szybki

Tydzień 2 PONIEDZIAŁEK 14.03.2016 sylwetki, stanie na rękach, planche 1. 25x Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu + zatrzymanie nóg w górnej fazie 25 sec 2. 20x na stronę Wznosy nóg w leżenie bokiem na podwyższeniu 3. 20x na stronę Wznosy tułowia w leżeniu bokiem na ziemi 4. 15x Scyzoryki 5. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na [...]

Dzisiaj sobie pykłem taki szybki trening : pompki w staniu na rekach: 8/8/8/6 Dipy : 15/15/13/13 Pompki z nogami wyżej na podstawkach do pompek: 14/14/12/12 W poniedzialek ruszam z 6-8 tyg planem treningowym ktory niedawno opisałem :)

Stopa jest wolny i pokraczny, a Pudzi całkiem szybki, więc jestem w stanie uwierzyć, że na sparingu na luzie trafia go jakimiś pacnięciami i "daje radę". W walce Bigfoot by mu wyiabał głowę w kosmos jak Cabbage'owi, ale to co innego całkiem.

[...] tego fantastycznie powracając i bądź co bądź nokautując Chada swoją firmówką prawy+lewy która jest była i będzie wyborna. Świetny timing ( naprawdę lvl master ), bardzo szybki, kreatywny, lecz w tej finezji także odsłaniający się i wpadający często z ciosami w przeciwnika + znikome TDD z gościem mającym elite wrestling ( jest ich więcej w [...]

[...] i lepszy i nie jest wiecznie kontuzjowany jak Cruz, ale ten też może być lepszy co zasugerował rozp*****lając Mizugakiego w 1 minutkę %-) Cruz w porównaniu do Barao jest szybki, Barao był za wolny i zbijanie wagi go niszczyło. Cruz może to wygrać, ale pewniejszy typ to Dillashaw imho, ale oprócz walk z Barao to Dillashaw nie błyszczał, np. z [...]

[...] na niego tak nie nacierał ciągle jak Aldo i mniej uderzeń w korpus, parter też męczy dużo. No a Edgar napierał i potem podkręcił a nie uderza tak mocno jak Conor, stawiam na szybki finish Conora myśle, że 2 runda, ale nie zdziwie się jak Aldo będzie twardy, odda znaczące uderzenia czy nawet wygra rundę, dwie (trochę się w sumie zdziwię jak pokona [...]

Ja liczę także na Luke 'a + ciekawi mnie jak szybkosciowo zaprezentuje sie Conor na tle light speed Aldo. Ogółem dzięki timingowi moze być równie szybki nie będąc tak szybkim realnie bo "timing is everything" Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-26 21:35:38

dojdzie jeszcze do tego mega szybki i eksplozywny Aldo. Poczekajmy cierpliwie na kolejny odcinek, moze teraz Conor zgasi swieczke stojac na rurce albo jadac na rowerze. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-12-09 12:00:04

balem sie fatu ale przy cyklu czesto naginalem pod 4000kcal i hmmm zalalo mnie na koncu? no nie... mam strasznie szybki metabolizm wiec o fat u mnie ciezko... wiec przy cyklu teraz zarzuce wlasnie tak 4000 kcal

Nieeeeee.... ja ćwiczę tylko w myślach ewentualnie... :( Na moim rowerku treningowym rośnie pajęczyna... :( Nie mam ani czasu (chociaż pewnie bym go znalazła...) ani siły ani... eeeeee.... ochoty? ;) No dobrze, nie lubię ćwiczyć :( Ale staram się chodzić po mieście, szybki krok także nieźle daje w kość :) A wy???

[...] diecie widze znowu spadek wagi, moj chlopak nie może uwierzyć w to jak wyglądam, razem ze mną cieszy się z mojego szczęścia :) sama nie mogłam uwierzyć w tak niewiarygodnie szybki spadek wagi, tymbardziej, że od zawsze miałam klopoty z nadwagą ...same wiecie dziewczyny, że super jest gdy możemy założyć na siebie to co chcemy, a gdy stare już za [...]

[...] krótkie pytanko: W cwiczeniu podciaganie sztangi wzdlóz tłowia(jezeli pan wykonuje, stawia pan na dynamike i wieksze ciezary( nie mowie tutaj o podrzucaniu sztangi cialem, tylko chodzi mi o szybki ruch w gore)), czy idealna technike z mniejszym obciazeniem i wydlózona faza negatywna? (moze pytanie z dupy, za przeproszeniem, ale dla mnie wazne)

[...] to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc powinno-Max [...]

[...] to napewno w dni nie treningowe,i raczej będzie to trening w kierunku kondychy,oczywiście stracisz troche z tłuszczu ale i z masy mięsniowej.Najlepszym rozwiązaniem było by szybki spacer lub rower stacjonarny z treningu areobowym,czyli na celu spalajacy tłuszcz,20-30 min po treningu lub w inne dni 45 min,w stałym tempie przy ok 120-135 uderzen [...]

[...] przy wyciskaniu do góry a ty sam będziesz stawiał sztandze opór przy opuszczaniu.Wygodne jest wykonanie tego ćwiczenia w szynie smitha.Ruch w górę powinien być w miarę szybki i energiczny a w dół wolniejszy mniej wiecej:1s.wycisk,3s.faza negatywna.Ważne też jest aby wydech wykonywać wtedy kiedy sztangę opuszczasz a brać wdech kiedy idzie do [...]

Dżem bez cukru na fruktozie wrzucam do śniadania w celu dostarczenia sobie odrobinę szybkich węgli,żeby szybciej uzupełnić braki glikogenu po całej nocy.Czasem też wrzucę odrobinę do twarogu przed spaniem,żeby lepiej smakowało bo sam twaróg ciężko mi wchodzi. Mam to szczęście i nieszczęście,że mam mega szybki metabolizm przez co proste węgle nawet [...]

[...] tego co mam dopracować ? Bardziej dokładnie chodzi mi o : Aeroby: Stosować Interwały ? , Normalne Aeroby 20-25 minut przy prędkości 8-12 km, czy tak jak Giszman mi doradził szybki trucht na bieżni w skosie w góre (pozycja od 7 - ale nie wiem jaki to kąt). Co z tych 3 opcji będzie najlepszym rozwiązaniem dla Mnie ? dodam iż aeroby przeprowadzam [...]

[...] w celu spalania tkanki tłuszczowej,czy raczej biegasz w celu zwiększenie ogólnej wydolności organizmu?? Jeśli zależy Ci na spalaniu tkanki tłuszczowej to zalecam zamianę na szybki spacer bądź jazde na rowerze stacjonarnym.Samo bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem w tej kwestii. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to spokojnie możesz [...]

[...] wyobrażasz,wtedy trzeba będzie zwiększyć jeszcze odrobinę kalorie. Mat- jeśli nie ćwiczysz na siłowni to pewnie nie masz dostępu do bieżni?? W takiej sytuacji pozostaje szybki marsz w terenie,możesz zacząć do 30 min. 2/3 razy w tyg. w dni bez treningu siłowego lub zaraz po nim.Prędkość/tętno powinno być średnio intensywne i oscylować w [...]

[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM-max-max-max A co do diety. Podesłał mi ją kolega który trochę dłużej już siedzi na siłowni i zna mój problem z wagą metabolizm mam cholernie szybki, mam drobną warstwę tłuszczu na brzuchu bo kiedyś przesadzałem z węglowodanami :P. Moja choroba nie ma jako takiego wpływu na to co muszę jeść są jakieś wskazania i [...]