szybkie

[...] waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a wcale nie tyje) ale nie jestem zapadniety, i moge nawet powiedziec ze na tle rowiesnikow jestem calkiem wporzadku zbudowany co chyba [...]

[...] max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] MMA w Polsce. Michał mocno stoi na ziemi ,zarówno jako człowiek w życiu codziennym jak i w ringu. To były zapaśnik, jednak uwielbia się bić wierząc w swe mocne, twarde i szybkie pięści. Trenujący pod okiem Gegarda Mousasiego (K1-7-0-0 / MMA-28-3-1), w teamie słynnego Berta Kopsa w Amsterdamie, ma powód by w te pięści wierzyć. [...]

Sprzedam Ipoda Nano 3G Ipod jest używany (dostałem go w pracy na urodziny), stan oceniam na 4+ (Trochę porysowana tylna obudowa). Dane techniczne: Wbudowana pamięć 4 GB Typ wbudowanej pamięci Flash Złącza USB przez złącze dokujące Wyjście na słuchawki Obsługiwane formaty - muzyka MP3 AAC Protected AAC MP3 VBR AIFF WAV Apple Lossless Obsługiwane [...]

[...] odskocznia od jakichkolwiek ćwiczeń - wykorzystam to jako okres regeneracyjny.Czy mogli byści doradzić mi produkty ,które mogę ze sobą zabrać,jakaś sucha żywność , puszki , szybkie potrawy do przygotowania na ten okres. Bo przecież nie wezmę ze sobą pudła na jedzenia z kurczakiem i ryżem. Aktywność fizyczna nie będzie wysoka wiec może byćtroche [...]

[...] dłuższego czasu śledzę to forum i muszę przyznać, że jest chyba najlepsze w Polsce:). Ale dość zbędnego gadania i powróćmy do tematu. Jestem studentem 3go roku, przez złe (szybkie) studenckie odżywianie przytyłem dobre 30 kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo złe nawyki. [...]

[...] puszczam i robię uniki z odchyleniem na boki. -To samo + luźne uderzenia. 4.Worek 6x3min 1min przerwy co serię -Praca nóg -Lewy prosty -Lewy+prawy -Kombinacje -Kombinacje - szybkie uderzenia -Kombinacje - mocne uderzenia 5.Brzuch - praca 3minuty, co 30sek zmiana ćwiczenia, jeśli starczy siły - drugi obwód -Spięcia -Brzuszki -Unoszenie nóg [...]

Witam koxy! Zaczne od tego ze nigdy nie brałem carbo zawsze weglowodany pozyskiwałem z posiłku(ryz) lub z gainera. Pytanie moje jest jak w temacie: jakie sprawdzone, dobre carbo polecacie?? Dodam ze zamierzam je brac tylko i wyłacznie po treningu i do tego zamierzam brac jeszcze białko (Ostrowi). Czekam na szybkie i pomocne odpowiedzi... Pzdr

[...] dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala mi ten głupi ból w nodze. Moje dane 163cm wzrostu 56kg wagi (tragedia) Tylko nie wiem czy to jest moja prawdziwa waga bo jeszcze [...]

[...] hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem [...]

[...] (gdyz już kupiłem ACTIVLAB BCAA XTRA 500g. 3. Jak go stosować? 4. Z jakim innym specyfikiem połaczyć? 5. Czy można chodzić na saune od razu po treningu na rzeźbę? 6. Czy szybkie przejście z cyklu kreatynowego na trening na rzeźbę nie spali za szybko tego co sie wcześniej wypracowało? Z góry dziękuje za odpowiedzi i sugestie. SUPLEMENTÓW nie [...]

[...] do 2X 5 po treningu i rano i tak wykończyłem 250 gram multipowera w ok 3-4 tygodnie już nie pamiętam, w każdymn bądz razie efekty naprawde były już w pierwszym tygodniu szybkie poszło mi 2.5 kg masy itp. Ale jak kreatynka się skończyła to po 1 tygodniu odczułem spadki, o dziwo spadki tylko na klatce, ale były potężne załamywałem się klatka [...]

[...] boleć znowu. Olalem to i cwiczylem dalej, jednak caly czas mnie boli przy min. kopnieciach do przodu, sklonach do przodu (odczuwam ból w hmmm... lewym posladku, jako takie szybkie ukłucie w momecie maksymalnego naciagniecia). Czuje ze cos jest nie tak z tym miesniem nawet przy bieganiu. Teraz moje pytanie czy czekac az przestanie bolec( bo [...]

Witajcie Towarzysze! Mam do was szybkie i konkretne pytanie - co myślicie o moim planie treningowym, który podaje poniżej: Schemat działania - powtórzenia wykonywane powoli, co 3 trening zakańczam serią brzuszków youkla 5 x 5. Poniedziałek Pompki stojąc na rękach w podparciu o ścianę 4 serie po 3 powtórzenia - odpoczynek po 3 minuty Przysiady na [...]

[...] chwili, a dzięki jego specyficznym właściwościom, jako produktu bogatego w węglowodany i sód, możliwe jest osiągnięcie podwójnego efektu : jego izotoniczna formuła zapewnia szybkie nawodnienie organizmu, jest doskonałym źródłem energii, co dowiedzione zostało podczas badań naukowych, w wyniku których stwierdzono poprawę wydajności organizmu o [...]

[...] się niską osmolalnością, która mimo, że będzie łączyć się ze słabą rozpuszczalnością w wodzie, będzie zapewniać dosłownie "ekspresowe" przechodzenie przez żołądek do jelit, gdzie nastąpi właściwe trawienie węglowodanów, umożliwiające szybkie pokrycie bieżących potrzeb energetycznych ustroju. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-23 09:42:31

Witam wszystkich, jestem kotem na tym forum i od razu wchodzę niegrzecznie z buciorami. Prosto z mostu. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania porady, jestem otwarty na konstruktywne polecenia i obiecuję, że nikt nie straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero [...]

Czołem! Jedno szybkie pytanie do Was. Od dzieciaka jestem zalany, konkretnie... w okresie konca gimnazjum mialem dobre 120 na wadze, pod koniec technikum zaczalem przygode z treningami, dobre 3 lata temu, na poczatku nie liczylem, nic nie robilem aby treningi, potem zaczalem liczyc kcal i ze 120 szedlem na 95, obecnie waga jest miedzy 93-91. [...]

[...] i w związku z tym mam pytanie czy jest koniecznosc modyfikowania diety ? Szczególnie czy powinienem cos brać bezposrednio po treningu Muay Thai - glukoza albo coś na szybkie podniesienie cukrów, czy normalnie koło godziny 22 przyjmować porcje białka przed snem (twaróg/tuńczyk) ? Zastanawiam się czy 4g węgli na kg masy ciała to [...]

[...] na basen, do tego jazda na rowerze, brakuje mi tylko jakichś ćwiczeń typowo siłowych. Ze 115 kg zjechałem już do 100, celem jest 85 kg. Próbowałem włączyć tabatę, ale szybkie przysiady sprawiają, że kręgosłup znów się zaczyna odzywać, to samo bieg w miejscu itp. Zacząłem też trening Lafaya, pierwsze 2-3 sesje OK, ale kolejne też sprawiły, [...]