szybki

[...] dorzucę jeszcze obciążenia, to będę wisieć kolanami w powietrzu - aeroby na koniec mnie dobiły - jeszcze mi się uroiło, że porobię interwałów na tej bieżni - i tak 2 min szybki marsz na początek, a potem do 18 minuty - interwały 60/60 - wolno z prędkością 6,8-7,0 i szybciej z prędkością 10,8-11,5 Podsumowując jestem zadowolona. czuję boool [...]

a wg. mnie (a raczej dla mnie) motocykl ma byc szybki i zwrotny :) jak bym mial jezdzic 60km/h jak wiekszosc ludzi na czoperach to bym sobie qpił duzego fiata http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=M222191 <3 Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-21 00:13:54

[...] bokiem 8kg x15, 8kg x15, 8kg x15 Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8 Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie. Aeroby bieżnia 35minut. Trening szybki, skracam przerwy do minimum, całość niecałe 45minut, w skosie na następnym treningu atakuję 90kg, myślę, że 6-8 razy pójdzie bez problemu. pzdr/

[...] GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja2 Porcje WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml., , 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Nic nowego. Bieg + marsz &#8211; 60minut. Dziś nie wiem czemu nie czułem mocy do biegania, po około 20minutach wysiadłem, więc reszta treningu to szybki marsz. pzdr/

[...] x7 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x10, 65kg x10, 70kg x10, 75kg x10 Brzuch spięcia na macie, nożyce, unoszenie nóg w leżeniu po 2 serie. Miałem mało czasu na trening, więc bez aerobów. Trening całkiem udany i szybki &#8211; niecałe 45min. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-01 22:54:57

[...] x12, 60kg x12 B3. Wiosłowanie na maszynie(wolny ciężar) 60kg x25, 60kg x25, 60kg x25 Trening ciężki:12 minut interwałów &#8211; 100m max prędkość, 100m trucht, potem szybki marsz. Pierwszy trening lekki tylko w nazwie, to właśnie po nim się porzygałem. Na siłce trening Charlesa wymiótł mnie jeszcze bardziej, ale endorfiny tak skaczą, [...]

[...] ZIELONEJ HERBATY. TRENING(20g BCAA) II KolacjaJajecznica z 4 jaj z puszką tuńczyka, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. - Trening lekki: 5km szybkiego marszu pod górkę, najlepszy czas - 7min47sekund/km. Trening ciężki: 12 minut interwałów - 100m max prędkość, 100m trucht, potem szybki marsz. W Gdańsku deszczowo, [...]

[...] francuskie hantla 3x12 odpoczynek 10 s  B3. Prostowanie ramion na wyciągu 3x25 odpoczynek <2 minuty  kilka serii ba biceps różnych ćwiczeń Trening bardzo szybki i ciężki. Nie wiem na jakich ciężarach ćwiczyłem, ale były one strasznie małe, wyciskanie na barki zacząłem od bodajże 20kg w ostatniej serii musiałem redukować ciężar [...]

[...] z oliwek 30ml, pomidory. KolacjaPierś z indyka ok 300g, mozzarella 100g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. - Interwały o zróżnicowanej intensywności &#8211; marsz-bieg, bieg-sprint(do utraty max prędkości), marsz-bieg, bieg-szybki bieg po 400m każdy, czas trwania 40+ minut. pzdr/

lubiekaszke};-) Rano - 28 min szybki marsz. Z wieczora Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg [...]

[...] 8kg 4x 8kg+10x 2kg 3x 8kg+ 12x 2kg 3x 8kg+5x 6kg 10x 6kg 8,5x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 9,25x 6kg 9,25x 6kg 10x 6kg 9x 6kg 9x 6kg + 23 min szybki marsz WL - ciężko, za tydzień powtórka żeby jednak dobić do 2x 2x 52,5kg, ale wszystkie powtórzenia bardzo wolno opuszczałam. Dociski mi nie wyszły, strasznie latającą [...]

[...] nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 --------------------------------------------------------------------------------------------- Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]

[...] a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli ocenić na sam koniec czy cuś z tego wyszło. Mam nadzieję, że tak. Trening jaki stosuję obecnie jest super - jest szybki, konkretny, fajna pompka i mogę więcej czasu poświęcić na aeroby. Dzięki za radę. Aeroby z tygodnia na tydzień będę wydłużał aż do 40-50 minut. Dzisiaj ćwiczyłem : [...]

[...] bic i trip , łącznie 24 serie 18 minut rowerka a wszystko zajęło mi 55 minut. Fajna pompka, przerwy skracam do niezbędnego minimum. Tak intensywny trening mi się podoba, szybki ale treściwy i wiaderko potu. Dzisiaj nie ćwiczyłem brzucha ponieważ jeszcze czułem go od soboty. Jutro ćwiczę klatka i plecy, brzuch i na koniec tradycyjnie rowerek [...]

[...] 4 serie na każde ćwiczenie B) martwy na prostych nogach x 8 powtórzeń + --- uginanie nóg leżąc x 8 powtórzeń 4 serie na każde ćwiczenie C) Łydka --- wspięcia na maszynie x 15-20 powtórzeń + --- wspięcia ze sztangą x 15-20 powtórzeń Brzuch 5-7 serii IV trening jak trening nr I Co sądzicie o tym rodzaju treningu? Wygląda na szybki i treściwy.

no trening kosa ostra.. opiszesz swoje wrazenia po ;) jak sam napisales: szybki i tresciwy. Pozdrawiam

[...] tylko obrona. Po kolejnych dwóch godzinach graliśmy trzeci mecz. Oj... to była już męczarnia nogi ciągnąłem za sobą. Zakwasy potęźne, ból łydek i jeszcze czekający mnie mega szybki powrót do Poznania na mega ważny mecz tylko , że tym razem w roli kibica. Jak wstałem w niedzielę myślałęm , że Żona będzie musiała zamówić dźwig. Miałem problem [...]

[...] sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 brzuch: spinanie z nogami do góry 4x25-20 Rowerek - 10minut kilka interwałów. Wrażenia: Bardzo pozytywne tzn. cały trening trwał 35minut, szybki, intensywny. Przed treningiem wypróbowałem 3 capsy HYDROXYCUT od Kastety pobudzenie ładne, temperatura ciała podniesiona także myślę, że duuuużó tłuszczyku spaliłem. [...]

[...] z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo. Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...

[...] 70x15, 80x12, 90x12, 90x12 c) ugiananie leżąc 3x12 Przedramię: nachwyt i podchwyt 3x15x2 Łydka między seriami 6x15-12 Wrażenia: W ciągu nie chciało mi się więcej zakładać ale za to w podciąganiu sztangi była moc jednym słowem szyn, szyn... Nogi - i tu lekki progres wykonałem juz 1\2 ruchu także jest dobrze. Cały trening szybki trwał 55minut.