szybki

widze, że pora trochę zaniżyć poziom %-) szybki obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f71762a550948f783dd2f67a058ad08.jpg

widze, że pora trochę zaniżyć poziom %-) szybki obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f71762a550948f783dd2f67a058ad08.jpg O_o q..wa krzepki radek - gdzie to można dostać :> ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-12-18 08:42:35

[...] Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x15-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-8 -rozpiętki w brami 4x12-8 -wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 3x12-10 Brzuch: -podciąganie nóg w zwisie na drążku 4x15-10 -brzuszki na ławce 3x10 Aeroby: -bieżnia 60min(szybki marsz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3676ba1be249f9adbad80029fa6988.jpg

Witam, chciałbym przedstawić Wam szybki i prosty w przygotowaniu deser. Nadaje się nie tylko jako zdrowa przekąska tudzież deser, ale jest także idealnym rozwiązaniem na dostarczenie energii podczas treningu (wersja bez odżywki białkowej); świetnie sprawdzi się także po wysiłku fizycznym (wersja z odżywką białkową). Przedstawiam Wam przepis na: [...]

Szybki, łatwy obiad po treningu - niepozorny, ale smaczny (dobre tzatziki ;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6031b30afe74126ba660cb6dd1155c4.jpg Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2014-02-16 11:58:13

Szybki posiłek po zakupach w samochodzie. A tak przy okazji, ma ktoś z was doświadczenie z CKD?bo w dziale "odchudzanie" nie chcą mi pomóc, a jestem w tym trochę laik. http://i57.tinypic.com/rh0a3r.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-05 16:10:34

[...] odcinku ledzwiowym a Windmill pogarsza sprawe takze musze pomyslec nad wypelniaczem moze Bottup Up Clean nie chce tez nadkladac duzej objetosci bo mam zamiar na koniec robic szybki finisher z DownUpsami, tabate lub cos w tym stylu Trening B TGU drabina 32kg 1-2-3 x2? Double Front Squat 5x5 zaczynam od 2x32kg i dokladam co 1,5-2kg na strone [...]

Szybki obiad http://fotoo.pl//out.php?i=751733_imag0347-1-.jpg i przedtreningowy pacman z 4 jajek, 3 bananów i mączki http://fotoo.pl//out.php?i=751732_imag0355-1-.jpg

Obiad :-D Jak za starych dobrych czasów. Pyszny i szybki. Chyba zaczne częściej jeść kiełbase bo ją po prostu od zawsze uwielbiam. A dobra jakościowo kiełbasa bez wypełniaczy (tak jak ta) nie jest taka straszna :-) http://www.editer.pl/fotka/496495a7f75580a48ff6b762d2e4e2ea_1.jpg

Taki szybki pancakcik z mąki pytlowej, tartego jabłka, banana w kosteczke skrojonego, jajek na górze z wiejskim, polewą wpc bananowo-kakaową i jakieś tam orzechy które psują smak }:-((( + 2 "pudingi" bananowo-czekoladowe http://www.editer.pl/fotka/e6a82ef6c4626e17d0f8754ffe4cb86a_1.jpg

[...] nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, wyskok, trafienie w porecz i odjazd dlugie odpoczynki, zeby za kazdym razem byc w pelni sil rzadko bawilem sie w wykonywanie trickow przez np. [...]

Cześć Dzisiaj były nogi. Rowerem na siłownie Rozgrzewkowe 3s siadów 1.Siady na Smithie dupą do ziemi- darłem się jak głupi :D 4s 10-6p 2.Good Morning 4s 10p 3.Siady a’la Kai Green (bardzo szeroko nogi stopy w jednej lini ustawione na zewnatrz,biodra max do przodu) 4s 8p 4.Uginanie leżąc 4s 9-6p 5. Wyprosty 4s 8p + Odwodzenie 4s 16p Szybki [...]

[...] na szybko rurka z kremem, eklerek, mini babeczka, mały kawałem ciasta marchewkowego(jakieś wege, chyba bez jajek }:-(((, i pół ciaseczka z M&M'ami niestety zdjęć brak-szybki cheat w galerii po siłowni). -Potem przed snem placek(150g mieszanki różnych płatków(owsiane, żytnie itp.), 100g białek jaj, jogurt grecki low fat%-), łyżeczka pasty [...]

Pierwszy raz od jakichś 6 miesięcy poszedłem na siłownię przed 20, właśnie wróciłem z treningu. Połączyłem shotguna z "armagedonem", fajny trening, w miarę szybki i konkretny. Dodam coś na klatkę i bok barków na zmianę i będzie git. Armagedon: http://www.muscleinfo.pl/armagedon-ogromne-ramiona.a130 ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: [...]

[...] Wyciskanie francuskie siedząc Trening 1: 12x25kg 10x30kg 8x35kg Trening 2: 12x30kg 10x35kg 8x40kg Młotki Trening 1: 12x22,5kg 10x25kg 8x27,5kg Trening 2: 12x25kg 10x27,5kg 8x30kg SS uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt Trening 1: 3SS x12 30kg podchwyt + 20kg nachwyt Trening 2: 3SS x12 30kg podchwyt + 20kg nachwyt Dobry, szybki trening.

napewno będzie :) , ja nie mogłem cię ganiać "nie byłem taki szybki" . Ale może i lepiej , mam czas podrosnąć haha :D

[...] - KYFC w postaci 6x stripsów + 2x ŻEBRA. Jedno łagodne, drugie pikantne 8-) + obrzydliwie chemiczny i niesmaczny sos azjatycki. Do kosza poszedł, a ja zrobiłem sobie sam szybki i najlepszy sos świata w postaci ketchupu z musztardą i posiekaną drobno czerwoną cebulą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcbad9c98eb14ab3a91eca567b227e08.jpg [...]

[...] - KYFC w postaci 6x stripsów + 2x ŻEBRA. Jedno łagodne, drugie pikantne 8-) + obrzydliwie chemiczny i niesmaczny sos azjatycki. Do kosza poszedł, a ja zrobiłem sobie sam szybki i najlepszy sos świata w postaci ketchupu z musztardą i posiekaną drobno czerwoną cebulą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcbad9c98eb14ab3a91eca567b227e08.jpg [...]

[...] 10 -12 x 12kgx12x3 B2. uginanie nog – gironda 3 serie 12 -15 x,2 min 2 sec Przytrzymania przy kazdym powt 7kgx15x3bardzo ciezko ogolnie dobrze dobrane ciezary, trening szybki, nazajutrz posladki jak kamienie i problemy w siadaniu, schodzeniu po schodach i innych tego typu czynnosciach 20.08.14 Miska [...]

[...] trening łap i tak właśnie się stało. Pociągałem nosem, trening miał być na 90% a wyszło jak zawsze %-). Trening robiłem w 3 osoby z dwoma podopiecznymi, trening intensywny, szybki, konkretny... zajął nam około 40mnuty, więc jak na dzisiejszy zestaw i biorąc pod uwagę to, że robiliśmy go w 3 osoby to wydaje mi się, że nieźle ;-) TRENING: BICEPS & [...]