szynki

[...] 250 (czytalem, ze czym wyszy tym lepiej). HDL=49 LDL=150 WIadomo ruch to raczje spacery Dieta rzeklbym normalna staropolska (warzywa, owoce, fasolki itp., kielbaska, szynki,kurczak) tylko, ze mama lubi podjac sobie po posilakch slodkosci(ptasie mleczko, ciasteczka, cukierki). Lekarz przepisal jej jw. Czytalem ten post [...]

[...] ma jakiś sens ... Dobra wklejam i czekam na odpowiedzi I 125g twarogu półtłustego + 0.5L mleka = 40g BIALKA Tluszcz 5g ww 25g KALORIE 150+29 = 179 II 200g Chleba + 100g szynki = 20 g BIALKA Tluszcz 35g tłuszczu ww 90g KALORIE 430 + 500 = 930 III 100g Ryż biały/Makaron + Sos = 7-10 G bialka tluszcz 2g. ww 80 g KALORIE 349 + 50= 400 IV [...]

[...] - jajecznica z 4 jajek 2 zoltka - pieczywo pelnoziarniste - 100ml soku z marchewki - Platki owsiane na mleku - 2 banany wywal sok,jaja jedz cale 2. Posilek godz. 8.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor za szynke mieso daj 3. Posilek godz. 10.30 - Kalafior - Ryz brązowy 100g - [...]

[...] 1. Posilek godz. 6.30 - jajecznica z 4 jajek 2 zoltka - pieczywo pelnoziarniste - 100ml soku z marchewki - Platki owsiane na mleku - 2 banany 2. Posilek godz. 8.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 10.30 - Kalafior - Ryz brązowy 100g - Oliwa z oliwek 2-3 [...]

Odin robisz raz na 2 tygodnie ? Sevrond - interwały to rowerek. 15 max 30 srednio :) własnie wrocilem z pracy. micha trzymana idealnie. rano jajecznica z 4 plastrow szynki z indyka i 4 jajek do tego 2 ogórki a w pracy serek wiejski z ogórkiem. teraz mama gotuje kuraka i brokuły zatem dzis do konca dnia micha ładnie. o 19 znow do pracy wiec nie [...]

[...] jednak zrobiłem jutro chyba odpuszcze sobie poranne aeroby gdyż chce byc wypoczety w pracy. miche przygotuje z samego rana na pół dnia ! =========================================== dzis bez aerobów. za chwile do pracy. z rana. jajecznica z 4 jajek i 4 plasterkow szynki z indyka. + 4 ogorki Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-28 07:02:15

[...] i nogi i moim zdaniem nie wyglada zle. Koles chce spalic glownie fat a nie na mase isc 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek zielony i kiszony :) mozna sie czepiac ze wegle nie potrzebne z chleba i wiecej warzyw ale jako drugi posilek wg mnie jest ok przy zachowaniu [...]

[...] przed wyjściem do pracy 7:15 - 100g owsianki + 300ml mleka II posiłek w pracy 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek zielony i kiszony :) III posiłek w pracy 13:15 - to samo co II posiłek (czasem zamiast sera i szynki 3 jaja na twardo w całości) IV posiłek [...]

[...] wszystko wyglądało by mniej więcej tak ; Dieta : 1. Posiłek godz. 9 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z [...]

Dieta : 1. Posiłek godz. 10 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan ok 2. Posiłek godz. 13.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo ser żółty bym wywalił chociaż od biedy na smak może troszeczke go być 3. Posiłek godz. 16.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

[...] wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3400 kal. Dieta : 1. Posiłek godz. 10 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 13.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo 3. Posiłek godz. 16.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z [...]

Mój typowy dzień wygląda tak: Śniadanie- 8:30 - jajecznica, 2 szklanki mleka,czasem płatki kukurydziane, W międzyczasie zawsze coś podjadam 11:00 Tosty - 3 plastry szynki, 2 sera, szklanka mleka,2 banany. Znowu podjadam w miedzyczasie 14:00 Obiad- zalezy co jest(zazwyczaj piersi z kurczaka, gulasz, rosół,czasami domowa pizza) 16:00 Trening (1h) [...]

[...] O węgle się tak bardzo nie martw, raczej musisz troszczyć się o podaż bialka bo ta napewno nie będzie wysoka w posiłkach które bedą Ci serwować, bo kilka plasterków szynki Ci napewno nie wystarczy. Jeśli jesteś w stanie zabrać ze sobą na oboz własne jedzenie, to weź sobie serkow wiejskich /zabierają niewiele miejsca w plecaku i nie są [...]

[...] z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej Wtorek: Śniadanie: szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną [...]

[...] dieta: zwykle w dni nietreningowe nie mam zbytnio aptetytu a jeszcze dzis mi doszedl brak odpowiedniego pozywienia w lodowce. na sniadanie kilka kanapek ze sporoa iloscia szynki i zielska a potem juz co mi wpadlo w rece, 150g kurczaka, tosty itp itd czyli dzisiejsza dieta nie zbyt odpowiednia trening: dzien wolny wiec treningu brak ale [...]

[...] 10 minut rowerka w ramach relaksu i uspokojenia. Nie wiem co się stało, ale strasznie dziwnie się czułem i nie miałem sił... Dieta: 1 - białko + oliwa + chleb czarny + 100g szynki wyszło 2 - pierś + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - białko + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Thermo Speed - 1 kaps rano i 2 kapsy przed [...]

[...] czyms dobrym. wg wykresu ktory wkleiles - masz za duzo sodu i zaskakująco duzo wit d. Mozliwe ze Twoja dieta opiera sie na zbyt duzych ilosciach przetworzonych produktow takich jak szynki, sery zólte itp, malo natoast warzyw i owoców... wrzuc tu diete jesli to nie problem - z ciekawosci zerkne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 23:41:04

[...] + brzuch Trening fajny Noz chyba przestal na mnie juz dzialac bo dawno jakeijs specjalnej pompy nie czulem Dieta I: 60g chleba+ 150g bialego sera+ jogurt+ ogorek+50g szynki II: 3 jaja+150g salatki z tunczyka+ 50g szynki+ 120g chleba+ ogorek,pomidor+serek do smarowania III: 100g ryzu+ kotlet drobiowy 150g+ skrzydelko z kurczaka+ [...]

[...] KG, przysiad 200 KG ;) martwy 180 KG, Dieta: Sam ją dobrałem do potrzeb mojego organizmu i trybu mojego życia: 1. graham/chleb z ziarnami, jajka, pomidor, czasem plaster szynki 2. graham, sałata+pomidor+ogórek+oliwki+cebulka+szczypior +bazylia+oregano 3. cyc + marchewka, ogórek kiszony, ryż 4. brokuł 5. graham, pomidor + cebula Trening: [...]

Moj trzeci dzien i juz mam poczucie winy za wczoraj - wrocilam do domu pozno i juz nie zjadlam tej salaty z sokiem cytrynowym ale w zamian za to zjadlam sporo wiecej szynki w ciagu dnia. Oh musze sie do tego naprawde przylozyc od dzis!! Waga? 1.5kg mniej