szybkie

Dwa szybkie pytania: 1. Jaką ilość cholesterolu zawiera 20g masła? 2. jaka ilość cholesterolu jest uznawana za "szkodliwą"? Po odpowiedzi na te pytania wnioski nasuną się same.

szybkie podsumowanie drugiego tygodnia przed pracą, bo się doczekać nie mogłam%-) waga -0,8kg biust -2cm pod biustem -2cm talia -1cm pępek - 1cm kolce biodrowe bz udo bz łydka bz jak dla mnie super, w tym tygodniu w końcu góra ruszyła w dół :) micha Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-16 06:14:22 [...]

[...] 7. I omlet, chyba można złożyć do na pół i zabrać do pracy : http://www.sfd.pl/%7BHC%5DZielone_spaghetti_z_tu%C5%84czyka.-t678093.html Dania może niekoniecznie super szybkie, ale też nie najdłuższe w przygotowaniu. Muszę zacząć piec mięsa, wrzucę w piekarnik i nie będę musiałą pilnować i tracić czasu. KOMENTARZ DO 15.10.2011 Imprezę [...]

W sobotę bieg 7,5 km szybkie tempo i puls powyżej 90% tętna max z przerwami na marsz. Wczoraj kompleks sztangowy sztanga 26 kg 5 ćwiczeń po 6 powtórzeń x 6 rund - rdl - wiosłowanie -push press -przysiad tylni - dzień dobry Potem miałam jeszcze siłę to zrobiłam skromnie plecy których mi się nie chciało zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 [...]

O Ku*wa nieźle lecisz ziomek :) , cholera ja dpiero zaczynam :/ i coś sie motywuje i dezmotywuje ;p ( ostatnio gadałem ze znajomym co ma 55 w bicepsie ;o i chciało mi sie płakać .. xD . Niezła sylwetka trzym tak dalej aż zazdrości troche mam ;p dobrze wyrzeźbione mięśnie , postepy też szybkie i dobre . Powodzenia dalej

[...] ball i hantelki + 20 min. biegania wtorek i piątek - bieganie 50 minut 4nn, zrobiłam w czwartek i dzisiaj te interwały, tak jak radziłaś. Było 20 minut, 2 minutowe odcinki szybkie/wolne. Pod koniec już wymiękałam, więc chyba było to intensywne Ciężar zwiększyłam, ale w trzeciej serii już nie dałam rady więcej, bo musiałabym wrzucić po 4 kg na [...]

to dorzucam szybkie 5, żeby było równo \-) 7495 + 5 = 7500 8-)

Szybkie 30 pompek przed wyjściem z domu. :) 17135 + 30 = 17165

To i ja dorzucę szybkie 50 :) 44 829 + 50 = 44 879 Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-02-10 13:50:54

Road to 10000 węgli 8-) Jak wcześniej było problemem zbyt szybkie podlewanie tak teraz ułanie go jest problemem }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-05-21 10:08:55 Miało być Road to 50cm w bajcepsie %-) 8-)

Od dzisiaj rzucam sobie wyzwanie żeby szybko, skutecznie zredukować i złapać dobrą wrażliwość insulinową postanawiam troszkę pogłodować. Dzień 1 z 28 :-) MAKRO DT 1 B 40 T 10 WW 00 2 B 40 T0 WW 00 3 B 40 T 0 WW 60 PRE 4 B 50 T0 WW 80 ZŁOŻONE WW PROSTE 20 5 B 40 T 10 WW 40 B 210 T20 WW 200 MAKRO DNT 1 B 40 T 15 2B 40 T 15 3 B 40 T 10 [...]

[...] tygodnia to skok spory bo grubo ponad kilo ale jakości nie straciłem - to mnie cieszy :-) Za to siła i wielkość poszła do przodu :-) Wrzucam z wczorajszego treningu dwa szybkie filmiki. /SFD/2022/3/6/b500e860de5e485899d58bc336d1b463.jpg Zdjęci wycięte z filmiku. Dzięki temu mam najlepsze ujęcia mimo że jakoś" ssie :-) [...]

Viki i Rion dzisiaj wstałem 5:30 rano. Padłem spać 30 minut po północy z zerowym planem co zjeść rano i w ciągu dnia a wiedziałem że będę w biegu do 16:00. O 6:30 wyjechałem już po śniadaniu i kawie do pracy a o 7:00 zameldowałem się w pracy %-) Pierwsze co zerwałem się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych [...]

[...] w górę i trochę musiałem zwolnić w ostatniej serii. Pompki na poręczach ogień. Mimo że bez dodatkowych kg, ale było czuć idealnie jak pracuje środek klatki. Na koniec 2 szybkie serie rozpiętek i klatka nabrał już ładnych kształtów. Brzuch zaliczony. Dziś mogę śmiało stwierdzić że cała kombinacja dietetyczno-treningowo-suplementacja przynosi [...]

6.08.2014 - Dzień 1 Pobudka 14.30, niestety mam nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. [...]

Szybkie pytanie: Czytam, że lepiej po śniadaniu by uniknąć pobytu w kiblu, a po treningu można łądować z shakiem białkowo-węglowym połączone czy lepiej odczekać z pół godizny po nim?

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/20/20 3 obwody Rozciąganie. Dziś ostatni dzień oczyszczania.8-)Wczoraj wieczorem byłam kompletnie przymulona, spać mi się chciało. Dziś słabości w trakcie [...]

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/21/21/21/21 5 obwodów Rozciąganie. Podczas rozciągania ześlizgiwałam się z maty.%-) Viki, starość, nie mam już takiej przemiany materii jak Ty.;-) Luni, [...]

[...] - 2-3 serie x 6-10 powtórzeń Allahy 4 serie x 12 powtórzeń Dodatkowo 14 min HIIT : 20sek max / 40sek low na rowerze do spinningu - było ciężko :-) Post : 16.5h Później szybkie ogarnięcie i czas na szame : I posiłek (po treningu) (610.8 kcal) Daktyle suszone 100 (290 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż biały 50 (176 kcal) 10g [...]