[...] sie dla mnie hehe . Zapotrzebowanie wyliczylem na 3900 kalorii tylko przez te kanapki szkolne ciezko wyliczyc dokladnie bo nie wiem ile wazy jedna kromka czy kawalek szynki hehe. Wczesniej tak jadlem i najadalem sie kazdym posilkiem. Myslalem ze do wakacji pojade mniejwiecej na takiej diecie a jak juz bedzie wolne to sobie uloze dokladne [...]
Poprawiona, mam nadzieje ze lepiej niz poprzednia ;] I sniadanie (07:00) szklanka mleka 3,2% gotowane jajo kurze ser twarogowy (200g) II sniadanie (12:00) 2 plastry szynki z piersi kurczaka jablko Obiad (16:00) herbata zielona bez cukru torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ser twarogowy(200g) 2 srednie jablka, obrane, [...]
[...] T6. Dieta: 7:00 100g płatkow owsianych (nie moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan OK. NIE MOGĄ BYĆ KUKURYDZIANE. 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor ZAMIAST MASŁA DAJ MARGARYNĘ I BĘDZIE OK. 15:00 100g ryżu 150g piersi [...]
[...] 100g płatkow owsianych (nie moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan kukurydziane za brdzo przetworozne i za wysokie ig mają 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor okey 15:00 100g ryżu parabolied lub brązowy 150g piersi z kurczaka [...]
Reve Ty szalona babo, parówki, to sam tłuszcz i mielone narządy, o których lepiej wolałabyś niewiedzieć ;P, zamiast nich lepiej wciągnij sobie 15dag szynki z kurcząt! Ja dziś zawaliłam na całej lini, bo powinno się jeść wg jadłospisu, a ja zjadłam tylko 2 gotowane jaja i nie chce mi się już jeść... No ale lepsze to, niż się napchać po samo gardło [...]
[...] z jajek, orzechów, makaronu/płatków (są zjadliwe z tymi jajkami) i później rano tylko wylewam na patelnię, w międzyczasie myję zęby i po chwili gotowe Mniej roboty niż z czymkolwiek innym. A w ogóle ten makaron z jajkami fajnie smakuje, do tego cebulka, trochę szynki nieraz dodam-pycha! Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:38:39
Pepsko cicho:P *** no co ustawka to ustawka.... moze nawet bedzie moze bzykanko wirtualne .... ona po drugiej stronie i ja ale bedzie jazda 2 plasterki szynki i karolyfer
ale bedzie jazda 2 plasterki szynki i karolyfer o takich rzeczach jeszcze nie słyszałem Ja wam nie pomogę z tym to juz do psychiatry proszę sie kierować Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-05-17 12:58:23
Przed treningiem daj ryż brązowy/dziki. Jest mniej przetworzony, zawiera błonnik... Po treningu biały może być ale nie przed. Szynki, kiełby, parówki wywal całkiem z diety. Serki topione podobnie. Po treningu siłowym dawaj węgle oraz białko z mięsa/jaj/ryb a nie z twarogu które wchłania się powoli. Odpuść sobie suple i spalacze, sama dieta na [...]
[...] zmniejsz płatki, daj białko z jaj lepiej niż z twarogu, włącz warzywa, płatki zalej wodą lepiej, mleko ograniczaj 2 sniadanie kanapka z chleba razowego, a do niej 40g szynki wieprzowej 100g twarogu chudego kanapke z tuńczykiem lepiej albo z filetem drobiowym, wieprzowiny na redukcji lepiej nie..., twaróg daruj, garść orzechów dorzuć i [...]
Parówki, kiełbym, szynki z diety powinny być usunięte na rzecz takich źródeł jak mięso prócz wołowiny tłustej/jaja kurze/ryby. Wrzuć całą dietę tutaj bądź w odchudzaniu