szybkie

Da się to tak podzielić ale 3 dni treningowe pod rząd to średnio optymalne rozwiązanie i trzeba sobie zdawać sprawę, że te przyrosty nie będą szybkie.

odpowiednio wczesniej tzn niby o ktorej mialbym wstawac o 4 rano bo normalnie wstaje o 4.40. ale nie o to chodzi. Polecacie jakies dobre i szybkie sniadanie,ktore sami stosujecie lub stosowaliscie??

[...] hormonalne i zwieksze kcal! Przejde na 1800kcal dziennie i stopniowo zwieksze je do 2000kcal obserwujac jak moje cialo reaguje. Czy myslicie, ze przybedzie mi kg przez pierwszy miesiac zanim sie dostosuje do nowych porcji? Pewnie madrze bedzie dodac kcal do posilow po treningowych? Dzieki jeszcze raz za szybkie odpowiedzi!! Jestescie najlepsi!

Ok dzięki za szybkie odp. Będę bił jednak ed żeby nie zapomnić :)

To jest dział szybkie pytania, zarejestruj się i napisz np w dziale zdrowie i uroda. Jak nie wiesz co Ci jest i nikt nie wie pozostaje odpoczynek i regeneracja.

[...] w zdobyciu, dlatego też bazuję na nim (mieszkam na hotelu w restauracji, gdzie pracuję - nie mam domu). Ale staram się to w miarę dopiąć posiłek z bananami i waflami to szybkie naładowanie węgli po posiłku. A twaróg z makrelą wymieszam i zrobię smaczną pastę w ostatnim posiłku, którą oszamam również z chlebusiem. Proszę o szczere opinie, jak [...]

To jest dział "szybkie pytania" :)

Przy sporej nadwadze na początku proponuje nie biegać , jak już to szybkie marsze . Stawy kolanowe masz tylko jedne

[...] tłuszczowej dlatego zaczynam od redukcji a ni budowania masyIzolat bierz jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości bialka z pożywienia - jeśli już masz brać to najlepiej po treningu ( jest wygodne i szybkie ) - możesz brać na redukcji jak i na masie , ale pamiętaj że najlepsze jest normalne jedzenie i nie przekładaj prochu ponad .;)

jw po treningu szybkie priteiny zawsze sie przydadza:-)) do tego nieco wegli i bedzie ok jednak na przyszlosc warto minimum zliczyc wszystko raz i mniej wiecej rzymac sie jakiejs bazy zywieniowej

Witaj, na tym etapie jest zdecydowanie za wcześnie na kreatynę, ponieważ ona nie będzie mogła pomóc. Gdy dopiero zaczynasz, a tak jest efekty są na tyle szybkie, że suplementacja kreatyną już niczego nie przyśpieszy ;-) Zadbaj o sensowny trening, dobre odżywianie i chwila moment siła i łapa pójdą do góry :-))

A więc jakie ćwiczenia polecasz ogólnie na takie w miarę szybkie zrzucenie paru kg. Albo wskaż gdzieś na forum jakiś gotowy plan dla mnie bo szukałem ale nic nie mogłem znaleźć

Nie wiem czy ktoś miał, dział szybkie pytania nie jest jaoś oblegany trudno by ktoś Ci tu odpisał.

Przenoszę bo: - Tematy dopingu omawiamy w Dopingu - Dział Szybkie pytania służy do szybkich pytań, a nie opracowań wielostronnicowych

To jest dział szybkie pytania, jak nie nadaje się gdzie indziej pytasz się o odżywianie wiec tak załóż temat.

Łatwe i szybkie przed treningowe żarcie 100g płatków jaglanych 100g geinera 25g białka 25g oleju kokosowego możesz dodać banana I to wszystko do miksera zalewasz ciepłą wodą i gotowe. Zmieniony przez - smazyk2011 w dniu 2018-08-26 01:03:17 Zmieniony przez - smazyk2011 w dniu 2018-08-26 01:04:10

[...] miensiowej. zagadnienei jest dosc skomplikowane, ale miesien wytrzymaly rowniez musi byc nieco silny;-) wteyd dodatkowo wspomoc mozna tego typu okresy treningowe odpowiendia suplementacja. jednak nawet wykorzystanie dobrej przedtreningowki, o najmocniejszym skladie na rynku, nie da nam mozliwosci na szybkie wypracowanie ponad przecietnej kondycji

aha jeszcze jedno szybkie pytanie-na ile najlepiej posilkow to rozlozyc ? czy 4 wystacza a moze lepiej rozlozyc to 5 lub na przyklad na 6 z tym ze ostatni to odzywka bialkowa ?

Dolozenie metki napewno wplynie na szybkie podniesienie wagi ale wiesz ze to bedzie kolejne nabicie woda a chodzi o miesien. Podniesienie kalorii powinno tutaj pomoc, lecisz test i npp anabolizm masz na ogronym poziomie. Teraz tylko ciezko trenowac i jeść

Mam identyczne zdanie jak Marcin. Aktualnie ze względu na efekt 'świeżości' efekty będą tak szybkie, że ta kreatyna nawet nie będzie miała szansy nic pomóc. A w przyszłości na pewno się przyda :-))