cukier i płatki ok, ale jednak szynki już nie będę miał czym zastąpić :< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ed69790a774618806699053d699483.png może być ? Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 20:22:49
[...] 4 serie 3.Zuraw- nie przepadam za tym cwiczeniem, miesniee bola, i do tego zakwasy ale jakos sobie poradzilem 4.Uginanie stojąc- po 8 powtorzen 4 serie srednim obciazeniem. DO tego przedramie 5.Szrugsy- latwe cwiczonko Szama 1. Zamiast 3 posilku, szynki i chelba zjadlem mieso z ziemniakami, i do tego zurek. Nie liczylem btw ale mysle ze na +
[...] groszku na łyżce chudej śmietany 17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki 19.00 - 2 kromki chleba razowego bez masła(jedna z twarogiem chudym, druga z plastrem chudej szynki z indyka) Napoje: Woda niegazowana/ Herbata zielona bez cukru 2x dziennie Wiem, że nie jest to jakaś skomplikowana dieta ale czy jest ok na redukcję ? Dodam, że [...]
Stosując się do poradników 2 godziny przed treningiem jem jakiś makaron np. z oliwa + pomidor + oliwki albo majonezem + małe kawałki szynki + ogórek kiszony + jajko albo ze śmietaną i z cukrem albo śmietaną i miodem albo z jogurtem no tak żeby unikać mięsa przed treningiem, bo gdzieś czytałem, że tylko zamula. Po treningu makaron z dodatkiem [...]
[...] glownie na klatce. Waga poszla w dol, intensywny weekend i 3dniowe upaly + redukcja w tle i sila poszla :) Nie przejmuje sie jednak. DIETA 1. Jajecznicza 5 calych jaj + 40g szynki konserwoej + 140g chleba zytniego razowego 2. Płatki owsiane 100g + 50g Whey C-6 3. Wafle ryzowe 70g + pasta z makreli i sera bialego: (1 cala makrela, ser twarogowy [...]
[...] glownie na klatce. Waga poszla w dol, intensywny weekend i 3dniowe upaly + redukcja w tle i sila poszla :) Nie przejmuje sie jednak. DIETA 1. Jajecznicza 5 calych jaj + 40g szynki konserwoej + 140g chleba zytniego razowego 2. Płatki owsiane 100g + 50g Whey C-6 3. Wafle ryzowe 70g + pasta z makreli i sera bialego: (1 cala makrela, ser twarogowy [...]
A i tak co druga maja znajoma ma parówki w misce dzień w dzień. Ostatnio mnie koleżanka rozwaliła bo się chwaliła że z szynki parówki jada więc chudziutkie takie. Sprawdziłam z ciekawości jak to wygląda rozkładem i się okazuje że to ma 28g tłuszczu w 100g rzeczywiście chudziutkie %-) A mnie się czepia że np kaczkę taką tłusta jadam %-)
[...] ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, przede wszystkim dodaj więcej warzyw. O reszcie będziemy dyskutować jak dokonasz zmian w btw. sos mozesz. Zmieniony przez [...]