słaba klatka

[...] Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Słabość, czułam słabość %-) Coś kiepsko było, zresztą cały ten tydzień do bani, źle śpię ostatnio i regeneracja trochę słaba 8 czerwca 2013 micha dzień średni BTW 150/60/180 Suma dobowa: 1905kcal, 148g (31%) białko, 65g (31%) tłuszcze, 175g (37%) węglowodany [...]

[...] Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Wczoraj nie wiem czemu ale był totalny brak mocy #-P głowa mi napieprzała i od początku trenu czułam, że będzie ciężko.. i było.. słaba opcja bo tak przełożyłam DNT że tylko 1 dzień przerwy był od ostatniej klaty i to się czuło @-|:-{ Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 [...]

[...] nodze 5×10 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii Miałam straszny problem się zabrać za ten trening, sporo łaziłam tego dnia i jakaś słaba byłam więc i trening szedł tak se..marzyłam żeby skończyć i zjeść bo po siadach głód mnie zaczął męczyć %-) 29 czerwca 2013 Dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: [...]

[...] trening od początku mojej redukcji. Chyba bierze mnie jakaś choroba. Głowa napierniczała mnie cały dzień a w trakcie ćwiczeń miałem ochotę puścić pawia. Rozgrzewka bardzo słaba (bieżnia zajęta) w sensie bmp. Zrobiłem rozgrzewkę z ćwiczeniami gibkościowo-wymachowymi i spróbowałem burpees. Nie wyszło, bo myślałem, że zemdleje z tą bolącą głową. [...]

[...] Miska była szykowana pod DNT. Rano nie było czasu na siłownię. Po południu to już wcale. Okazało się jednak, że jest szansa, więc ją wykorzystałem, ale słaba mi wyszła kaloryczność. Trochę szkoda, bo teraz odczuwam lekkie ssanie. Pomagam sobie jakimiś płynami :) [...]

Na zdjęciach zawsze słabo widać w dodatku na tym jest koszulka + słaba jakośc %-) ale widać ze masa idzie, klatka na + i prawy bicek widze że zaczyna się uwydatniać. Powodzenia, powoli do celu ! :-)

[...] zapewne po piątkowej pracy Potem założyliśmy koszulkę. 250kg x 1 do 5-ciu desek / 10cm 250kg x 1 do 3-ech desek / 6 cm 250kg x 1 bez desek , wyszło ładnie z klaty ale za słaba dynamika i stanęła w połowie....następna seria zejście w dół 240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło 240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii. Na tym [...]

[...] samych rąk. W ogóle co masz na myśli? Czy może do czego tej siły potrzebujesz? Czy celujesz w deadlifty czy dopiero w handspringa? Jasne możesz dołożyć kilka ćwiczeń przed stretchingiem, ale i tak robiłabym full body Dokładnie. Słabe ręce to niekoniecznie kwestia samych rąk, to często również słaba cała góra czyli klatka piersiowa, plecy, braki.

groobas87- klatka jest moja slaba strona wiec dlatego chcialem na plaskiej zrobic wiecej moze sie myle xD eee.. a na lawce plaskiej sztabga nie robil bys wyciskania ?? :> z tego co wiem to wyciskanie sztangi klatka do dolu to cwiczenie dla tych co posiadaja juz jakas klatke wieksza i chca podkreslic jej zarys myle sie? morv - co do tricepsa [...]

DObra to prosty gryf zostaje :P a z tym cwiczeniem to do jutra zdecyduje :) A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P teraz plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozniej zmiana na klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam [...]

18.03.10 dieta: idealna w skrocie wychodzi prawie kilogram miesa, 0,5kg ryzu, 240g platkow owsianych, kilka jajek, bialko potreningowe, carbo, 3 kieliszki oliwy z oliwek i 3 porcje brokol. trneing (klatka + srodek barkow + triceps): wyciskanie na lawce poziomej: 8x110kg 8x120kg 4(5)x130kg 0(4)x140kg wyciskanie na lawce skosnej w gore, prowadnica [...]

[...] w ok. 70% procentach. Było trochę niezdrowych posiłków, kilka piw + wyjazd do Amsterdamu na 5 dni. Dieta była trzymana na poziomie 3000 - 3500 kcal. Pierwszy miesiąc bardzo słaba regeneracja. W drugim miesiącu była tylko siłownia, odpuściłem treningi boksu. Obecnie treningi boksu zaprzestałem i numero uno będzie siłownia. Koniec biadolenia, czas [...]

[...] Z powodów technicznych podsumowanie jutro, niby mam foty z cyfrówki, ale niewyraźne są, nie wiem czy dlatego bo bateria słaba była czy jak... Jutro pojade do mojej siostrzyczki to mi pożyczy swój i problemów żadnych nie będzie Hmmmmm... nie lubie się chwalić, no ale wiecie... Tzn. nie [...]

Trening 18.03.2013 http://i2.pinger.pl/pgr2/6ed5658500153c9849bd746c/zimo+wyp*****laj.gif ot tyle w dzisiejszym dniu. Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening:słaby obiad = słaba siła na treningu. 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Więc [...]

Dzień pierwszy: Klatka, Tricepsy, Brzuch. Klatka: priorytet to góra klatki, bo jest bardzo słaba. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 serie 10,8,6,6. - wyciskanie sztangi głową do dołu 3 serie po 12. - rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12. Tricepsy: - [...]

ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]

Czyli tych w zakresie 6-8 powt ? Poniedziałek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos gorny - 15*/10*/6-8 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10*/6-8 3.Rozpietki na plaskiej - 10*/6-8 Biceps 1.Unoszenie hantli stojac - 15*/10*/6-8 2.Unoszenie hantla modlitewnik - 10*/6-8 3.Unoszenie hantli na lawce skosnej - 10*/6-8 Brzuch [...]

[...] musi być rozproszone jednocześnie na 2 barki, aby tego uniknąc robimy wpierwt słabszą ręką pózniej powielamy ruchy słabszej ręki robiąc silniejszą, czyli wpierwt serie robi słaba ręka pózniej silniejsza dopiero robimy odpoczynek... Podsumowanie: jesli chodzi o naramienne i ramiona unikajmy ćwiczeń obórącz ale jak już sie na nie zdecydujemy to [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:obecnie 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: obecnie42-biceps: obecnie117-klatka: 61-udo: 90-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2gr na kilogram -białko:5grna kilogram -węglowodany: ok 15% calej diety-tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 glownie omka deca -testo +metka 5 ostatni cykl tren testo 8. [...]

[...] problemów, w 3 serii poszło 8 powtórzeń dość dobrze, ale postanowiłem dobić jeszcze jednym powtórzeniem podczas którego coś mi delikatnie chrupnęło w plecach (prawdopodobnie słaba technika, bo byłem już mocno wypompowany), trochę się przestraszyłem bo ciężar dość duży a w MC kontuzja to już nie są przelewki, całe szczęście to chrupnięcie okazało [...]