szybki

[...] tak. LARKIN POWRÓCIŁ NA DOBRE! Koniecznie obejrzyjcie jego walkę. Bardzo mocne wymiany w stójce z obu stron i zero czajenia się. I nagle Lorenz go mocno trafił, cholernie szybki jest. Anik dobrze prawił po walce że mamy nową siłę w półśredniej :-)) kto by pomyślał... zaczynał w półciężkiej a tak dobrze mu idzie tutaj... prawie jak u Rumble'a [...]

szybki przyrst masy miesniowej

[...] NO LOVE Garbrandt! Gość zapowiada się niesamowicie i to kolejna silna persona w Alpha Male! Śledzicie jego walki? Ja zainteresowałem się nim po po ostatniej walce z zawodnikiem ATT Marcusem Brimage'm. Świetna stójka, luz podczas walki, szybki na nogach, nie boi się wymian, baza zapaśnicza. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-28 18:55:43

[...] 2. W sobotę mogę robić aeroby na czczo, czyli byłoby tak mniej więcej: 8:00 yoha 8:30 - 9:00 aeroby 10: b+t 14:00 b+w 3. Czytałem, że na joszce należy wykonyć walny trucht/szybki marsz. Jeśli nie robiłem jeszcze żadnego cardio wystarczy po 30 min? I jakie % max HR? 4. Warto robić po siłowym aeroby czy robić w DNT? 5. Na początek zacząć od 10mg [...]

Dzisiaj szybki trening klatki i bicepsa oraz 45 minut cardio . TRENING 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 8/8/6/4 2>wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 3.Wyciskanie na maszynie + wyciskanie na maszynie x4 (film) 4.rozpiętki w bramie 3xmax 5.Uginanie ze sztanga 3x15 6.Uginanie przedramienia na maszynie 4x10 7.Uginanie przedramion z supinacją 3x12 [...]

[...] a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na 12-10-8-8 aktualnie robie po 45-50 kg a unoszenie sztangi na bica 25 smieszne cięzary.. wydaje mi sie że to dośc mało, zważając na mój aktualny wygląd.. chociaz tyle, ze jestem bardzo dynamiczny/szybki

[...] troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut pracy na tarczach z partnerem + szybki marsz do domu 28/06/2015 Dzien 32 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej [...]

Trzymam kciuki za szybki powrót do pełnej sprawności :) będę dopingować :)

[...] występy, teraz tylko czekać na jego zestawienie z kimś o wiele mocniejszym. Larkina zawsze lubiłem, rewelacyjny, unikalny styl walki. Larkin jest niezwykle płynny, szybki i nieprzewidywalny. Te niskie kopnięcia były naprawdę w ch** mocne! Ja przypominam, że Larkin wygrał z Lawlerem wszystkie 3 rundy! Larkin FTW! 185 lbs: Antonio Carlos [...]

Trzymam kciuki za szybki powrót do pełnej sprawności. Lecisz z koksem mała!!

Dla UFC najlepiej było by, gdyby podczas wyrównanej walki Conor dostał kontuzji, bo byliby w tym samym miejscu, po kontuzji szybki remach i jeszcze większe przychody z PPV A co do tego jak naprawdę jest chyba nie ma już co gdybać, bo tego gdybania jest już ponad 80 stron Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2015-06-29 20:13:28

SnicK - dzięki! Zapraszam częściej :) ___________________________________________________________________________________________________________ 29.06.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 30kg / 6x 40kg / 6x40kg / 6x45kg) 2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3. Yates rows (10x [...]

[...] grupa mięśniowa. przysiadów i innych ćwiczeń na nogi nie robię celowo, ze względu na achillesa - jeszcze czuje mały dyskomfort, a chcę biegać 2x w tygodniu bo jeśli mam zamiar wziąć udział w tych zawodach to do końca lipca muszę być pewien, że dam radę ten dystans pokonać. ogólnie trening szybki, intensywny, nie nudzi się miła odmiana po siłce.

[...] 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone Znowu bez skosów Cardio 30 minut szybki marsz do domu /SFD/Images/2015/6/30/4e1a9016513845e8b5a1c1b69edbe83f.jpg

[...] sztangą z przodu 5 serii po 3 ruchy zwiększjając obciążenie u mnie było to 105,120,125,130,135 - były to wuliczenia p[rocentowe z maxa gdzie mój max to 170 . na koniec 85 kg szybkim tempem 20 powtórzeń i to weszło bardzo ładnie bez przerw . 2 - był to mały kopleks poerw clean plus push press 2+3 , 3+3 , 1+3 ,1+3 ciezary - 60 - 80 -90 - 95 [...]

[...] kg x 15 powtorzen,4 serie -przysiady z krazkiem :5kg x 15 powtorzen, 2 -serie oraz 10 kg x 15 powtorzen,2 serie -wykroki z krazkiem 10 kg(nie wiem ile bylo bo musialam pokonac pewna odleglosc) -bieznia 30 min,szybki marsz Dwa razy cwicze z trenerka ,jeden dzien nogi,jeden dzien ramiona natomiast w trzeci dzien biegac zamierzam 30 min(marszobieg)

[...] coś jak u Nas chleb ze smalcem, ale nie, okazuje się, że jest to normalnie jedzone na łyżki. %-) /SFD/Images/2015/6/30/90d2559eba39438d809b608e0958eab0.jpg Po śniadaniu szybki szoping i torby pełne napoi light. Sprajty, Szłepsy, marki nie znane u Nas, na bieżąco będę testował. Na razie pilem tylko waniliową colę zero, którą już znam i chyba [...]

Po ostatnim zdominowaniu Barao przez TJa byłoby ciężko, chociaż Edgar jest mały, więc pewnie bez problemu by zbił, ale TJ jest naprawdę szybki(Barao nie mógł za nim nadążyć ani go trafić zbytnio) i byłoby bardzo ciężko. Co do Chada to się tak nie napalajcie, bo chyba pamiętacie tylko jego dwie ostatnie walki z Aldo i Lamasem. Teraz ma krótszy [...]

[...] powinien wynosić 3:44. Zastanawiałem się jak to ugryźć, czy jak szybko pobiec? Chwila móżdżenia i ogień. Po 2 minutach czuje jak spada moc. 1 minutę później mam już bardzo szybki oddech (potem się okaże że źle obliczyłem HRmax albo pulsiak szwankuje, bo pokaże 207 ud/min), a chwilę później spoglądam na apkę Endo i widzę że zostało jakieś 60m. [...]

[...] to masz po prostu zmieniony rytm dnia, śpisz w dzień, pracujesz w nocy to i jesz w nocy to co normalnie zjadłbyś w dzień:) Nie wiem czy mnie zrozumiałeś. Skąd wiesz że masz szybki metabolizm? Może po prostu zawsze dostarczaleś kcal mniej niż potrzebujesz i stąd wierzenie : "mogę jeść wszystko " ;) Dużo osób tak mówi z tego względu że mają [...]