sztanga

MASA 2016/17 Dobry. Dziś pospałem niecałe 7h. Po wczorajszych plecach w tym martwym i brzuchu byłem cały obolały, ale na trening progres, mimo że domsy na klacie trzymały nadal. Mógłem na luzie pokusić się o 90-92,5 kg na skosie, ale mimo wszystko wole powoli progresować z zachowaniem odpowiedniej techniki. Zrobiłem rozgrzewkę rotatorów jak w [...]

MASA 2016/17 Dziś wleciały łapy. and dzisiaj był payday. W poniedziałek w końcu idę się zapisać na prawko - w końcu uzbierane %-) Mimo, że z kasą też średnio bo roboty póki co brak to chyba kupię melatoninę czy coś bo prawdopodobnie przez chodzenie spać o nawet 5 rano mam tak płytki sen - śpię np. 3-4h i potem co godzinę lub 1,5h się budzę. [...]

MASA 2016/17 No i padło tak czy owak na WPC. I tak będę stosował tylko 30g dziennie po treningu i 30g w nietreningowe. Firmy podać nie mogę. Potem ogarnąłem pisemko od lekarza by móc się zapisać na prawko. Jutro PKK ogarnę i zależnie czy szef kumpla jutro zadzwoni i powie czy mam robotę czy nie, zapiszę się. 100 zł wybulić za papierek, a [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

MASA 2016/17 Heloł. Po pracy więc wypiska. Jeszcze tylko zjeść, coś tam popisać/pooglądać, lulu i powtórka. Wstałem o 9.00, kawka, koktajl owocowy przed workoutem, a potem chest and shoulders. Pierwszy raz miałem sytuację, że ostatnie powtórzenie w 5 serii na skosie dodatnim było problematyczne, aczkolwiek rozyebałem %-) 95 kg osiągnięte. Jutro [...]

MASA 2016/17 Jednak wypadło na dzień treningowy. Na 6.00 do pracy, potem po 8h roboty do urzędu by wyrobić numer PKK do prawka, wykłady niestety dopiero 20 sierpnia, ale w końcu się zapisałem. Potem zrobiłem klatkę i barki. Pomimo 2 dni pod rząd po 3-4h snu max progres był. Wręcz ta setka na klatę weszła tak łatwo, że chciałem 5 kg dorzucić. 8-) [...]

Dębowe 7%, specjal i karpackie 9% %-) Jak dębowe spoko, tak karpackie to szczochy jakich mało. Zapomniałem, że miałem trening ustalić. Jednak będzie zeszłoroczny plan Owcy z modyfikacjami pod siebie ;-D Ostatnio się u mnie sprawdził tak i teraz powinien. Z regeneracja raczej się wyrobię bez problemu. Zobaczymy jaki ten słynny krótki sen [...]

MASA 2016/17 Dobry. Wstałem, zjadłem, zrobiłem trening, zjadłem, poszedłem do pracy, zjadłem, piszę właśnie tego posta, jem, pójdę spać. Trening fajny, ale dał po dupie jak to każdy trening power. Po jutrzejszym chyba będę spał w robocie %-) Barki sobie odpuściłem bo bolą po ostatnim treningu. [...]

MASA 2016/17 Lekka przerwa od wpisów. Pracowałem cały zeszły tydzień bez dnia wolnego. Niedziela noc, myślałem że pójdę spać, wstanę i zrobię trening, ale koleżanki napisały by wbijać na flachę to z kumplem, który też tyle pracował non stop zerwaliśmy się z miejsca i zgon %-) Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale [...]

MASA 2016/17 Standardowy dzień. Dziś wypadł trening LOW POWER. Zadowolony jestem bo progres idzie liniowo. Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło. Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat. Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do [...]

