sztanga

Cezar z calym szacunkiem ale to jest moj temat :'DD Chlopaki tam zalezy mi tylko, zeby czuć te zmęczenie i, że się coś zrobiło po treningu. Zamierzam ćwiczyć z jednym cięzarem w seriach. Czyli starać się dobierać 1 dużą partie mięsniową i 1 mniejsza? I zaczynać najpierw od tej dużej? Np Klata/bic czy cos takiego? Czy martwy ciąg moge robić [...]

mam ci referat napisac czy co ? co da ci wziecie NO na miech wyjasnij mi to ? poza tym ,ze fajnie sie cwiczy jest to dodatek jak witaminki :< fajny jest po cyklu albo z jakas kreatyna bo mozesz mocniej sie pobawic sztanga - a sam gowno da. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-09 15:16:47

Ktoś się orientuje, czy Yates robił zwykłe przysiady ze sztangą? W każdym programie treningowym i na filmikach widzę jak (jeśli chodzi o przysiady) robi je na hack maszynie. Pytam, bo mam problem z plecami i ciekawi mnie czy można zbudować duże nogi w oparciu o hack maszynę, wyprosty i uginania (bez użycia sztangi).

Yates nie stosował przysiadów ze sztangą, ani na barkach, ani trzymanej z przodu, tak jak wspomniałeś hack-maszyna i wiele wariantów wypychań na suwnicy. W jednym z wywiadów powiedział o samym sobie: 'Zdobyłem 6 tytułów Mr. Olympia, nie wykonując ani jednego przysiadu przez lata treningów'.

OK. Tu znalazłem takie info http://potreningu.pl/articles/2846/najgrozniejsze-cwiczenia-na-maszynach "Przykładowo mówi się, że „Dorian Yates nie wykonywał przysiadów, a miał świetne nogi”. Tymczasem Dorian przez 5-6 lat wykonywał setki przysiadów, z wielkimi ciężarami. Dopiero na etapie, gdy już miał dobre nogi – zaczął zmieniać swój program – [...]

nogi syzyfki , zurawie - bez sprzetu , plecy wiosłowanie sztanga , hantlami

[...] dodac bo ten trening mialem w dokumencie gdzie nie bylo treningu nog. A wyglada on tak: Wyciskanie na suwnicy 3 Wyciskanie na hack 3 Wyciskanie palcami stop na suwnicy 3 Zgninanie nog na maszynie 3 Nie wyknuje przysiadow/wspiecia na palce ze sztanga gdyz mam krzywy kregoslup i wole nie ryzykowac. @Georgu Co powinien zmienic w barkach/plecach?

Regulamin Miejsce: Turek Siłownia Fitness Planet ul.Gorzelniana 18 Data: 23.02.2013 Godz: 12.00 Wpisowe:brak kat wiekowe I 16+ Zapisy będą przyjmowane również w dniu zawodów przed godz. 12.00 Plan zawodów 12.00 -rozpoczęcie ważenia i ustalenie kolejności startu 16.00 zakończenie ogłoszenie wyników odbiór nagród Regulamin zawodów w Turku 1 [...]

k00ndzi00 zawody wypadły super sporo wiary przyjechało dzieki za zaufanie i postawienie mnie za sztangą :) Chciałem także podziekować i pogratulowac wszystkim zawodnikom i zawodniczkom życzyc sukcesów w kolejnych edycjach zawodów w WW nastepne widzimy sie napewno we Wrocku jeszcze raz gratulacje i do zobaczenia next time :)

te ćwiczenia ze sztangą rób dynamicznie, polecam dołożyć sprinty 10 2- metrowe oraz podrzut i rwanie sztangi.

po prostu mi się tak jakby ten styl treningowy nie podoba bardzo i też nie widziałem po nim jakiś efektów. Możliwe też, że słabo miałem ułożony czy coś planu za bardzo nie pamiętam jaki miałem, ale wiem że całkiem fajnym efektem siłowym było wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia na początku planu było to jakieś 50kg na 6-7 razy aktualnie 70kg na 7 [...]

nos nisko skarpetki tak jakbys nosił stopki to nogi beda lepiej wyglądac i tak jak kolega mówił cwicz nogi rób przysiady ze sztangą,to pózniej mozesz nosic jeszcze krótsze spodenki i nogi bedą fajnie wyglądac wierz mi ,masz 180cm to bedzie to dobrze wyglądało pozdro

Niestety nie mam jak ćwiczyć nóg, a przysiadów ze sztangą nie chce robić bo z tego co wiem to nadwyręża się kręgosłup. Jedynie co to rower mi pozostaje i zwykłe przysiady oraz jak idę do szkoły na siłownie czasem to coś tam poćwiczę na nogi . Jak lepiej dobrać ćwiczenia ? Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:14 Zmieniony przez - PL55 w [...]

W Regulaminie działu: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] 5 przed poniedziałkową siłownią i przysiadami na niej.. Tej kobiecie trudno dogodzic Madu bron Boze nie cwicz niewychodzenia kolan przed palce, wlasnie w przysiadzie ze sztanga maja one wychodzic przed palce O kolanach nie mysl, mysl by plecy bylu proste, pochylone do przodu, mysl by wzrok patrzyl ukosem w dol przed siebie, by siadac w dol [...]

Moje ulubione...czyli przysiady ze sztanga...

a to jest plan ulozony przezemnie. Moze byc?? Tylko nie patrz na ilosc serii bo myslalem ze zawsze sie robi tyle samo Mój plan treningowy: a) Klatka - wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce - 2s - rozpietki na paleczce poziomej (chcialem robic na skosie ale nieiwiem czemu kregoslup mnie bolal) - 1s b) Nogi - Przysiady - 2s - uginanie nóg w [...]

[...] sztangi na laweczce prostej wioslowanie jednoracz wyciskanie sztangi waskim chwytem na lekkim skosie sciaganie wyciagu gornego za kark wysickanie zza karku uginanie rak ze sztanga 15p. 1s, 10p. 2s, 5p. 3s mialem juz zaczas cwiczyc tym drugim ale ze PePoNeNt napisales w komentarzu do pierwszego planu ze moge czuc niedosyt, a w tym drugim jest [...]

Trening zrobiony. Zakwasy dalej w nogach. Trening B: (2) Martwy ciąg ze sztangą 60kg/60kg/60kg/60kg x10pow Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 40/45/45/45kg x10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc 4 serie x 10 powt. <--- [...]

[...] dzień żeby na nich sie skupic konkretnie wiec już ci pomoge a przynajmniej sie postaram pamientaj też o tym że nie JESTEM ALFA I OMEGA WIEC TEŻ MOGE SIE MYSLIĆ: -przysiad z sztanga -wykroki -prostowanie nóg (czasem pasuje) -żuraw - jesli niewiesz o co chodzi http://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html -uginanie nóg leżac -wspiecia [...]