szybki

dzięki, wiem ;) Czytałam, czytałam, dietę staram się wprowadzać/trzymać prawie od miesiąca, tylko, że wczoraj dopiero odkryłam mozliwości profilu potreningu.pl, i zaczęłam wpisywać. W każdym razie dziękuję za jakikolwiek tak szybki odzew :)

[...] 35x5 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40x17 40x15 49x11 pierwszy trening,dobieranie ciezarów 1.PP ciezko z 23--ale licze na szybki progres 2.przsiad -j.w bułgar--masakruje 3.ok, bede strac sie dobic do 8 powtórzen z 35kg 4.cięzko ale ok [...]

[...] 35x5 4a."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 3x40x12 30kgx20 40x17 40x15 49x11 4b.russian twist 3x5kgx12 1.PP ciezko z 25--ale licze na szybki progres 2.przsiad -ok, bede dokładać bułgar--masakruje 3.ok, bede strac sie dobic do 8 powtórzen z 35kg 4.brzuch ok.dodałam russian twist [...]

[...] 4a."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 3x40kgx15 30kgx20 40x17 40x15 49x11 4b.russian twist 3x5kgx15 1.PP ciezko z 25--ale licze na szybki progres 2.przsiad -ok, bede powoli dokładać bułgar--masakruje 3.ok, bede starac sie dobic do 8 powtórzen z 35kg , na razie bardzo cięzko 4.brzuch ok.dodałam russian [...]

[...] 11,9,8 10,9,7 8/7/6 9/8/6 9/8/7 8/8/7 4a. plank 3x max 40,38,37 42,40,38 3xmaks 38,38,36 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 trening udany--szybki--przerwy miedzy ćwiczeniami robiłam jak najkrótsze (brak czasu) 1.pp+pp , cięzko bardzo 2a.wejscie na box, 6 kg /sztangielki ,ciężko, ale coraz sprawniej 2b.wiosło , [...]

A co do pierwszego pytania to mam wrażenie że bardziej niekorzystny będzie produkt z wysokim IG nawet mimo tego że ma mniej węgli.W końcu będzie to szybki napływ a więc cukier szybciej skoczy co spowodje że w danej chwili insy we krwi bedzie więcej.A dużo insy na raz to nie za dobrze.

Skalar w obudwoch tamatach sie z tobą nie zgadzam:) co do odstepu miedzy posłkami. je sie takc zesto zeby metabolizm był szybki. To co zjesz bedze sie wchłaniało przez 24h na pewno. np kazeina 8 spowolniona tłuszczem dłuzej etc. wiec org cały czas pracuje. co do najedzenia sie na świeta. CHłOPIE!!! JEDZ!!!! Pózniej wrocisz do treningów wrócisz do [...]

napewno lepsze, ale w tym problem ze jestem za granica, sam sobie przygotowuje jedzenie a zaraz po treningu najczesciej ide do pracy wiec nie mam czasu na przygotowywanie jedzenia, najwygodniej bylo by dla mnie zjesc jakas puszke. twarozek jest tez szybki do zjedzenia i bogaty w bialko ale zabyt dlugo sie wchlania jak na posilek potreningowy ;/

mam tesz takie pytanie : piersi z kurczaka można mrozić śmiało ? nie tracą tego wszystkiego co mają ,czyli białko po odmrożeniu ? bo wiecie człowiek wraca po nocy i zamiast szybki posiłek i iść spać to trzeba czekać asz otworzą sklep.i człowiek traci jakieś 2 godziny a to jest bardzo dużo w takim trybie życia.kupie sobie z kilo i zamroże i bedzie [...]

Raczej sie unika tluszczu i po treningu daje szybki zapas energii (weglowodany) i wartosciowe bialko.Jaki stosunek,po jakim czasie itp-sa artykuly od tego Makaveli-przeciez i tak wazysz przed gotowaniem,ale latwo to sprawdzic.Jak sam nie mozesz to jak nie zapomne to sama sprawdze ile wazy kurczak po ugotowaniu,ale chyba mniej.Dzis z ciekawosci [...]

BC1- tempo dość wolne , około 7 min na km BC2- tempo szybki , około 5-6 min na km BC3- tempo bardzo szybkie 3-4 min na km BC1 = Bieg Ciągły w tempie 1 BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042-s193.html#post7

[...] treningowa - uklad nerwowy musi z miejsca sobie radzic z duzymi ciezarami na swiezych jeszcze synapsach, co za tym idzie przeplyw neuronow przez rdzen rowniez nie jest szybki, a wiec: - mimo ze ciezary duze to nie wyniesiemy z tego zadnych korzysci oprocz przetrenowania/przepalenia (jak kto woli) Poza tym zarowno przysiad jak i MC [...]

Ergometr. Na szybko, z treningu, na trening widać postęp w technice, jest spokojniejszy podjazd, szybki odrzut bez przytrzymania przy tułowiu, w miarę wysoka pozycja. :-) Później napiszę trochę o szczegółach.

[...] podjazd? mogę jeszcze szybciej podjeżdżać czy jest ok? Szybciej 88-O ;-) absolutnie nie.:-{ Przy średniej którą podałeś, to Twój podjazd był przynajmniej o osiem oczek za szybki :-)) Masz podjeżdżać zdecydowanie wolniej na wózku :-)) W czasie kilkunastominutowych przejazdów nie powinieneś przekraczać tempa 22, chyba, że jedziesz bardzo mocno ( [...]

[...] zabrałam się za hantle i przez to zrobiłam jedno ćwiczenie więcej. Następnym razem będę pamiętała co z czym i w jakiej kolejności. Rozgrzewka, bieżnia 10 min - szybki chód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40027885562345cd8bc3e7d19b394c86.png Po treningu chciałam zrobić 20 min na bieżni, ale nie dałam rady, było tylko 8. [...]

szybki- zalezy od sytuacji no dobre dobre:D

Rock to wez cos podbij do niej ;) moze uda Ci sie ja wyrwac na 1 szybki nr. gale Ci zrobil . cos tam sie pobawisz cipeczka i **** dasz jej 10zl i powiesz Reszty nie trzeba......

[...] unoszenie kolan do klatki w zwisie 3sx10 - spięcia brzucha na skośnej ławeczce 3sx15 - skręty na maszynie 3sx20 - wyprosty ramion na górnym wyciągu (triceps) 3sx10 (35kg) - szybki marsz na bieżni 10min Suple: BCAA przed i w trakcie treningu, rano Mg, zabrakło mi już O3 muszę dokupić zapas :-( Dieta: kuleje {{:-( wstałem rano i wciołem banana, [...]

[...] opadzie 5x32,5; 5x42,5; 5x52,5; 5x42,5; 3x62,5; - wyciskanie żołnierskie 5x27,5; 5x32,5; 5x37,5; 5x27,5; 5x42,5; - siódemki na bicepsy 3sx27,5kg - skręty na maszynie 3sx20 - szybki marsz na bieżni 10 min W wyciskaniu na płaskiej w właściwej serii zrobiłem tylko 3 powtórzenia, byłem samiutki na siłowni i nie miał kto poasekurować, pewnie zrobił [...]

[...] wiosłowanie nachwytem w opadzie - wyciskanie żołnierskie - siódemki na bicepsy - spięcia brzucha na skośnej - unoszenie kolan do klatki w zwisie - skręty na maszynie - szybki marsz na bieżni 10 min Suplementy: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano. Dieta: [...]