MASA 2016/17 Średnio mam ochotę dawać wypiski, ale raz na jakiś czas coś skrobnę. Aktualnie zostało mi 9 dni pracy pod rząd bez żadnej przerwy. Potem zaczyna się uczelnia, którą rozpocznę otrzęsinami. Przeszedłem na split. Odpoczywam od dużych ciężarów i bawię się bardziej intensywnością, dobijaniem mięśnia. Dodatkowo też znudził mi się plan [...]

[...] luzie 7,5 kg na stronę dołożyłem na skosie dodatnim. /SFD/Images/2016/9/26/67b34c3e407546d48e98067a5779b0c1.jpg Do tego wleciała drożdżówka z makiem. TRENING: 1.Skos dodatni sztanga - 110 kg x8 x7 (1 z pomocą), x8 (2 z pomocą) do upadku. 2.Hantle skos dodatni - 42 kg x8 x8 x8 3.Butterfly - 65 kg chyba 4x15 4.Krzyżowanie linek wyciągów górnych 25 [...]

a ja tyram sztangą ze 100 kg i lipa

MASA 2016/17 Dzień ok. 12h pospałem łącznie...w końcu. Pomimo, że ciągle się budziłem. Miał być DNT, ale jednak wyszło na to, że musiałem zrobić trening dzisiaj, bo we wtorek uczelnia + idę ciuchy kupić bo nie mam nic poza dresami, a szykuje się ciąg imprez i otrzęsin z racji rozpoczęcia roku akademickiego %-) Tylko jedno mnie wkurza... Od kilku [...]

MASA 2016/17 Dobry trening. Progres jest. Wczoraj lodowisko. Multisporta respektują więc mam prawie za free jazdy na łyżwach hyhy. A dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja. No szału ni ma. Wole kiełbasę %-) /SFD/2016/11/8/95ef55cf3dc74affad2dc91e9130479b.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5 2.Wiosłowanie hantlą [...]

[...] na hammerze chwyt wąski równoległy - 60 kg 3x8 x10 3.Wiosłowanie na hammerze jednorącz w opadzie - 45 kg 4x10 4.Wznosy hantli bokiem - 18 kg x15 x12 x10 x10 5.Biceps sztanga łamana - 45 kg 4x10 6.Pompki na maszynie triceps - 65 kg 4x10 HIIT na bieżni 4x20/40 - nachylenie 4, speed - 7 km/h do 17 km/h Zdechłem. [...]

REDUKCJA 2016/17 Kończąc temat Zyzza - sylwetkę miał dla mnie zayebistą i do takiej dążę jeśli chodzi o proporcje i ogólną estetykę. Jest to realne do zdobycia w porównaniu do sylwetki Jeff Seida czy Jeremiego Buendii, którzy taliami niszczą wszystkich. No i miał to coś i tyle. Co do dnia dzisiejszego - wypadł nieplanowo trening łap i brzucha. [...]

A gdzie Ty...po prostu młody de.bil poczuł nagły power i z tygodnia na tydzień dokładał coraz więcej co poskutkowało rozwalonymi kolanami od siadów, rozwalonym łokciem od robienia tricepsa, rozwalonym nadgarstkiem od 55-60 kg sztangi prostej na biceps i teraz tego...było ok dopóki kumpel nie namówił mnie by zrobić klatę na tej zasranej ławce [...]

REDUKCJA 2016/17 Dobry. Cały dzień leciałem na tabsach kofeinowych bo spałem 4,5h i byłem trupem w robocie. Potem planowo poszedłem z koleżanką zrobić nogi (o no i poślady w sumie też zrobiliśmy %-) ) oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy %-) ) Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega [...]

REDUKCJA Heloł. Trening ok, oczywiście klatka robiona po mojemu delikatnie i z pełnym czuciem. Albo mi się nie zrosło, albo blizna po naderwaniu sprawia, że to miejsce jest takie jakby sztywne i czuć dyskomfort więc klatka delikatnie + rozciąganie. W fitatu policzyłem źle mięso mielone z indyka i myślałem, że całe makro wykorzystałem jadąc do [...]