szybki

[...] focia z rana ;) co do dwóch treningów dziennie to poprostu cxasami mam opcje zrobić siłownię w czasie pracy więc korzystam i potem zamiast isc na 2 godziny to ide na fajny szybki trening a między czasie drzemka. tak to cwicze normalne tylko raz ale jak sie da to korzystam /SFD/2019/7/1/4102a8011f834519a2bbfe4e4e558bdb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ważę 72kg i mam wzrostu 173cm chciałbym abyście mi pomogli i doradzili co zmienić w moim treningu. Chciałbym zostać żołnierzem więc powinienem być silny oraz wytrzymały i szybki. Wytrzymałość mam dobrą ale można ją ulepszyć i tutaj czekam na wasze porady (bez problemu robię 3km w 15min) chciałbym też wiedzieć co zmienić w mojej diecie wagę [...]

1/7/2019 Dzisiaj dlugi dzień, ale udało się szybki trening wpleść :-) 1. Kurczak, wołowina, ziemniaczki, buraczki i papryka 2. Batonik 3. Gulasz angielski z ryżem 4. Kombucha 5. Pudding /SFD/2019/7/1/538f6e01d93240f2ab0324d62c7300db.jpg /SFD/2019/7/1/d6a5a26580a14cf4b1af9774f08aa8d6.jpg /SFD/2019/7/1/61d7d15215f542e5a8aa4a8bdc3f8919.jpg [...]

[...] produkt miala poczucie, ze bierze naprawde cos mocnego i wyrwie go z butów a w rzeczywistości jest to pakiet ziolek o watpliwym dzialaniu . Dobra reklama która promująje szybki przyrost masy mięśniowej, wzrost testosteronu, hormonu wzrostu IGF-1, potężnych przyrostów czy wręcz przeciwnie obiecujących utratę zbędnego tłuszczu w dwa tygodnie i [...]

Środa Mega szybki trening pleców i bicepsów w super seriach 3 ćw 5 serii po 12-8 repów Piątek Floor press 50x8 80x8 110x8 140x8 Tric i bic super serie Francus i uginania 4 serie po 8 repów Poniedziałek WL 50x8 80x8 110x8 140x10 duży zapas Slingshot 170x8 Środa Jak poprzedni pleców Piątek Floor press 80x8 110x8 140x10 rekord Tric i bic [...]

[...] Ok 55minut 103,4kg po treningu Przysiad 5x60 5x90 5x120 5x150 5x170 Lydki 8x210 8x230 Wl 5x55 5x75 5x95 5x115 Wioslowanie podchwytem 5x60 5x90 5x120 5x150 Biceps +triceps 3serie Przysiad poszedł lżej niż ostatnio, zapas myślę na 2 p. W Wyciskaniu zapas na 1 powtórzenie, więc też progres. Trening szybki z jedną seria docelowa. Pozdro!

6/7/2019 Rozgrzewka 5' AirBike oddech tylko nosem 20 rzutów piłką o ścianę jednorącz (10 na stronę) 20 rzutów piłką o ścianę stojąc bokiem do ściany (10 na stronę) 4 TGU denkiem do góry z wyciskaniami w klęku i stojąc 16kg A. 18' EMOM (6 rund) 1. 3 zarzuty + 3 przysiady + 3 wyciskania nad głowę KB 2*24kg 2. 5 burpee z podciągnięciem siłowym 3. [...]

Tylko ja przed treningiem będę robił ekstremalna rozgrzewka z kanału alsquad i w dni nie treningowe interwaly w domu czyli szybki bieg. Wmiejscu itd.

[...] Trenował przed weekendowym piknikiem lotniczym- dla mnie mega podjarka, bo kocham samoloty! https://www.youtube.com/watch?v=75L3fr0Frmc Bodymas wrócił i udaliśmy się na szybki spacer w stronę lotniska, sprawdzić jak idą przygotowania do pikniku: https://i.imgur.com/a1z3JZQl.jpg https://i.imgur.com/PUSxSChh.jpg Po spacerze jeszcze kawka i [...]

