[...] masła orzechowego Trening: Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6s 15,12p i 4s robocze 10p - Ściąganie wąskiego neutralnego chwytu z góry w bramie. 4s 10-12p - b. szybkie spięcie i wolne opuszczanie - 3-0-1-0 - T-bar z podporą na brzuch. 4s - 12+drop set, 10+drop set, 8+drop set, 8+podwójny drop set - ściąganie b. szerokim chwytem do [...]
[...] treningow na czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie wystepuje duze prawdopodobienstwo palenia miesni podczas treningu? co prawda po treningach pije szybkie bialko (wpc), ale przed treningiem nie jem nic, ale tylko dlatego, zeby wiecej pojesc w drugiej czesci dnia (dorzucenie posilku B+T przed treningiem nie jest dla mnie [...]
[...] na czczo po 14/15 godzinach postu. Stosuje kreatyne (przed i po treningu, a takze w DNT) oraz po kazdym treningu pije shake'a bialkowego (40g whey'a+mleko), czyli tzw. "szybkie bialko". Ostatnio rozwazalem zakup BCAA w celu: - minimalizacji katabolizmu (sam trening to juz katabolizm, a do tego wykonywany na czczo wiec nasilenie katabolizmu [...]
bardzo dziękuję za tak szybkie odpowiedzi, jestem bardzo wdzięczna naprawdę. wrzucam po zmianie. mleko zamieniłam na 2% i będę spożywać nabiału jak pisała jurysdykcja-max 150 g. mam jeszcze kilka pytań dot. tłuszczu:pestki dyni mogę jeść? masło orzechowe? /SFD/Images/2015/9/25/f9c7d6722c4a4620a6dac1acc1be4b9c.jpg
UPDATE: głowa ostrzyżona (maszynką bez nakładki, czyli 0 :) ),codziennie myję i wcieram h&s. Liczę na szybkie pozbycie sie łupieżu. Włosy zapuszczam dopiero jesienią ;)
UPDATE: głowa ostrzyżona (maszynką bez nakładki, czyli 0 :) ),codziennie myję i wcieram h&s. Liczę na szybkie pozbycie sie łupieżu. Włosy zapuszczam dopiero jesienią ;) Już po pierwszym dłuższym myciu powinno ci zniknąć 90% łupieżu.. Bierz szczotkę i szoruj tą łysine :D W czasie mycia i konkretnego tarcia włosów rękami albo szczotkowania szczotą [...]
I szybkie podsumowanie dnia. W ramach treningu zrobiłem godzinkę na rowerku w terenie. Dietka zgodnie założeniami, mały cheat z orzechów solonych %-) /SFD/Images/2016/4/23/050edee0bbc04d959782305862b141ba.jpg /SFD/Images/2016/4/23/232b500c5f794c33bbe38de4a24b9c1e.jpg /SFD/Images/2016/4/23/91bd91a1c756411d9f875018d0e33a2b.jpg [...]
Głód nie jest wyznacznikiem zapotrzebowania. Może być sygnałem tego, że dieta nie jest dobrze zbilansowana. Nie ma, moim zdaniem, czegoś takiego, jak "szybkie łapanie fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa [...]
piątunio klata dziś zrobiona ale z ostroznoscia wiec kilka hammerów wpadło i zaj**iste wyciskanie sztangi z ziemi , cieżej niż na ławce jak dla mnie , jutro wpadne zrobić szybkie barki i na 3 dni do SPA sie zrelaksować ;) Startujemy z ta redukcją :-D /SFD/2017/4/28/37b7f38e05f246b18dcab0ef6af4c593.jpg Treniol 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie [...]
sobota szybkie bareczki z rana i wyjazd do SPA :-D jeśli ktoś jest ciekaw moich realacji z treningów i nie tylko zapraszam na mojego instagrama rutkow80 bo tam bede teraz zamieszczac relacje różne bo jest tam duzo osób obserwujacych ;) trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny + hammer 4 serie 3.wznosy przodem [...]
Takie szybkie pytanie, czy ryż powoduje nagły wyrzut insuliny ? Wszystkie odmiany ryżu są ze stosunkowo niska zawartością błonnika nawet brązowy ma mało , wszędzie się mówi że jest zdrowy ale czy czasem nie skacze po nim cukier? Oglądam od jakiegoś czasu kanał yt dr. Erica Berga , gość ma ogromną wiedzę i mówi jasno że najlepszym było by [...]
Fakt faktem większość ludzi myśli że saa to magiczne "coś" na szybkie przyrosty Prawda jest taka że później wchodzą na bombę i nie czują działania Za dużo oczekują po prostu, a kolejna sprawa jak za mało kcal leci a trening ch**owy to nie dziwne że efektu brak Na treningu mięśnie powinny być rozk***ione aż boli
proponuje latwiejsze pewniejsze i szybkie rozwiazanie oczywiscie warto zadbac rowniez w dluzszej perspektywie bo moje rozwiazanie w tej materii sie nie sprawdzi wersja 1 jesli ktos posiada konto na google - skorzystac z kalendarza - ustawic stale odpowiednio zmodyfikowane przypomnienie SMSem na komorke i juz wersja 2 podobnie jak wyzej ale z [...]