szybki

To cardio w jakiej formie robisz- szybki marsz , bieg rowerek?

12.09.2016 NOGI 1. Fronty 6x10+drop z podwójnym dnem 2.Wykroki na suwnicy smitha 4x 10 12 15 20 3.SQ na suwnicy smitha 4x15 4a. Prostowanie na maszynie siedząc stopy na zewnątrz 4x15 4b.Prosatowanie na maszynie siedząc stopy do wewnątrz 4x max 5.MCNPN hnatlami 5x12 6a.Uginanie leżąc 5x15 6b. Uginanie siedząc 5x15 25min aerobów, interwały na tak [...]

"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike...

Szybki raport z ostatnich dni Poniedziałek-środa wyjazd i regenaracja w górach W poniedziałek zaliczne jeszcze cardio z rana, potem wyjazd o Zakopanego po drodze termy chochołów, zakwaterowanie w Wili, sauna czil:D micha trzymana jak w dnt we Wtorek miało byc Morskie OKO ale było tyle ludzi ze juz nie wpuszczli na parking wiec powrót, Przy [...]

[...] jakość lekko sie psuje wczoraj z treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115324_20170817_141610.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115322_20170817_141619.jpg i z środy z DNT, taki szybki check:LD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115321_20170816_214647.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-18 09:24:23

[...] luz i dynamikę,za tydzień to samo robię 300x5 ale już nie z takim luzem jak poprzednio i brakuje dynamiki czyli znak że impuls że strony układu nerwowego nie jest już tak szybki.Trzeciego tygodnia zachodze na trening i 300 jest przyspawane do ziemi...dziwne?? Nie zupełnie normalne układ nerwowy padł i tym którzy nie wierzą dalej w [...]

ehh no zaj**iscie, napisze cos pewno jutro wiecej, na insta jest szybki wpis i zdj ;-)

Kto nie da rady jak Ty. Motywacja jest to formę wykrecisz znowu życiowa, a progres też notujesz szybki.

[...] niestety my tylko na jedna noc bo kolejnego dnia miałem sesje do SDW, wiec ominał mnie podobno zaj**isty bankiet po zawodach ;-) Ale sa rzeczy ważne i ważniejsze. W hotelu szybki check formy i zaczynamy ładowanie, lecimy tak jak zawsze standardowo, forma z posiłku na posilek sie poprawiała więc byłem naprawde zadowolny jak nigdy, czułem się [...]

[...] tak nie czuje, chyba cos z guma pokombinuje A hipy mi tak rozj**ały poślady ze skzoda gadać, dwie ostatnie serie 201kg 10 i 8 pow i amba jak dobiłem potem regresem potem szybki ogar, ogarnięcie paru sprawach i reszta dnia na malowaniu, sprzątu i skrecaniu szafek- nie moja dziedzina za hvj :"D [...]

[...] jakoś koło 22, dosyć zmęczony ale i tak happy :D Przygarneli mnie pod dach Fryta, MAciek KIełtyka, Piotr PIEchowiak i Sylwek Szymczyk więc ekipa była zacna. NA miejscu szybkie zakupy bo juz mało co było blisko otwarte tylko jakiś lokalny sklepik, szybki prysznic i pierwsza warstwa brązera, na noc miał byc załądowny MC, ale nie było blisko [...]

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]

[...] solidnie zayebiac :D niby starałem się z zapasem ale różnie to wychodziło %-) Waga w miarę stabilna 105kg około cały czas. posiłek przed treningowy najlepszy jaki moze byc szybki lekki mega smaczny ;) no i dziś powrót do solonego karmelu Wczoraj skończyłem czekoladę której nie miałem że 3 lata xD i otworzona mam jeszcze pistacje i forma na [...]

[...] się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na czczo przed cardio było pozowanie i tego też się staram trzyamć ze jak ma być to ma być ;) Wiec pozowanie cardio, szybki przedtreningowy kawa i na trening, bałem się że zbyt krótka przerwa od posiłku bedzie a tu jeszcze nogi, ale w sumie jedzenia teraz tak mało że nie było problemu :D [...]

[...] siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat [...]

[...] siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat [...]

[...] siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat [...]

[...] siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat [...]

[...] siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo Trening szybki obwód Pozowlaem już na zewnątrz bo na siłce czasu mało i nie miał kto nawet by zrobić. A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat [...]

Mi sie szykuje przerwa wymuszona 2 do max 4 tyg i niby bronie sie przed tym bo boje sie tego co bedzie po powrocie chociaz wiem ze na pewno będzie szybki powrot i duza świeżość to i tak w banii czarne mysli%-)