[...] spadnie ilosc spozywanych kalori i cos bede musial w to miejsce znow wkomponowac lub zwiekszyc ilosci pozostalych skladnikow. Wiem ze po odjeciu pieczywa z maselkiem i szynka do sniadania, czas oczekiwania do nastepnego posilku zmniejszyl sie o 2h. Sniadanie zjadam o 6, nasteony jadlem o 12 a tymczasem mamy 10 a ja juz mam ssanie w [...]
co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]
Czym wiec zastapic chleb w daniach typu: kanpka z szynką, która mam 1x w tygodniu. I np z czym moge zjesc 100g opakowanie fileta z wedzonego łososia ? Zawsze zagryzałem to grahamką, a jesli grah nie bedzie to z czym np ?
No ja kurcze idę dzisiaj z dziadkiem na obiad... do restauracji i nie wiem co wziąć do jedzenia i jak liczyć michę:> Lepszy smażony dzwonek łososia czy roladki z indyka z szynką i orzechami włoskimi w środku ?:P
1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko //Dodaj tran. 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc //OK -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze //Po co Ci białko, aminokwasy i dekstroza? Możesz zostawić same ziemniaki i łososia. 4 posilek: -kanapki z [...]
[...] Czyli wieczorem masz ochotę na łososia - wpisujesz w dziennik i patrzysz, że węglowodanów brakuje. Więc wybierasz jakiś dodatek z listy. Do tego warzywa. Obiad - ryż i szynka. Ok. Nie ma tłuszczu? To kombinujemy - albo polewamy sałatkę oliwą, albo dodajemy orzechów, albo dorzucamy awokado. A jak juz jesteśmy przy warzywach - czy ty jesz [...]
To jest ciekawy pomysł na sushi bez ryżu :) wrzucę surowego lub wędzonego łososia czasem, może gotowane krewetki itp. z serem też może być albo wersja mięsna, wędzony boczek lub szynka... Podsunąłeś mi pomysł. A prawdziwe sushi na ładowaniu. Sushi nori, sushi mate, ocet ryżowy, wasabi i ryż sushi mam zawsze :)
[...] za znak, że mogę ten delikatniejszy gluten8-)8-)8-) Płatki moczyły się całą noc w wodzie przed ugotowaniem. *olej rzepakowy na oko, bo indyk był smażony przez teściową * szynka kulka z mojego dziennika to takie mięso, co mi zostało ze świąt...gotuje się taką kulkę i ma się domową wędlinę...nie wiedziałam, jak wpisać *nigdy nie jestem pewna, [...]
[...] 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, dorzuć ich trochę. One zawierają tłuszcze, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony Czy to jest taki prawdziwy razowy chleb, czy może tylko zabarwiony na brązowo? Jeśli to drugie, albo nie masz pewności, [...]
Wiek : 20,5 Waga : 64 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
dieta którą stosowałam: (i stosuję nadal) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]
maly wymyslony rarytasik na grila ;-) kawalek lososia z serkiem plesniowym boczkiem owiniete szynka dlugodojrzewajaca :-) pychota no i szaszlyk z orzechami /SFD/2019/5/20/ac7ab798bcc747219b31bb4cdc31cd5c.jpg /SFD/2019/5/20/aa2f2c4755fa4b3da3129f60733c7c58.jpg /SFD/2019/5/20/08cad99a88904696aa27409ed97b2f27.jpg [...]
Dobra, poprawione. Trening o 17:00 Śniadanie: 50g płatków owsianych instant (czy nie powinnam mieć tutaj białka po całonocnej głodówce, aby dać jakiś pokarm mięśniom?) II posiłek: 1 awokado + 300g pomidorów, pół kapusty pekińskiej, 1 cebula, 10 oliwek III Posiłek: warzywa na parze (300g) + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + [...]
[...] tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę zamiennie zastosować ?:) 5 posiłek przed snem tak [...]
[...] ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane -owoce morza (skorupiaki i mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry -chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe -jaja -chude produkty nabiałowe -póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych -środki wspomagające : kawa, [...]
OK, trochę odświeżę, bo mimo, że mówiłem że czasu na siłownię nie znajdę to... znalazłem:) (upss, enter wysyła szybką odpowiedź - edycja) od 3 tygodni chodzę do Zdrofit - średnio 3-4 razy w tygodniu. Ponieważ zależy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej trener doradził mi dużo ćwiczeń na orbitreku i bieżni - tak też robię. do [...]
Oki akneraj się poprawi co trzeba :) to mięso od szynki to jest surowa szynka czyste mięcho wieprzowe chude , nie chce jesc kury bo sie boję ze mi zbrzydnie :) ile mam czasu na zjedzenie po treningu do 1,5 h?? aha jescze 1 pytanko mam jeśli jem np łososia on ma duzo zdrowego tłuszczu to musze dodawac jeszcze tłuszcz?? i ile g ryby żeby było [...]