słaba klatka

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 37 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +5kg 5x +7,5kg 3x +10kg 3x +12,5kg 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x80 6x85 4x90 3x95 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x 2 sztaby 10x 2 sztaby 8x 3 [...]

[...] się, heheh. Minął miesiąc od ostatnich fotek, a przez ten czas co nieco udało się poprawić, co zresztą WODYN potwierdzał wielokrotnie spoglądając na fotki. Klatka - fakt - słaba i mała, ale wciąż się poprawia, zarówno masa, jak i siła, z czego bardzo się cieszę. Łapy - rosną proporcjonalnie i to jest najważniejsze, ale przyda im się jeszcze [...]

dybek.ustaw sobie jakas diete dobra.dobre sa u michaila.i cwicz na wszystko.prytyjesz i bedzie dobrze. boss:slaba lapa,klatka ok.zrob zdjecie po treningu trening czyni mistrza

[...] prawie eksplozja klatki) 80 kg r 12 90 kg r 10 90 kg r 10 90 kg r 10 wyciskanie na górę klatki 60kg r 12 pięknie weszło 70kg r 10 ból, kłucie w plecach pod prawą łopatką, słaba seria 60kg r 9 słaba (bez czucia) 60kg r 8 słaba seria brama 10kg na stronę maksymalna wysokość wyciągów - 20 powt 10kg r 16 / 1 niżej 10kg r 16 / 2 niżej triceps [...]

Fajna dyskusja, sporo ciekawych informacji. Mam przy okazji pytanie - w pierwszym filmiku pojawia sie close grip incline bench press (wyciskanie sztangi na skosie w waskim chwycie). W necie to cwiczenie ma opinie rozne (w kontekscie targetowego ataku na gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o [...]

PITTT: Ueshiba wybitny dla aikidoków, a dla innych zapewne nie...? Czyli zrobił w trąbę paru frajerów, którzy potem obwołali go wielkim fighterem? Zerknijmy: Minoru Mochizuki-10 dan aikido, 9 dan jujutsu, 8 dan iaido; 8 dan judo, 8 dan kobudo; 5 dan kendo, 5 dan karate, 5 dan Jojutsu. Kenji Tomiki-7 dan judo, 8 dan aikido. Shoji Nishio-shihan [...]

[...] zimną wodę i trochę mnie zmuliło%-) No dobra, dupa jestem, ale nie ma nic gorszego niż zdjęta skóra i rozcięcie żyletką!%-) Spieszy mi się, a to g**** dalej kapie. Strasznie słaba krzepliwość krwi. Obwinąłem palec ręcznikiem papierowym i robię dalej rozpiętki. No to z wysiłku zaczęło się to lać ciurkiem. Tego mi trzeba! Mam 30min na trening [...]

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

[...] spompowana, tricepsy również czego chcieć więcej. Niedziela Dzisiaj trening nóg, poszedł słabo, od wczoraj wieczorem słabo się czuję(slaba micha, mało wartościowe żarcie = słaba odporność i mnie chyciło...). Nogi Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 40x12/45x12/50x12/55x12/55x12 [...]

Ronnie proszę o Pomoc. Wiem ze sie znasz na klatce jak mało kto. Ja ostatnie lata chyba zmarnowałem swój czas ćwicząc klatke. Jak chyba u wiekszosci cwiczacych klatka to priorytet. U mnie było podobnie. Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. [...]

Zalegle filmy, ostatnia seria podciagania http://www.youtube.com/watch?v=qkM3aFAu8ww Face pull http://www.youtube.com/watch?v=kA2LuX9F9IQ Rozpiska z wczorajszego treningu Poprzedni trening klatka + triceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s51.html Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 [...]

[...] Na treningu miałem nawet paski ze sobą. 50kg poszło, chociaż lewą ręką ledwo ledwo... Założyłem 60kg, zakładam paski... Chwytam... pach! palce mi puściły... Po prostu mega słaba siła chwytu... Ostatnio nawet przy MC przy 110kg musiałem zrobić przechwyt, gdzie przed przerwą 140 nachwytem szło kilka razy... - uginanie nóg - fajnie weszło - ss [...]

Kulturalna wersja: Klatka słaba. Nie czytam dziennika, ale przypuszczam że robisz wyciskanie na płaskiej. Mi zaczęła rosnąć jak powrzucałem same skosy, ławeczkka skos góra dół, hantle skos góra, linki. przez kilka miechów nie roobiłem płaskiej. Co do ramion, katuj triceps na linkach, duży ciezar mniej powtórzen, tak samo biceps gryf rób na koncu [...]

A klatka mała i słaba to tak jak u mnie ale wiesz...nie przejmuj się podobno początkujący tak mają (ja również) że triceps mocniejszy od klaty nie no żartowałam jeśli chodzi o Ciebie

[...] 5. Michael Wieluński – wydaje mi się ze masz dobrą forme ale nie widac tutaj tego. Przekombinowane światło i spore braki w pozowaniu. 6. Rafał Noras – braki w pozowaniu, słaba definicja i odtłuszczenie. Debiutanci: 1. Marusz Raczycki 2. Mariusz Mróz 3. Rafał Noras Mr SFD - Profesjonaliści 1. Łukasz Piłat – forma rewelacja, dobrze zrobione [...]

[...] miałem 3 dni zatrucie i wszystko z siebie wyrzygałem, mało jadłem. Potem jakieś zakażenie na dolnej powiece oka, złe samopoczucie, konieczność odpuszczenia treningów i słaba dietka. W weekend pojechałem do Warszawy ze znajomymi, także wpadł 2 grubsze imprezy. Wróciłem w poniedziałek o 8 rano, potem cały dzień odsypiałem, więc trening [...]

[...] : Siłownia PRO, 6,30 Trening fajny, męczący, pomijając ostatnią serię siadów, których proszę z grzeczności nie komentujcie. Akurat jedyny filmik jaki dzisiaj nagrałem. Siła słaba była, ale zero koncentracji. Na słowo wierzcie, poprzednie 4 serie nie były takie złe. Ta piąta, jak jakiś paralityk wyszła %-). Dodam też, że po niedzielnym treningu [...]

Z klatką akurat jest już dobrze - słaba rozdzielczość i kiepskie światło. Rafał no fakt, schudłem, stres mnie wykańcza Na zawodach z trudem zbiłem do 82,5, a w momencie startu było już pewnie z 85 Poza tym w Złotoryi przed startem wypiłem 3 miarki no explode, więc pompa potęgowała wrażenie. Teraz płasko jest, ale może jeszcze uda się coś z tego [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]