spowolniony metabolizm - bledne kolo

minimum 2 tygodnie

ok. naprawde wielkie dzieki za rady.

aha jeszcze jedno szybkie pytanie-na ile najlepiej posilkow to rozlozyc ? czy 4 wystacza a moze lepiej rozlozyc to 5 lub na przyklad na 6 z tym ze ostatni to odzywka bialkowa ?

się za dużo durnowatych fit magazynów i youtube'a naoglądałaś
3 wystarczą

no wlasnie.... jest milion roznych zdan na ten temat i nie wiem jak to przefiltrowac, bo gdzie nie sprawdze tam kazdy ma inne zdanie, aczkolwiek fit magazynow nie czytam :) jako ze kto pyta nie bladzi i trafilam tutaj to zdecydowalam sie poprosic was o pomoc. bardzo doceniam i dzieki jeszcze raz.


Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 15:22:36

ilosc posilkow w ciagu dnia dowolna, tak wiec dopasuj to pod swoj tryb zycia

ostatnie pytanie- obiecuje :) czy starac sie ograniczyc nabial np. jogurty naturalne/serek wiejski/mleko/twarog czy jesc normalnie ?

nut.latte

ostatnie pytanie- obiecuje :) czy starac sie ograniczyc nabial np. jogurty naturalne/serek wiejski/mleko/twarog czy jesc normalnie ?

Ja jestem zdania, że tak
podobnież produkty z białej mąki

dzieki :)

15% białka: 295 kcal = 74g
55% węglowodanów: 1079 kcal = 270g
30% tłuszczu: 589 kcal = 66g