sztanga

Wykroki ze sztanga lub bardziej lightowo ze sztangielkami, rob pelne i powolne, a posladki po tym tak bola ze... "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Na prawdę ciwicze tylko sztangą dużo ludzi w to nie wierzy póki tego nie zobaczą Ćwiczę ciężarem 100kg macham tak z 4 razy a potem jeszcze kumpel mi pomaga tak jeszcze z 4 razy Warze z 83 kg

[...] zasady treningu na mase "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]

Cześć dormen !! Na pomiejszenie tyłeczka radził bym ci tak jak koledzy 1.trening : -martwy ciąg -unoszenie tułowia z opadu leżać na ławce -wykroki ze sztangą - sprint 2. areoby A PODSTAWA TO dobra dieta nie spalisz tłuszczyku bez dobrej diety !!!! Do dzieła

[...] millerka sie spotkamy daj znac kiedy bedziesz to napewno i w sandomierzu tez wypijemy porno trening na kaptury co ok pisz ciezarki 5 seri po 12,10,8,6,4 duzy ciezar sztanga 150kg 5 seri po 10,8,6,4 zwiekszam cierzar za kazdym razem albo super serie z ciezarkami i tyle czasami robie lekko tylko super serie co drugi tydzien malym ciezarem [...]

No to jedziemy: Poniedziałek-> Klatka -> l) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2 s. - 10-12 2) Superseria - rozpiętki na ławce prostej 2 s. 10 - wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 2 s. - 8-10 3) Superseria ZA WIELE KOMBINACJI- MASZ 3 IZOLOWANE+2 PODSTAWOWE- ZA DUŻO-MOŻE TAK: 1.WYCISKANIE PŁASKO SZTANGA 4X12-LEKKA [...]

Czwartek Barki-> 1) TO WYWAL OBA - wyciskanie sztangi zza karku, siedząc 2 s. - 8-10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, stojąc 2 s. - 8-10 2) Superseria - wyciskanie sztangielek, siedząc - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc ZAMIEN KOLEJNOŚCI RÓB TO NA POCZĄTEK PO 4 SERIE X 12 OWT 3) Superseria NIEPOTRZEBNIE DUBLUJESZ [...]

możesz mieć rację, schudłem ostatnio 2 kilo więc na pewno nie mam teraz 35 w łapce, ale za to moje rekordowe uniesienie ramion ze sztangą wynosi 50 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało ponieważ nie ma takiej konkurencji, ale można by coś takiego wymyślić SOG dla Ciebie. PS, a propos mojego posta: Tadeusz HUL - 480 kg to niepotrzebnie go przenosiłeś, [...]

ten wasz Tadzio to jakiś HIMAN ile ta cała sztanga z obciąrzeniem waży? Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 http://free.p4u.pl/f/102/forum.php?forum=f2459 - forum Vandala właź nie pożałujesz

[...] i miałem 50 kilo na prostej. Bic się wzmocnił nie od ćwiczeń na bica tylko od martwego ciągu. Wyobraźcie sobie, że jak zaczynałem przygniatała mnie na ławce 25 kilogramowa sztanga. Ja mam pakerów na siłowni, którzy walą bica od dwunastu lat, a ich rekordy to max 65 kg, ale bice mają ogromne. Wszystkim serdecznie dziękuję ze łzami w oczach za [...]

Peticker. Tutaj masz zdjęcie z wczoraj. Tadeusz HUL przysiadł ze sztangą na legnickim rynku 330 kg. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND ***

a tak apropo, to niema cio sie wzorowac na treningach Arniego :) NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija! Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

Mam pytanie , jak on to podnosił , sztanga była na stojakach a on robił przysiad wchodził pod sztange i wstawał, czy inaczej ? Drzey

no a mnie to cisnie czy to podejscie bylo by zaliczone tech.? na zawodach bo gdzies czytalem ze sztanga nie moze byc nizej niz ktorys tam z miesni ramiennych sory ze sie wkrecam z takimi pytaniami ale mnmie interesoje a tak wogole to awans 30kg fiu fiu Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

[...] na ktora dobiera sobie odpowiednie obciazenie do kolejnych cwiczen. zaczynamy rozgrzewka - 5-10 minut + rozciaganie glownych miesni. potem cwiczenia na nogi: przysiady ze sztanga na karku, potem wypady (wykroki? po ang. lunges), potem przysiady plie (w szerokim rozkroku). Nie wiem ile powtorzen kazdego cwiczenia, bo nie robimy np 3 serii po 15 [...]

Sztanga moze lezec na plecech jak chcesz wazne jest abys dosiadl czyli abys przelamal kat tzn aby uda byly co najmniej rownolegle do podlogi a takze zby ruch byl plynny

dzieki co do ud to iwem ma byc rownolegle do podloza awlasnie nie wiedzialem ze po rozpoczeciu boju sztanga moze sie obsuwac bo sa chyba kryteria co do chwytu itp to sie zdziwilem lekko Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

[...] z za glowy na siedzaca + 4x12 na wyciagu na prencie i 4x12 na wyciagu na linkach oraz 2/3 serie po 20 opuszczania sie na rekach.Bica trenuje tez raz w tygodniu 4x10 sztanga stojac lub na modlitewniku + 4x10 na bramce + 2/3 serie sztangietkami.Strasznie cienko mi ida naramiennne.Niby juz ciezar biore taki w miare,nie jakis dla panienek [...]

znana wszystkim mina Pszczoły, czyli "****a, jaka ciężka jest ta sztanga", rozgrzewka na ciężarze 185 kg POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

No włanie a ja zastanawiałem się skąd wzięło sie te 2,5 cm między sztangą a barkami przy ułożeniu sztangi do siadu - a te 2,5 cm to grubość sztangi Verona - a o co poszło ze związkiem, że Cię tak nie lubią? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*