SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga i hantle

  • prosze o ocenienie mojego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej widzial bym to tak: plaska+skos - sztanga 4 serie na plaskiej i 4 na skosie plaska+skos - hantlami 4 serie na plaskiej i 4 na skosie do tego serie rozpietek raz na skosie raz na plaskiej ewentualnie plaska - sztanga + skos -hantle albo odwrotnie Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-08 18:30:16

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-12-08 18:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Działać, działa. Ale zdecydowanie lepiej czuję przyrosty i lepiej mi się ćwiczy na splicie. Ten będzie dobry? Szczególnie, że mam dosyć ograniczone warunki (domowa siłka, aktualnie brak wyciągu, jedynie sztanga, ławeczka, modlitewnik i hantle)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-03-24 14:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kilo drożdży dziennie to bym takich przyrostów nie miał ;P Wiadomo że na wstępie efekty są ładne ale jaa od 3 miechów ćwicze w domu (hantle po 10 kg, drążek, teraz dojdzie sztanga i od ćwiczeń z wykożystaniem własnego ciała nie stronie!!! czyli też coś z tego treningu u siebie mam) i po 3 miesiącach mam niewiele większe efekty niż tu po jednym. [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-23 19:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A oto i ciekawe pytania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do jakiego treningu mam dorzucic wiosłowanie ?? Czy to sie robi siedziec na lawce ( z oparciem czy bez ) i normalnie wiosluje ?? A tak ukratkiem, to posiadam sprzet domowy(sztanga +lawka+hantle+jakis tam drazeczek i w planie, tam gdzie mam cwiczenia najszerszego mam 'sztrugsy'

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2008-04-25 06:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening. POMOCY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    No np klata to : Wyciskanie na płasniej 4 serie sztangą . Wyciskanie na plusie 4 serie dwie hantlami dwie sztangą. Wyciskanie na minusie serie 2 hantle dwie sztanga i 4 serie rozpiętek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-01-20 13:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to zawsze wyjdzie po czasie w postaci kontuzji albo przynajmniej boli miesni. to co pytasz to t bar row. na te 3 tyg moze byc, pozniej ucz sie wiosla nachwyt. mc zrobiles 8x8? troche za duzo. wyciskanie na suwnicy nie moze byc i nawet nie pytaj dlaczego. moze byc sztanga i malutki skos 10-15 stopni. hantle pozniej 30 stopni. rozpietki 15 stopni.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 22:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sucho z Hantlami i TYLE??!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    3 przeczytane artykuly chopak co ty co ty....tu sie CZYTA tu jest wszystko czego ci potrzeba tylko czytaj i ucz sie..same hantle to jednak za malo...albo karnet na silownie albo sztanga lawka hantle sporo ciezaru w domu czy piwnicy...jak zaczynasz odzywki nie sa potrzebne...jedz duzo cwicz SYSTEMATYCZNIE... Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2004-06-27 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantle za głowe Plecy 12-16serii od 6-12powt Martwy Ciąg Piątek Uda12-16SERII OD 6-12powt. Przysiady ze sztangą na plecach Łydki 9-12serii od 6-12powt Wznosy na palcach ze sztanga i tutaj pytanie na plecach czy w rekach? Brzuch 9-12serii 6-12powt Na ławce do brzuszków... Co wy na to? I jeszcze pytanie czy zmieniac cwiczenia czyli co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-10-01 21:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatatka bic i tric

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :masa masa masa i przybyło od poczatku trenowania 12 kg Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :wszytko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka modlitewnik sztanga obciazenie hantle drązek ekspander Dieta :jest ale nie dokladna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-08-18 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+siła+utrudnione warunki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerywane treningi w warunkach domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty : piłka nożna - WF ; basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, dwie hantle, obciążenia 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg Dieta : brak, jedzenie narzucone z góry(internat) Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-10-25 20:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172/173 cm. Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-12-15 16:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez obciazania stawow

    Post
    Trening w domu

    [...] majac rece i hantle rownolegle do siebie , a prostopadle do podloza" ( nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa) Wycisk plasko Wyciskanie sztangi z klatki Uginanie ze sztanga B. Przysiady "unoszenie barkow majac rece i hantle rownolegle do siebie , a prostopadle do podloza" ( nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa) Wycisk Mlotkowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-08-15 17:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muscle var ??

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] boli - tzn czuje wyraznie przy cwiczeniach na klatke tylko, chociaz jest lepiej niz bylo - tak to jest jak rozgrzewka do dupy bo po dziecko do przedszkola trzeba jechac :( sztanga odpadla i hantle od 8 dni, jedynie maszyny na klate, zeby konczyna mogla odpoczac troche - robi sie lepiej mam nadzieje nie wiem po co ktos bez sensu pisze o [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 18:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczne zakwasy - klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym to robił w innej kolejności... 1. Hantle na ławce prostej (4x10) 2. Skos (Sztanga dla odmiany 4x10) 3. Ściąganie linek (zamienił bym to na rozpiętki 4x10) A przed treningiem dobrze rozgrzej klatkę sama sztanga i małymi hantelkami... i nie powinieneś mieć zakwasów za każdym razem...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2009-08-01 16:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do ocent/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty : troche muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, hantle, drażek Dieta : pełnowartościowe posiłki przeznaczone na diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-11-14 15:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase czy dobrze

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Ale ostatnio nie widzę przyrostów i mam nie chęć do treningów , spać mi się często chcę mimo że śpię długo tak minimum 8h ." Przetrenowałeś się odpocznij ORGANIZM daję ci znać ( sygnalizuje ) że potrzebuje REGENERACJI . "Trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-06-04 13:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z rodzicami

    Post
    Odżywki i suplementy

    u mnie starzy mają podobnie musisz ich jakoś przekonać albo tak jak mówił kolega (nicku nie pamiętam) wziąść ich po prostu do lekarza. rodzice są sterotypowi myślą, że ćwiczenia śiłowe to tylko hantle ławka sztanga i ćwiczenia pamiętaj, że w czasach ich młodości nie stosowano odżywek

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 18780 Data: 2006-01-10 09:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze? Hantelki czy sztanga?

    Post
    Trening w domu

    [...] klaty to można uskuteczniać tzw. floor press, czyli wyciskanie na podłodze, a do tego bardziej przydadzą się hantle,bo sztangę musiałbyś przeciągać po ciele, żeby ją ustawić na poziomie klaty chyba, żę masz kogoś kto by Tobie podał, no i tak jak piszesz rozpiętki na podłodze albo przenoszenie za głowę, na bica to dobre są i hantle i sztanga

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2010-09-24 18:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli warto kupić te hantle a potem dokupić sztangę ? Najważniejsze są hantle, sztanga i ze 200kg obciążenia w różnych konfiguracjach, Do tego ławka, stojaki i drążek więcej do szczęścia nie trzeba.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2017-10-04 10:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna street soccer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka ze sztanga i motylami hantle Dieta : posilki 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Kreatyna teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-11-21 10:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)