[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Twój przeciętny DT wygląda lepiej niż mój czit day :D to niesprawiedliwe :P

krzyzu9218

Dodo - dawaj też Billa ;p
btw prowadzisz gdzieś jakiś swój dziennik? ;)

będzie będzie Bill, ale na jesieni teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to idzie druga sprawa, że nie wiem gdzie bym miał go założyć, bo ostatnio świadomie lub mniej świadomie idę bardziej w "siłę, wytrzymałość i sprawność", ale z próbą budowania też sylwetki, aczkolwiek niekoniecznie idzie to w parze i nie jest tak łatwo

Natalijka - przecież wczoraj było bardzo spokojnie, nie przesadzaj.. ;p hehe ;)


Dodo - zakładaj gdzie bądź, Georgu ma w kuchni i tez nikt nic nie mówi :p

Nie wazne gdzie wazne ze jest

Mimo śnieżycy.. Na trening z bucikia ;)


16.03.18 - Piątek - DT
Z trasy wróciłem ok 8. Zjadłem śniadanie i tak ok 9 poszedłem w kimke przy ładniej słonecznej pogodzie, po 12 obudziłem się, a za oknem zima na całego ;D Wystraszyłem się że zapadłem w sen zimowy czy coś ;p
Na treningu bardzo fajnie, poszło według planu czyli git ;)
Waga jak na razie trzyma się 79-80kg czyli tylko 3-4kg więcej od najniższej.

Trening
1. Przysiad klasyczny 60kg/5 75kg/5 90kg/5 105kg/5 125kg/3 90kg/8.

2. Wyciskanie leżąc 40kg/5 50kg/5 60kg/5 70kg/5 82kg/3 60kg/8.

3. Wiosłowanie 37.5kg/5 47kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/3 55kg/8

4. Wspięcia na łydki stojąc 120kg/25/25/25.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Wit. C. D3. K2.
- ZMA + B6

Szama
1. Płatki orkiszowe z mikrofali, z wpc i miodem. 
2. Chałki + dżemor, wpc, mleko.
3. Łazanki.
4. Pizza.
5. Gyros, chleb, grejpfrut.

BTW - 170/95/500




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-18 15:17:07

Tydzien czasu a zmiana pogody o dwie pory roku

W zeszła niedzielę widziałem jak koleś w krótkim rękawku cisnął ;p



19.03.18 - Poniedziałek - DT
W trasie nieciekawie, zima dała czadu a spora część ludzi na drodze to po prostu d****e...
Dlatego dosyć późno wróciłem i mało co spałem.
Trening okej, czyli według założeń ;)

Trening
1. Przysiad 62.5kg/5 77.5kg/5 92.5kg/5 107.5kg/5 125kg/5.

2. Wyciskanie leżąc 40kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 82.5kg/5.

3. Wioslowanie - 37.5kg/5 47.5kg/5 57.5kg/5 67.5kg/5 75kg/5.

4. Ugnanie młotkowe hantle - 15kg/10/10/10.

5. Allahy - 12*/15/15/15.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Wit. C. D3. K2.
- ZMA + B6

Szama
1. Parówki z fileta, kurczak w ziołach, i jakaś szynka drobiowa.
2. Snickers
Trening
3. Mix płatków, wpc, mleko.
4. Pierogi
5. Pizza + sok
6. Kanapki z mięsem z ud kurczaka + jabłko.

BTW - 180/99/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-20 15:41:50

I to się nazywa dobra miska

Wrzucasz tylko wypiski z dt, a jak jesz jak nie cwiczysz..???

Na oko 200-250ww mniej niż w dni treningowe.

A sobota to różnie ;p