaldania diety jesli czas na posilek mam 1) 7;30 2) 10:00 3) 12:00, 4) 17:30 -trening- 5) 20:00 ostatni posilek Jakies [...]
witam! cwicze od niecaluch dwuch miesiecy srednio 3 razy w tygodniu... staram sie jesc zdrowe zarcie .. duzo bialka malo batonikow... mam 15 lat 65 kg wagi 178 wzrostu 100 w klacie 75 w pasie 33 w bicepsie wyciskam 75 kg... 0 koksikow... co sadzicie :> co musze jeszcze zmienic ... co byscie mi doradzili zebym wyrosl na zdrowego i silnego pudziana [...]
[...] różnorakich wyszukanych produktów i jakichkolwiek spalaczy. A oto kilka informacji o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83-85 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: nie wiem. Obwód talii: 103 cm Obwód uda: 63 cm chciałbym dodać, że każdy u mnie w rodzinie ma duże uda ;) Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka ) ACTIVLAB Carbomax Energy Power 1x30g po treningu ( Do regeneracji sił ) TREC CM3 - 180 kaps JABŁCZAN KREATYNY4x2 rano i wieczorem po 4 kapsułki (Do siły i zwiększenia masy ) ACTIVLAB MASS UP 1,2kg- Buduje masę CREATINE MONOHYDRAT TABS 120kap to jak się skończy 1 kreatyna bo na 22.5 dnia wystarczy AMINOSTAR HMB 500mg 100 kaps 2x1
[...] ektomorfika, mam po prostu cholernie szybką przemianę materii i nie mogę przybrać na masie, diety jako takiej nie posiadam, ale zjem więcej od kumpli z siłki którzy mają po 100, 110kg przy mniejszym wzroście ode mnie, mówili mi, że mam jeść dużo ziemniaków, ryżu kaszy i mięsa. Diety nie stosuję, ponieważ to mama jest szefem kuchni, a ja nie [...]
Witam, mam pewne pytania i wątpliwości związane z tym iż mam zamiar wziąść 12x100mg deca durabolinu zakupionego w aptece w afganie.Z mojej nikłej wiedzy wynika iz sama deca nie jest najlepszą opcją więc moje pytanie brzmi czy jak podkupię jeszcze w aptece proviron i dorzuce do cyklu to zmniejszy mozliwe skutki uboczne niz na samej dece.Jeśli [...]
[...] do krwiobiegu. Kre-Alkalyn jest buforowany dla maksymalnej absorpcji i stabilności oraz rozwiązuje ten dylemat. Kre-Alkalyn oferuje sportowcowi kreatynę, która jest w 100% stabilna. 1 gram Kre-Alkalyn odpowiada spożyciu 10 gram kreatyny w proszku. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1-2 kapsułki raz rano i raz przed treningiem. [...]
czesc cos o mnie: Rafal, 28 lat, dostep do lawa, sztanga, stojaki, obciazenie, porecze drazek wyniki silowe na 5powtorzen: przysiad 120, martwy 170, lawa 100, pushpress 90, power clean 80, wioslo 90 od prawie zawsze cwiczylem trenigami typu fbw 5x5, poza zakres 5p raczej nie wychodzilem, dla wygody. Przyznam szczerze, ze brakuje mi na ten moment [...]
[...] siłowy 2-3 razy w tygodniu, po południu Odżywianie: generalnie "zdrowo" i to lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie trawię mleka Stan zdrowia: 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy (HST) x2, HIIT x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] -białko: aktualnie redukuje, ok. 2,5g -węglowodany: aktualnie redukuje DT 3,5g / DN do 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle mam za soba 1. 100 metki + 20ml enanu 2. 30ml propka + wino 8. TRENING: split 4dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wlasnie teraz [...]