szynka wieprzowa

[...] gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr - białko jaj 90gr (3 jaja wielkości M) - cebula 60gr Wszystko wkładamy do jednej miski i mieszamy łyżką do jednolitej konsystencji. Jeśli mąka nie [...]

[...] Rehab 1. Przysiady z podkładkami 4x10 2. Półmostek biodrowy 4x10 3. Skłon w przód 4x10 4. PPUP 4x12 + lekko rozciąganie Dieta Nie mam apetytu zupełnie. 1. 5 jajek + 40g bułka + ~20g masło 2. 50g kuskus + 200g szynka wieprzowa + 30g ketchup + 100g pomarańcza + 5g oliwa z oliwek 3. 220g mielone + 300g ziemniaki + 20g smalec B ~110 W ~150 T ~120

05/03/16 Faza II Trening 3 Przysiad 30/40/50/60 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie skos 30/40/42,5/45 Wiosłowanie 40/50/50/55 Wycisk wąsko z flarą 20/20/22,5/25 Uginanie ze sztangą 11/11/11 Komentarz Trochę kuleje technika, szczególnie przy MC to widać, w dodatku tempo, odbijanie i pozycja techniczna. Trening szybki, z zapasem w większości [...]

Dla zainteresowanych prmocjami: Jutro w Tesco szynka wieprzowa bez kości 11.99zł / kg a w Auchanie pstrąg świeży cały za 13.89zł/ kg

[...] 1 jajka platki jaglane wpc rodzynki borowki pol skyra 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Post# platki sniadaniowe banan izolat 5. Kleik ryzowy maliny kura 6. Chuda szynka wieprzowa platki ryzowe maslo orzechowe pol skyra Trening okej, po wczorajszym doladowaniu czuc bylo moc, ale ciezary jeszcze ostrozne. Na koniec dnia juz 3 cyfry, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Brak http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://imageshack.us/a/img707/1210/76861064.jpg Mięso z indyka + [...]

oto poprawiona dieta; przede wszystkim dodalem wiecej bialka na noc, zmniejszylem troche posilek 4ty..wyszlo wiecej bialka (165g) ale to chyba nie przeszkadza a z tego co czytalem to nawet lepiej (chyba), tym bardziej ze w wakacje na pewno bede sie wiecej ruszal (rower, pilka nozna, cwiczenia w domu). cos jeszcze uwazacie ze powinienem zmienic czy [...]

[...] 70 olej uniwersalny 9 białko: 135 tłuszcz: 84 węglowodany: 124 kcal: 1797 ŚRODA I chleb żytni pełnoziarnisty 100 pasta z łososia 50 masło orzechowe 30 chleb chrupki 10 II szynka wieprzowa pieczona 150 serek wiejski 200 III boczek pieczony 22 chleb żytni pełnoziarnisty 30 ostrowia wpc 30 IV boczek pieczony 25 chleb żytni pełnoziarnisty 40 [...]

Szama z Niedzieli. /SFD/2017/11/28/23856f045371484dac5a0d2141ee2cc5.jpg 27.11.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy, później kima 2h i na trening. Trening o 14, na czczo dawno nie trenowałem ale poszło ładnie ;) Troszeczkę dołożone nawet ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 70kg/13. 2a. Przysiady - 55kg/15 [...]

23/12 (DT, klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,126kcal/182B/77T/172W Śniadanie: 2 jajka na PAM + 40g graham: 321 kcal/17B/18T/22W Drugi: Serek wiejski piątnica: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: kurczak z grilla z sosem jogurtowo czosnkowym i ryżem: 642 kcal/43B/23T/64W Czwarty: tosty z grahamu z szynką wieprzową i mozarellą: [...]

16.09 Dnt Miał być trening ale niestety odpuściłem z racji przeziębienia.., Dzień bez żadnej aktywności, po prostu czułem, że takiego potrzebuje.., Troszkę wczoraj posiedziałem w kuchni, pierwsze dwa posiłki: 1. Szynka wieprzowa pieczona w sosie pieczarkowym, a do tego sałata (pekińska, ogórek kwasz., papryka, marchew, koperek), 2. Brownie [...]

[...] się na technice kosztem obciążenia. DIETA 1. 70g płatki owsiane, 3 białka, 15g whey trening 2. 80g makaron pełnoziarnisty, 100g kura 3. 60g ryż basmati, 120g kura, 5ml olej lniany 4. 60g ryż basmati, 120g kura, 5ml olej lniany 5. 75g szynka wieprzowa, 80g kura - takie trochę wyjadanie resztek %-) w sumie: B155/T40/W200 , 1780kcal

8.03.2015 r. DNT Dieta 1. halibut wędzony, płatki owsiane, whey, śmietana 2.3.4. szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, ser żółty 1 893,2 kcal 130,2B 175,3W 74,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Wszystkim ladies z okazji Dnia kobiet samych ładnych panów wokół}:-( [...]

10.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty 1 900,0 kcal 130,2B 175,0W 75,6T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Jest kolejna @!!8-) Cieszę się jak cholera, bo to znaczy, że coś tam [...]

7.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. udziec wołowy, ziemniaki, smalec trening 3.4. udziec wołowy, kark wołowy, szynka wieprzowa, ziemniaki, smalec Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx2 [...]

11.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko trening 2. wołowina zadnia, ziemniaki, olej kokosowy 3. makrela, ziemniaki, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, papryka pomarańczowa i żółta, szparagi zielone, ogórki małosolne Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. [...]

13.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy trening 3. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy 4. schab, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona,, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew [...]

14.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. ozory wołowe, ziemniaki, smalec trening 3. stek z kangura, ziemniaki, olej kokosowy 4. stek z kangura, schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, [...]

18.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, banan trening 2. antrykot, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, makadamia i nerkowca Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

19.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. dorsz, bataty, olej kokosowy 3. pstrąg łososiowy, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, kalafior Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6