[...] cukierki galaretka w czekoladzie po treningu #-P Z wczoraj na dzisiaj spałam tylko 3,5 godziny, przez co nie dogotowałam z rana mięsa na dziś. Musiałam zjeść rybę z puszki, szprot w oleju, co po raz kolejny podbiło tłuszcz, ale kaloryczność starałam się zachować. Jednak mimo niewyspania poszłam na orbitrek, na 68 minut, , i wierzę że trochę [...]
Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]
[...] w puszkach I posilek 6 jaj na twardo + warzywa + 1 kromka chleba razowego II posilek sledz w oleju z puszki 100g + salatka sledziowa 270g + kromka grahamki III posilek szprot z puszki 170g + snickers duzy + kromka chleba razowego IV posilek mass activator 70g V posilek mass activator 100g po treningu VI posilek ryba mintaj 235g + ryz [...]
[...] Tyle, że po pierwsze od połowy jesieni do końca zimy będą nieść łącznie co najwyżej po 2 jajka na dzień, a po drugie nie wiem czy to zdrowe, by jeść po 8 jajek dziennie na co dzień. O serach też słyszałem sporo złego. Mięso - jakie? Może być mielone? A ryba - da radę szprot z puszki czy musiałbym kupować i szykować do szkoły jakiegoś fileta?
[...] szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka faszerowana cukinią, brokułami i papryką z ziemniakami; mandarynki 3. szprotki wędzone z ryżem czarnym, jaglaną, papryką i cukinią 4. omlet z dwóch jaj ze szpinakiem, papryką i kaszą bulgur [...]
[...] maksa piłować. Jak sobie tak dzielę to robię w ładniejszym stylu. RDL – weryfikacja. Wolę niżej i wolniej niż więcej. Tric – ładnie wchodzi Miska DT BWT 120/200/74 - 4 jaja sadzone na maśle, - płatki jaglane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej białej, 200g krowy - 100g kaszy jaglanej, 100g szprot Jutro w końcu fizjo
[...] owsianka bananowa z brazylijskimi i cynamonem 2. indyk z pomarańczą, jaglaną i wiórkami 3. mintaj z fasolą, pomidorami, rukolą i surówką (czerwona kapusta i papryka) 4. szprot z ryżem i pomidory 5. twaróg z orzechami włoskimi, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488af9c5f3b749a09bff23dcd5fb4d00.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-01 [...]
[...] - schab wieprzowy na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa, chałwa (resztka, skończyła się) Popołudniowy 1: - powtórka z obiadu Popołudniowy 2: - 2 kanapki z serem gouda, szprot (oczywiście tego oleju nie wypiłam ze szprota, ale jakaś jego część na pewno została przeze mnie zjedzona) Wieczorny: - serek wiejski TRENING: Trening na poprawę [...]
Wczorajsze żarcie. Cały dzień poza domem. Kura to mięcho wyjedzone z kebaba wraz z warzywami i sosem czosnkowym, buła oddana ślubnemu. @ ciągle nie przylazła a ja ciągle umieram z bólu i faszeruję się prochami. Jutro zamierzam spróbować jednak iść na siłkę, poruszam się, może mi będzie trochę lepiej. Od czwartku mam totalny odkurzacz, nie [...]
Małe ryby takie jak sardynki Szprot czy śledź słabiej wchłaniają cały ten syf ze środowiska. Kiedyś byłem na wykładzie super pana profesora (niestety zapomniałem nazwiska), przedstawiał badania ryb i te małe miały w sobie najmniej metali ciężkich i innego syfu. Mówił aby te wszystkie omegi czerpać właśnie z nich.
[...] bez przesady - ogranicz chleb tuńczyk marchewka surowa oczywiście; jeżeli gotowana, to uważaj na ilość duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot 150 g owoc nie duża łyżka oliwa z oliwy 4 posiłek 15:00-16:00 ( przed treningowy ) ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g mizeria z warzyw bez śmietany oczywiście 30g [...]