szynki

[...] grahama z masłem b: 37 t: 20 w: 49 2- twaróg półtłusty 125g + 3 kromki grahama z masłem b:30t: 20 w: 45 Drugie śniadanie ( 10:35 ) 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka [...]

kurde tyle roznych prac ze az mi sie w glowie zakrecilo powysylalem troche cv i ciskam cos zjesc upgradeowalem swoje menu do kanapek z szynki z kury z salata i ketchupem czas cos oyebac jak to sie mowi http://www.youtube.com/watch?v=jWH6wR0Umqs&feature=fvst jeszcze sobie przeslucham na podniesienie poziomu nienawisci ulubiona piosenke [...]

[...] tak samo jak chude mięso. Obojętnie czy będzie to preparat polski, czy amerykański, czy firmy Y czy X, działanie jest tożsame. To tak jak byś prosił o podanie konkretnej szynki która da nawjięcej masy. Dodatkowa kwesti to to, że mięsnie rosną powoli. Owszem, w pierwszych tygodniach wiele osób doswiadcza nawet 3 - 4kg przyrostów beztłuszczowej [...]

do szkoly daj tej szynki z 70g,za owoce daj warzywa,wegle obetnij troche a podbij tluszcze

[...] udko z kurczaka 100 g warzywa V Posiłek godzina 18.00 100 g – ryż brązowy 150 g – piersi z kurczaka lub inne mięso 150 g – warzywa VI Posiłek – godzina 21.00 Omlet 6 żółtek 2 białka 1 pomidor 20 dkg – szynki z kurczaka ( 89 % piersi z kurczaka ) 1 cebula 20 g – oliwa z oliwek

Jak najbardziej wliczac bialko pochodzenia roslinnego do diety. Nie wiem gdzie sie tak przyjelo, moze w srodowisku profesjonalnych kulturystow. pitbuyll zamiast szynki daj jakies pieczone mieso, ew. inne zrodlo bialka. Wedliny sa slabej jakosci. Daj tez do tego jakies zrodlo tluszczu, np orzechy i warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-31 [...]

Jeszcze jedno, mama zobowiązała mi się piec na cały tydzień na kanapki do szkoły mięso z szynki wieprzowej. Czy to dobra opcja ? :) Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-31 15:57:46

[...] toffie i karmelem" i mnóstwo batoników. Czyli wyprawka rosnącego i rozwijającego się dziecka do szkoły. Bo przecież łatwiej jest rano nakarmić dziecko sztucznymi płatkami z mlekiem a do szkoły dać batonik i napompowaną bułkę posmarowaną gotowym topionym "o smaku szynki" niż zadbać o zdrowe odżywianie. Zarówno dziecka jak i swoje...

w diecie mało zdrowych tłuszczy, warzyw tez dawaj więcej szynki, kiełbasy, tunczyk, białe pieczywo do wyrzutu daj mniej węgli, a jesli brakuje kcal to podbijaj tłuszczem Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-02 18:56:57

[...] godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - serek wiejski lekki 150 g - 1 całe jajko plus 3 białka - 100ml soku z marchewki - jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g oliwy z oliwek - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.00 - 100g [...]

[...] 100g płatków owsianych - serek wiejski lekki 150 g - 1 całe jajko plus 3 białka daj lepiej za to da całe jaja - 100ml soku z marchewki - jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g oliwy z oliwek - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.00 - 100g ryżu [...]

[...] kcal Waga: 75 Wzrost:177 Wiek:16 Dieta: POSIŁEK 1 WPC 80 ostrowia 50g Płatki żytnie 20g B:41 T:4 W:18 KCAL:282 POSIŁEK 2 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki 5 orzechów Jakies warzywko: B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 3 Taki sam B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 4 2 ugotowane ziemniaki+ 150 g piersi z kurczaka smazonej [...]

rozkład btw? w miejsce szynki mięso, warzywa do ostatniego

to co może być zamiast szynki, tunczya i margaryny?? no mi jakoś wyszło ale chyba źle mi to powychodziło Białko: 80,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

[...] - 13.30 (po biegu) IV - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu białego, jakieś ciasteczka niewielkie - 16.00 V - pomidor, cebulka, 2 plastry szynki, 1 plaster sera żółtego, bryndza (nie wiem ile), 8 kromek ciemnego chleba - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Trening: - bieg interwałowy [...]

jakie zapotrzebowanie??waga wzrost olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak [...]

mam 2g białka 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy/ kg masy ciała Odkad mam ta dietę przytyłem z wagi 57kg do 66 i wszystko stanęło w miejscu, myślałem, że wystarczy dorzucić gdzieś 300kcal i będzie dobrze. w miejsce szynki jakie wstawić mięso?

[...] 20g - owsiane i wiecej ich jakies źródłdo zdrowych tłuszczy B:41 T:4 W:18 KCAL:282 POSIŁEK 2 - wagowo podawaj i sprawdzaj w tabelach 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki - mieso daj 5 orzechów wagowo dawaj Jakies warzywko: B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 3 Taki sam B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 4 2 ugotowane ziemniaki - ryż [...]

[...] godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 150ml mleka - 1 całe jajko plus 3 białka - 5ml oliwy z oliwek - 100ml soku z marchewki - jabłko 600kcal 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - sałata, pomidor 565kcal 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: 1 posiłek - omlet z 4 jajek 2 posiłek( w szkole) - 2-3 kanapki z bułki, szynki i masła. 3 posiłek( obiad) - zupa warzywna + jakieś mięso 4 posiłek - ryż na mleku 5 posiłek - jakieś warzywa lub owoce najczęściej spożywam banany na piąty posiłek 6 [...]