sztanga

[...] na skos wrzucać nie musisz. Jako pierwsze ćwiczenie polecam dać wyciskanie sztangielek na skosie, przynajmniej 4 serie, może być i 5. Jako drugie ćwiczenie wycisk płasko (sztanga czy sztangielki - to juz Twój wybór) też ze 4 serie. Jako trzecie rozpiętki na ławce płaskiej także 4 serie. Sprawdź też czy aby triceps lub barki nie są osłabione [...]

[...] w Lesuire Centre. Opcja gym&swim za trzy dychy. I możesz korzystać ze wszystkich centrów w mieście. Minus jest taki, że te siłownie to takie fitness cluby bardziej. Dużo maszyn. Z wolnych ciężarów hantle, sztanga łamana i wszystko. Przysiad czy martwy możesz robić co najwyżej na smithsie. Prawdziwych siłowni w tamtych okolicach nie kojarzę.

[...] do zawodników ,obserwatorów,kibiców ,ktorzy byli i sa naocznymi swiadkami?Bo nie byłem osobiscie. Czy zwyciezca kat90kg zaliczył i prawidłowo wykonał bój,bo słyszałem,ze sztanga nie doszła do klp? Czy Kucowi słusznie spalili?Czy Rejkowi słusznie spalili?To sa kontrowersje,moze macie inne kotrowersyjne decyzje,np: kilku zawodników z Power2005 [...]

[...] do zawodników ,obserwatorów,kibiców ,ktorzy byli i sa naocznymi swiadkami?Bo nie byłem osobiscie. Czy zwyciezca kat90kg zaliczył i prawidłowo wykonał bój,bo słyszałem,ze sztanga nie doszła do klp? Czy Kucowi słusznie spalili?Czy Rejkowi słusznie spalili?To sa kontrowersje,moze macie inne kotrowersyjne decyzje,np: kilku zawodników z Power2005 [...]

oczywiście sog za te filmiki a myślałem że "na prostych nogach" to co jest w podane kulturystyka.atlas.pl to "rumuński" czyli tak "rumuński"-nie do tykamy podłoża sztangą tak jak w klasycznym,a sztangę trzymamy blisko nóg i schodzimy głębiej niż w MC "na prostych nogach" a "na prostych nogach" [...]

##########TRENING########## klatka+bic+brzuch wyciskanie na skosie 14x51kg 12x61kg 12x66kg 10x69kg wyciskanie na skosie hantli 3x12 --- 18kg rozpiętki na skosie 3x12 -- 10kg bic uginiane ramion ze sztangą 8x31kg 8x33kg 8x33kg podciąganie na drążku podchwytem 8/8/8 uginanie ramienia o kolano 3x8 --- 15kg brzuch podciąganie kolan do klatki 4x15

Nie byłem zmeczony No wiesz jak mialem duzo krazkow to ledwo co wyciskalem A jak mialem mniej to tak czulem ze sztanga jest lzejsza o jakies 5 kg

[...] i jest dosc gruba udo na górze koło 50 cm porazka,gdyby nie góra uda byłyby ok Trening dzień5. 1. wyciskanie sztangi skos 5x8 2min przerwy:4s-24kg,1s-26kg 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6 2min:2s-24kg,3s-26kg 3a. pompki 4x10 1min (na zmiane z 3b) 3b. podciaganie na sztandze (invert rows) 2s12,3s10 z rozpędu zrobiłam serie wiecej 1min [...]

Zrób ankietę! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-12 10:46:29

[...] : Spalenie tkanki tłuszczowej, delikatne wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Obecnie nie ćwiczę, kiedyś cwiczyłem przez pół roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

A nie jest tak, ze jak jest wiecej talerzy na sztandze to jest ciezej? Jak zaklada sie taką drobnice ale aż cała sztanga jest zajęta, a zalozy się 2 duże koła to chyba jest jakas róznica? Np, jak trzymam kij od szczotki po srodku to jest lekki, ale jak trzymam go za sam koniuszek to już wydaje się cięzszy

[...] 50kg/15/2 60kg/12, 70kg/8, jak widac lipa totalna... Wyciskanie na skosie, 40kg/15, 50kg/10, 60kg/8, 70kg/4, Rozpietek nie dalem rady zrobic.. Biceps Uginanie ramion ze sztanga, 30kg/12/2 Uginanie z supinacja, 11kg/12, 13kg/12 Uginie mlotkowe siedzac, 11kg/max Potem 3 serie brzuszkow na skosie 20/15/15 i z bolem prawego ramienia do domu... [...]

[...] : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i modlitewnikiem, Dieta : ustalam Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak prosiłbym o trening. jakie [...]

Mogą mieć wpływ następujące czynniki: 1 Różnica w ciężarze (źle odważone) 2 Moment bezwładności bryły sztywnej (nie jestem pewien, ale coś w tym było na fizyce) 3 Opór powietrza Niestety FenixPL dźwignia nie ma nic wspólnego ze sztangą bo po każdej ze stron znajduje się taka sama ilość ciężaru. Co innego gdyby to była półsztanga.

To różnego typu podciąganie , gdzie biceps i triceps współpracuja także plecy odczuja prace Co to przedramienia na drążku nie mam pojęcia . Przydało by Ci sie chociąz podstawy , 2x hantelki , sztanga , obciazenie

Wczoraj okazało się, że muszę chodzić na siłownię z prawdziwego zdarzenia... Sam ćwiczę u siebie w pokoju i nie mam stojaków do siadów. Robiłem przysiad z 45kg sztangą i nie mogłem jej potem zdjąć z barków . Jednak oprócz tego reszta treningu zrobiona, brak zakwasów. Dzisiaj dieta - miks na śniadanie, potem jajecznica z 2 jajek, 2 kromki i ze 100g [...]

właśnie wróciłem z siłowni sprawdzić sprzęt. jest tam troche na nogi. Nie umiem dobrać ciężaru. I na siłce bedzie problem z sztangą żeby wstąpić na jakąś wysokość. Dynamicznie czyli? Możesz podać mi do siebie kontakt Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-06-12 15:45:21

Twój trening nie jest za dobry. Proponowałbym skorzystać z gotowego planu M.Rippetoe. Wygląda następująco. A przysiady 3x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-12 15:47:05

[...] 15kg sciaganie drazka do klatki - 70kg + 10 wznosy tułowia na ławce rzymskiej - 20kg + 5 uginanie ramion na bramie, jednoczesnie, stojac - 12kg przedramie, podchwytem, sztanga lamana - 35kg zginanie nóg na maszynie siedząc - 35kg + 5 prostowanie nóg na maszynie siedząc - 55kg + 5 wypychanie suwnicy nogami do góry - 140kg + 10 wspięcia na [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo troche ne rozumiem tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców [...]