Student Co do diety zdaje sobie sprawę z tych uwag Zgadza się... Obliczę to dokładnie tylko zaopatrzę się w wagę kuchenną ;) Wczoraj Dieta I Płatki górskie 100g mleko 2% rodzynki siemie lniane II 3 jajka gotowane Kromeczka razowca Łyżka oliwy III Pomarańcz Orzechy 2 kromki Razowiec z szynką drobiową IV Ryż brąz Kapusta pekińska-siemie [...]
1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj [...]
[...] Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g Tu mogą być jajka zamiast szynki-szynka nie jest najlepszym pomysłem... III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g tu daj tuńczyka Obiad (posilek Przed [...]
Piątek ;) 1. Tosty z serem i szynka drobiowa. Delicje. /SFD/2019/2/10/bbc7f16bf9964b9eb3b921795006f70d.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i miałem orzechowym. /SFD/2019/2/10/25a5565586a9423c80b7232afd8848bb.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie szpianakowym. /SFD/2019/2/10/79a88a3899e249099093370c5a58fac1.jpg 4. Chili con carne z [...]
Paweł, zgadzam się z Tobą. Na bank wybiorę jakieś studia, co mi pomogą (bo na pewno to nie ma nic) w znalezieniu dobrej pracy. Mam jeszcze trochę czasu, więc coś na pewno wymyślę! Korci AWF ... Mam blisko, bo jestem z Katowic, ale jedni odradzają, bo mówią "zostaniesz nauczycielem wf-u i tyle" .. Eh. Co do pojemnika. Jestem w cholerę wdzięczny. [...]
22.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron pierś z kurczaka warzywa 3 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc [...]
18.07 4 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta niskie węgle 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka drobiowa ser warzywa 5 omlet wpi masło orzechowe Od 4 tygodnia nowe założenia w diecie Wysokie węgle 5550kcal w 807 t 54 b 440 Średnie węgle 4810kcal w 653 t 46 b 426 Niskie węgle 3740 w 200 t 140 b 420
[...] bo tak nigdy nie będe wiedział co jest zle Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane 70g 2jajka 10ml oleju z pestek winogronu 400ml mleka 2.0% w szkole 9.00 :pieczywo razowe100g,szynka drobiowa25g,15g słonecznika łuskanego w szkole 12.00:pieczywo razowe 100g,szynka drobiowa 25g,15g słonecznika przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)tutaj [...]
[...] z orzechami lub migdałami lub omlet z czymś kefir z platakmi owsianymi,orzechami i serem bialym II ŚNIADANIE: 10:35 2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową najlepiej szynka z piersi indyka z pomidorem,slata PRZED BASENEM: 14:35 owoce (jabłko, winogrona) serek wiejski serek z kromka razowca ,ew. warzywo(chodzi o niskie ww) PO BASENIE: 19 [...]
Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. [...]
[...] Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb razowy -ser żółty -jajka na twardo -mleko -rodzynki II POSIŁEK -bułki razowe -ser biały -szynka drobiowa -pomidor lub ogórek -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka (udka) +ciemny makaron (jeść razem z kawałkami kurczaka i gotowaną marchewką oraz [...]
[...] -Płatki kukurydziane zmiana na owsiane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone Nie widzę źródła białka II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. Pamiętaj, że pieczywo ma być [...]
[...] ryzu, chleba itd, bo z tych zrodel bialka nie wliczam do makro. Czyli realnie jem wiecej. Bialko z jajek, miesa (piers z indyka, kurczaka, ryba chuda, chuda wolowina, chyda szynka drobiowa jeszcze do jajecznicy albo tostow), czasem jakies krewetki, watrobka, ale to niestale, codziennie tez mam z jeden posilek z izolatem, codziennie wpada troche [...]