szybkie

po treningu lepiej unikac fatu jesli trening masz pozno to daj po treningu jakies wegle,daj bialko,najlpiej mix wolne + szybkie wolne to bedzie pozywienie a szybkie np. wpc czy wpi lepiej w tym okresie z duzej ilosci tluszczu zrezygnowac 10g nie zrobi roznicy - ale np. 50g juz bym bal sie jesc maslo daj w kazdym okresie poza okolotreningowym!

[...] 2 miesiące będę robił trening na definicje- już nie typowa obiegówka i ogólnorozwojówka ale podział na partie tylko więcej ruchów i ćwiczeń niż przy masie i stosunkowo szybkie tempo treningu plus 2x w tygodniu aeroby, dieta oczywiście jest. Nie chcę już lecieć z wagą w dół zależy mi na definicji mięśnia, ewentualne spalenie reszty tkanki [...]

[...] wszystko, zostawia serce na ringu i na tą chwilę to prawdopodobnie najlepszy medialnie wybór dla wciąż nieprzetestowanego "Canelo". Ostatnim dzwonkiem na sprzedaż PPV jest szybkie podpisanie kontraktu na walkę, ponieważ jego opóźnianie może spowodować skrócenie czasu przeznaczonego na odpowiednią reklamę walki, a co za tym idzie mniejsze wpływy [...]

Witam ! Mam pytanie ćwiczę sobie 3x w tygodniu w fbw zbliżają się wakacje a ja chcę dorzucić sobie basen 2x w tygodniu i tu mam na myśli jedno pytanie, ponieważ robię masę i już fajnie szybko leci lecz mam pytanko czy warto chodzić na basen robiąc mase :) z góry dzięki za odpowiedzi :-PP

Ok. A jakie węgle dać do tego posiłku ? Złożone o niskim IG, czy może złożone o wysokim IG lub ww proste? Jestem na redukcji. I ostatnie już szybkie pytanko : Czy do śniadania nawać jakiś owoc typu brzoskwinia?

[...] + do niego dodaje Oliwa z oliwek 10ml + Ryż brązowy 50gr -Drink proteinowy 250ml Posiłek potreningowy – 18:00 b29 t29 ww135 -Baton (zaraz po treningu) szybkie węgle -Chleb żytni pełnoziarnisty 6 kromek + masło -Produkt białkowy (tuńczyk/serek wiejski/twaróg/pierś/jaja) -Sok pomarańczowy 200ml Kolacja – 20:00 b15 [...]

[...] które zwiększają ich biodostępność w organizmie. Dodatkowo preparat wytwarzany jest w innowacyjnej technologii – Flow Caps™Liquid Technology - gwarantującej maksymalnie szybkie wchłanianie w organizmie, świeżość oraz brak nieprzyjemnego zapachu charakterystycznego dla oleju z kryla. Olej z kryla to prawdziwa innowacja ostatnich lat w [...]

[...] Omega 3 plus zawarty jest w innowacyjnej kapsułce stworzonej w technologii Flow Caps Liquid Technology. Najbardziej zaawansowana technologia płynna gwarantuje maksymalnie szybkie wchłanianie i wysoką biodostępność składników aktywnych. Twarda otoczka żelatynowa z opatentowanym systemem zamknięcia, zapobiega utlenianiu się substancji aktywnych [...]

Takie są realia obecnej młodzieży... Szybkie słodkie jedzenie, słodkie gazowane napoje, a zamiast nici pasty i szczoteczki guma do żucia przez cała dobę.

[...] nie przestać rosnąć no i żeby były duże efekty może mi ktoś napisać plan treningowy na siłke tylko taki żebym sobie nie zaszkodził na zdrowiu bo mam 15 lat ale żeby były spore efekty. Oto moje zdjęcie: http://desmond.imageshack.us/Himg521/scaled.php?server=521&filename=imag0374g.jpg&res=landing Pozdrawiam czekam na szybkie odpowiedzi i dokładne.

Przed treningiem jesz posiłek,w którym masz już białko z kurczaka więc przed-białko z prochu-zbędne. Po możesz dać-wliczając w bilans-gdyż jest to "szybkie" źródło białka;-)

Marian17-niestety film jest robiony w zbyt ciemnym pomieszczeniu a ruchy sa szybkie-nie mogę tego w zaden sposob policzyc-ruchy sie nakladaja przeskakuja.

[...] na ten czas absolutnie rezygnuje z alkoholu! nie sluzy mi on wogole, na jednej lampce u mnie sie nigdy nie konczy, dzis znowu jestem z kacem @@-) pokrecilam tylko szybkie aero, bo sily wcale bym nie miala na nic innego, zreszta zakwasy po piatkowym treningu caly czas trzymaja. miska dzis jeszcze na bogato, ale od jutra bedzie inaczej! [...]

Witam Tak jak w temacie, mam szybkie pytanie cleanburexin czy scorch? Ktory bedzie lepszy na koncowa wycinke i oporny tluszcz? Pozdrawiam

Siemka. Możecie mi podesłać link jak obliczyć ile potrzebuje Białka węgli i kalorii ? Bo nie mogę tego znaleść. Obliczyłem sobie BMR, TEA etc. Ale jeszcze potrzebuje to zapotrzebowanie, bo chcę zacząć od następnego tygodnia ostrą masę na kreatynie :D Pozdrawiam i z góry dziękuje :)

szybkie pytanie,jak masa za wolno idzie,to moge na wieczor do twarogu dodac szklaneczke gainera jako zrodlo ww? (oczywiscie omega3 kapsulka zawsze)

[...] dietę CKD, dzienne zapotrzebowanie dla mnie to 2600kcal, bilans ma być ujemny więc spożyję tylko 2100. 11) Kilkadziesiąt złotych ( w wyjątkowych przypadkach możliwe do naciągnięcia w górę) 12) Będę robić głównie aeroby, beztlenowe jedynie z gumami/ciężarkiem 7kg. Liczę na szybkie efekty. boję się o moje włosy, bo zrobiły mi się w ch** zakola.

jesli masz uczulenie,zle reagujesz na laktoze - to izolat poza tym roznic nie ma bo zarowno izolat jak i wpc to bialko 'szybkie' w odroznieniu od np. kazeiny czas w jakim sie trawia jest praktycznie taki sam - wiec roznice tylko kosmetyczne zostaje jeszcze smak

Ok dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi a i jeszcze jedno tego kuraka to w jakiej formie najlepiej bedzie zrobić abym mógł go w chlebek wrzucić i do szkoły ?

[...] by podciągać się i opuszczać do wyprostowanych rąk ale bez robienia przeprostów... i nie wiem czy je robię czy nie... osobiście już zdurniałem bo z prostego (wydawałoby sie) ćwiczenia robi się istna masakra... Proszę o szybkie odpowiedzi i rady czy, jak ćwiczyć i w jaki sposób osiągnąć te 12-15 podciągnięć bo stosuje już rożne programy i dupa ;/