[...] coraz większe zmęczenie po nich czuję mimo, że ani nie dodaje kg ani nie skracam przerw itd. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka http://iv.pl/images/97093224258459244031.jpg [...]
[...] wszystko weszło, coraz więcej żył się pojawia po treningu, jednak brak pompy jest denerwujący :D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/50896316157432378703.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/66866978910135843538.jpg 3. 50g [...]
Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]