Superkomputer Summit, który jest w USA, w chooy szybki. Sporo superkomputerów robi stara informatyczna korporacja IBM. W rankingu większość superkomputerów jest z USA i Chin Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-07-09 18:24:04

Dopowiadając, nie ma co panikować że żyłka pęknie i od razu rezygnować jeśli komuś po johimbinie ciśnienie podskoczyło o 50 - 60. Wstać i zacząć się ruszać: szybki spacer, wolny trucht i mierzyć ciśnienie, bo może się nagle okazać, że ustabilizowało się na poziomie niewiele przekraczającym ciśnienie wysiłkowe bez johimbiny. Jeżeli tak, to można [...]

Paatik, w planie od czołga miało być trucht/spacer a nie szybki bieg/trucht %-) Tak patrząć to rzeczywiście jesteśmy na podobnym poziomie bo robimy podobny plan i mamy podobne trudności. A to, że ja pracuje w strefach gdzie Ty odpoczywasz to mały pikuś ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-10 14:25:51

Zamieszczam regulamin do proponowanego konkursu. Proponuję szybki, wakacyjny konkurs, do którego nie trzeba żadnego sprzętu. Ćwiczenia można wykonac wszędzie, w domu, na siłowni, na świeżym powietrzu :-) Konkurs będzie się składał z dwóch ćwiczeń: 1. Kruk Wykonujemy pozycję kruka. Jak widać na zdjęciach, ułożenie rąk na nogach może być różne. [...]

[...] kaloryczność na takim poziomie by szło max 1.5kg na miesiąc żeby się nie zalać. Pare lat temu robiłem swoją pierwszą masówkę i ulałem się tak, że bardzo uważam na zbyt szybki przyrost masy. Moja dieta makro Białko 211,4 g Tłuszcze 87,8 g Węgle 232,1 g 17,5 g 2786 kcal Waga obecnie 75kg Trzymam tę kaloryczność od 71kg. Do czasu aż nie [...]

[...] pobolewały- w związku z brakiem treningów. Trochę się obawiałem, ale jednak jest mega poprawa już po 1 treningu. Wszystko do okoła potrzebowało mobilizacji :-)) Po treningu szybki rozciąganie ;-) 12.07.2019- barki + tricepsy- trening 66 Dziś wolne w pracy- odbiórka nadgodzin, więc mimo tego, że weekend poza Krakowem, to udało się zrobić trening. [...]

Piątek-12.07.2019-BPS SOPOT DZIEN 1 Relacji pewnie nie strzele jak Czawaj ale opisze po krótce 1 dzien pobytu w Sopocie. Pobudka o 4.00,szybki prysznic i sprawdzenie wagi-81kg. Więc straszna lipa :-( Wyjazd po 5,przed nami lekko ponad 50km. Co postój sprawdzanie wagi i dopiero po 3h drogi waga spadła do 79kg i [...]

Niedziela-14.07.2019-BPS SOPOT DZIEN 3 Z rana pobudka szybki check formy i już coś mi się nie podobały te nogi :-( Ogarnąłem posiłki i po 11 ruszylismy do Sopotu. Na szczęscie udało nam się znaleźć darmowy parking:-D Pod sceną już czekał Kamil,Przemo i reszta ekipy,wpadł nawet Mati więc też chwile pogadaliśmy :-) Smarowanie,później chwile [...]

Tak szybki marsz będzie mniej ekonomiczny niż tak wolny bieg.Stąd różnica w spalonych kaloriach. Jakby nie patrzył, nie tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a forma ruchu.

[...] do 2x dziennie, zapisuj obserwuj, jakies suple? Leki? Cardio to 10 min orbiterka dziennie Suple: kreatyna, betaalanina, cytrulina, kofeina, stack witaminowy, cynk i żadnych leków. Daj bieznie, szybki marsz, 15-20min po każdym silowym. Nie ma nic lepszego jak cardio na zbicie cisnienia. Poza tym chlopaki dopisali co jeszcze dorzucic. Zdrowia

[...] 60 sekund i 60 sekund to dwie wartości dla mojego organizmu. 60 sekund przerwy między seriami na siłowni mija w moment, tak samo jak te 60 sekund odpoczynku po 90 sekundach szybkiego tempa :o nie zdąży człowiek dojść do siebie, a tu wibracja i lecimy dalej. Zaś 60 sekund jak się biegnie szybki interwał to trwa i trwa.. i nie chce się skończyć :) [...]