sztanga

CZE THEX ZA PPORADY.BYM DAL WAM WSZYSKICH SOGA ALE NIE MAM ABONAMENTU:(.DUZO MI POMOGLISCIE TO MOZE JESZCZE POMOZECIE DO DO MOJEGO TRENINGU BO WYDAJE MI SIE NIEZBYT.OD 3 TYGODNII CWICZE JEDNA PARTIE W TYGODNIU(A PRZEDTEM 2X W TYGODNIU KAZDA PARTIA) TERAZ CWICZE PIATEK SOBOTA I NIEDZIELA.OTO ON PIATEK KLATKA TRICEPS KLATKA WYCISKANIE NA LAWCE [...]

a6w to gowno... zacznij ABS2 musisz dokupic hantle i obciążenia, bo samą sztangą i 10kg obciążenia nic nie zdziałasz... a bez drążka się obejdziesz ale lepiej byłoby gdybys go miał pzdr.

pewnie robisz lajtowy trening lekkie cwiczenia zrob porzadny trening 10-12 serii to nie bedziesz dal rady wskoczyc na ten drazek xD np. martwy , drazek/wioslowanie sztanga i na koniec drazek/wioslowanie lub jakies lekkie cwiczenie typu przenoszenie i wcale nie trzeba wielu serii Osobiscie polecam, sam wyrzucilem wyciagi i inne lekkie cwiczenia i [...]

Napisał że różnicy nie ma a pewnie sam wykonuje, wątpię żeby całe życie wiosłował sztangą i nigdy w życiu nie wykonywał wiosłowania jednorącz. No ale nie ma różnicy.

[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 6 posilkow Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: olimp profi i olimp whey Ostatnio [...]

+ Uginanie ze sztanga 10x3 + Przedramiona 30x2 zbędne . pokaż ostatnie FBW i podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

[...] sprobuje te 6 serii przysiadow, nie beda porzadne bo nie mam stojakow ale zawsze cos, hack przysiadow i wykrokow nie lubie wiec narazie odpuszcze... tak samo prtzysiady ze sztanga z tylu nie zbyt roznia sie od tych z przodu, wiec wole robic 1 typ chodzi mi jedynie o te prostowanie czy ma byc wiecej czy mniej powtorzen... Zmieniony przez - [...]

na grubosc plecow - wioslowanie w opadzie sztanga (podstawa), polsztanga, T-barem, sztangielka, wyciag poziomy - wszedzie mozna stosowac rozne uchwyty. i nie zapominaj o martwym ciagu.

Wiosłowanie na klate? Ja bym nie dawał 21 na biceps w FBW, daj po prostu uginanie ze sztangą prostą 2 serie i styka Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-19 10:31:29

pon klatka +lekki biceps 1) wyciskanie na maszynie skos 2) rozpietki skos 3) buterfly 4) uginanie na moditewniku wt plecy+ lekki triceps wioslowanie w opadzie wioslowanie hantlem przyciaganie drazka prostowanie ramienia podchwytem stojac czwartek czworoglowe wyprosty na maszynie przysiady ze sztanga na barkach wykroki

Dokładnie^ a przy okazji napisze o białym serze(chudym czy tłustym bez róźnicy) biały ser zakwasza organizm i codzienne spożywanie go w ilości przekraczającej 150-200g również niekorzystnie wpłwa na ustrój, no ale ten sport wymaga poświęceń nie!? Tuńczyk jest ,,radioaktywny''itp. hehe dlatego uważam ze diety przekracajace 2g białka na kg ciagłe [...]

Czy moglby ktos podac linka do jakies lawki+ew sztanga czy cos? taki godny polecenia i w miare tani. I powie mi ktoś coś jeszcze na temat ćwiczeń?:)

Koledze chyba chodziło o to że np: W poniedziałek robi biceps (uginanie ramion ze sztangą) a za tydzień będzie robił biceps ale innym ćwiczeniem np unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-04-04 19:58:27

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Plan którym chce trenować podaje poniżej,,,za wszelkie odpowiedzi będę wdzięczny Poniedziałek...Czwartek Klata 12-12-12-10 na ławce skośnej na ławce prostej 12-12-12-10 na ławce skośnej 12-12-12-10 rozpiętki 12-12-12-10 krzyżowanie rąk na wyciągu Triceps 12-12-12-10 prostowanie ramion sztangielką 12-12-12-10 prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] ale w aerobowych nie mam sprzętu więc to zastąpiłem i głównie chodzi mi czy w odpowiedni sposób zastąpiłem stperem skipingami i coś podobnego do skakanki bo przeskoki nad sztanga i wyskoki z przysiadu uważam że jestem rozgrzany po tym bo jestem mocno spocony czy w takim stanie powinienem być? i czy rozgrzewka może trwać nawet 30 minut czy to [...]

begin23 również marzy mi się Agat w związku z czym mam do ciebie kilka pytań. 1. Czy poza wymienionymi przez ciebie konkurencjami nie ma żadnych innych? 2. Czy nie ma na kwalifikacjach z WF basenu? 3. Czy te wyniki są na ocenę 5 czy też na zaliczenie? 4. Jesteś już zawodowym czy z cywila startujesz? BTW jeśli chodzi o 10x10 to tą konkurencję jest [...]

Witaj myślisz że ten profil (wygląda na 30x30x3mm) wytrzyma napór ciężaru kulturysty + sztanga ?? wydaje mi się że się złamie. Jak się oprze ćwiczący to ten motylek który dokręcasz aby uzyskać różne wysokości musi być dobrze dokręcony. Moja ocena wizualnie-7 konstrukcyjnie-2

Trochę cierpliwości, 2 miesiące temu jak zakładałem na plecy 80 kg to ciągle mnie bolał odcinek gdzie ląduje sztanga. Popracowałem trochę nad całym ciałem więc mam już na czym oprzeć gryf, trochę mięśnia się pojawiło i już nie odczuwam dyskomfortu przy 110 kg w przysiadzie. Szczeże mówiąc to mi sposób z ręcznikiem bardziej przeszkadzał niż [...]

Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki - podciąganie na drążku Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Barki : Wyciskanie sztangi z klatki - wiekszy skos na ławce, ale wtedy bardziej na klatkę wchodzi