PLECY

hej!Mam 20 lat 1,85 cm wzrostu 86 kg.Trenuje od ok 5 mc-y.Biore HMB creatyne i dextroze.Moje wszystkie miesnie rozwijaja sie prawidlowo oprocz miesni PLECOW.Byc moze moja budowa ciala -tzw WIESZAK(szeroki ale waski) nie pozwala mi na prawidlowy rozwuj masy miesniowej w gornych czesciech plecow!Moze mi ktos poradzi jakie cwiczenia wykonywac aby utworzyl sie tzw"GARB" A NIE PLASKI SZEROKI WIESZAK!Wyglada to strasznie nie proporcjonalnie do mojej budowy klatki piersiowej i pozostalych czesci ciala! z gory dziekuje

na grubosc plecow - wioslowanie w opadzie sztanga (podstawa), polsztanga, T-barem, sztangielka, wyciag poziomy - wszedzie mozna stosowac rozne uchwyty.

i nie zapominaj o martwym ciagu.

martwy ciąg

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 

duzy jestes : "1,85 cm"

pewnie szlugi palił jak był mały.. hehe

nie bardzo kumam ten wieszak, "szeroki ale wąski".

Napisz lepiej co robisz na plecy - to ci powiem jak wyglądasz