słaba klatka

Dobra teraz ja. Od stycznia 2008r zredukowałem 10kg było 130 jest 120kg. Jestem na półmetku redukcji. Wiem , że tragedia, wiem , że nogi odstają (pracuję nad nimi ale problemy z kolanami - to nie jest wymówka), wiem , że klatka słaba ale tylko na zdjęciach źle wyszła w rzeczywistości jest. Ogólnie padaka ale co tam...

lepiej od początku robić wyciskanie bo pompkami tak bardzo klatki nie wyćwiczysz, sam robiłem pompki i efekt mam taki że klatka jest słaba w porównaniu do reszty. przedramię w FBW odpuść pracuje przy innych ćwiczeniach, zrób przez miesiąc ten plan co Ci podałem a potem zmieniaj, na początku podstawowe ćwiczenia dadzą Ci masę ( nie zapominaj o [...]

klatka jest wkorwiajaca, jesli ja masz slaba to jestes leszcz niewazne ze ciagniesz 3 paki i siadasz 2 i pol, malo wyciskasz to jest chojnia

własnie pracuje nad klatką... klate zawsze zalaną miałem i słabą.. Teraz zaczyna się poprawiac dopiero

[...] (klatka) x 20 3. trice na maszynie x 15 4. biceps na maszynie x 20 interwał: bieżnia 35 min - 6 interwałów, a potem padłam na cycki rozciąganie ok.7 minut chyba kondycja słaba, bo jak robię interwały, to potem cały dzień zmęczona jestem i po południu potrzebuję rozpaczliwie drzemki chyba, że to przesilenie wiosenne?? ZASTANAWIAM SIĘ NAD [...]

dziś poszly plery :> dopeiro sie zjorgnalem ze chlopaki tu bez sprzetu naginaja , ale moze mnie nie wyrzucicie co :>? plecy +tyl barkow + klatka lekko 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (ciezar jednej sztangielki) 22kg-12p 24,5kg-10p 27kg-8p 30kg- 6p 2. drazek szeroko nachwyt 12,10,10,10,10 p 3. wioslo sztanga 40kg-15p 50kg-12p [...]

KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]

Chudy dowcip na tym polega ze go typowo nie trenowalem sporo. Dopier mialem zaczac ale nie wiem czy juz jest sens przy 173 wzrostu Mam uprzaz i mostki mialem robic. A w sumie dobije na 50 Tylko reke trzeba bedzie dorobic zeby byly proporcje A z tym juz Ciezko Siwy w pasie nie jest malo do wzrostu, gruby jestem szeroka talia. Mi plecy robia obwod [...]

Trening Klatka + przedramion Wyciskanie sztangielek 45x7 45x6 40x7 40x6 Pullupsy 20x6 20x6 20x6 20x6 WL pod skos 80x7.5 80x6 80x6 Przyciaganie linki siedzac (uchwyt v) 90x8 90x8 80x10 Pushdownsy 70x9 70x8 Uginanie ramion ze sztangielkami 25x5 20x8 Przedramion 5 super serii Komentarz: Słaba motywacja, ale robota zrobiona. Dieta 75 gram ryz (nie [...]

IMO nie ma ćwiczeń nie działających, problem musi leżeć po stronie diety. Dziwne, że brzuch zaczyna łapać fat, ręce nie mają wyrazistości, a klatka stoi. Być może wydaje Ci się, że dieta jest ok w jakimś tam stopniu, a okazać się może, że jest słaba, ma zły rozkład BTW, złe godziny posiłków, złe posiłki czy produkty albo cokolwiek innego.

[...] leki, nie mogłem nic jeść, spać. Dlatego zrobiłem tylko tyle. Ale i tak nie jest źle. Zdjęcie dałem tylko jedno ponieważ nie udało mi się pożyczyć aparatu. Jakość jest słaba, w realu wygląda to dużo lepiej. Cóż mogę więcej dodać.. Ciesze się z udanego cyklu, określam go jako dobry. Aktualnie robię 2 tygodnie przerwy od siłowni. Już nie mogę [...]

Ta klatka to mnie ciekawi, bo rzeczywiscie slaba masz, w koncu jak na duzego mezczyzna wypadaloby wiecej wyciskac

Dziękuję za odpowiedź. Właśnie z tym ruchem klatką do przodu mam problem - słaba ruchomość w kręgosłupie piersiowym? Jak próbuję zrobić ten ruch to idzie mi ciężar za bardzo do tyłu i strasznie mnie ciągnie w tył. Jak skupiłem się bardziej na ruchu sztangi ku górze bez myślenia o wychodzeniu klatką do przodu to od razu dołożyłem kg. "Staraj się [...]

klatka slaba, 170 na serie na skosie %-) Dobra fota z Koksem.

[...] Witam! Dzisiejszy trening fajnie poszedł, trochę osłabłem z sił pod koniec klaty. Mięśnie tak nagrzane, że aż bił z nich gorąc :-D Dietka trochę słaba, ale zróżnicowana. Zapomniałem się rano zważyć... jutro może o tym nie zapomnę :-D Klatka : Wyciskanie hantli na płaskiej : 12x20kg ; 10x 25kg ; 10x 30kg ; 5x40kg - z [...]

[...] wtedy czuję ze puchnie wszytsko niemiłosiernie!! a takto była walka na wyciskaniach!! A sam nie przepadam ostatnio za tym!! Teraz dzien przerwy i we wtorek nogi!! sesja słaba napinka skonczył mi sie magnez tydzien temu i mnie skurcza łapia musze zakupic koniecznie jutro Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 :23:19 Zmieniony przez - [...]

[...] odpuściłem!) -wyciskanie głową w dół 90kgx12 100x9 105x6 (nowe cwiczenie, dziwna pozycja, ławke mam na siłce specjalna pod własnie to wyciskanie ale jakos blokada na giry słaba) -rozpietki 17kgx15 19,5x12 22,5x10 25,5x8 -bramka 3x12 Biceps -wznosy przedramion ze sztanga do czoła 25kgx15 30x12 32,5x10 35x10 Przedramiona razem chyba 7 serii [...]

kurde pies pogryzl kabel od aparatu i nagrywalem wszystko telefonem w810i. Niby aparat 2,0 mega pixela ale jakos jest bardzo slaba. Caly film leci klatka po klatce... nie da sie tego ogladac

Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]

nogi ma za***iste ale rece i klatka slaba w hooj dawac foty chlopy