szprot

[...] nie pasuja, w amerykanskim z***anym stylu, ale dam rade. Panowie, zeby nie Pep to bym nie schodzil do tej zasyfialej piwnicy i nie skrecowal silowni nowej po 9 miechach przerwy, dzieki hojo za wjechanie mi na psyche, pokaze Ci za to, ze jestes drobny jak szprot przy mnie HRHRHRHRHHRHRHRHRHRHR Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-09-30 06:18:01

[...] kromke chleba na 1 szy posilek. Nie. 2 posilek - kielbasa zwyczajna (B-30,T-30) Że co? Pisałem gdzieś o kiełbasie. NIE WOLNO jeść takich rzeczy. 3 posilek - 2 ogorki lub szprot w pomidorach (B-30,T-10,W-15) Że co? Pisałem gdzieś o szprocie w pomidorach. NIE WOLNO jeść takich rzeczy. Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie - 1100 Węglowodany 55% [...]

nazwa waga w g białka tłuszcz węglowodany k cal 1 posiłek ser twarogowy tłusty 150 27 15,5 5,25 263 szprot w oleju 170 20,4 42,7 0 462 2 posiłek orzechy włoskie niesolone 25 4 15 4,5 161 salami popularne 50 10,8 26,8 0,7 284 3ci posiłek marchew 100 1 0 8,7 27 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4ty posiłek parówki 2x 150 14 51 0 513 [...]

[...] posiłku potreningowego, ale z twojej rozpiski nie wynika, że ćwiczysz o 21 2. Tuńczyk z puszki jest okej, ale też nie codziennie (rtęć). Natomiast w puszkach typu szprot w pomidorach itp są różne dziwne rzeczy, a najmniej ryby 3. Jogurty zawierają mało białka i do tego najczęściej sporo ww. Możesz ich używać jako bazę do sosów np, ale [...]

[...] 0,5% III posiłek: grejfrut udko z kurczaka 200g buraki z papryka: 150g 2 marchewki IV posiłek: jabłko 200g 1 kromka chleba z szynka drobiowa V posiłek: twaróg chudy 50g szprot w sosie pomidorowym: 150g 2 kromki chleba żytniego Dzień 2: I posiłek: płatki owsiane 50g jogurt naturalny 200g otreby pszenne: 20g migdały: 15g miód: 5g kawa z [...]

[...] makadamia , pestki dyni , sezam , siemię lniane ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste ( wszystkie ) - jaja ( całe ) - ryby tłuste i średnio tłuste ( śledź, makrela , szprot , łosoś , pstrąg , halibut ), - masło. masło klarowane , smalec, ser żółty -feta, majonez, nabiał -awokado Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-05-18 05:38:40

bardzo, bardzoooo chętnie... jest mały szkopuł tłusta ryba to koszt 30-50 zł/kg, twaróg 10/kg. Czasami jakaś makrela, flądra, szprot wpadnie ale rzadko z powyższych względów

jak masz omega-3 to nie ma koniecznosci dokupywania tranu. jedz tłuste ryby morskie (sledz, makrela, łosoś, sarydnki, halibut, szprot) kilka razy w tygodniu

[...] drobiiowa duszona z cebulką Ryby: domyślam się że wszelkie ryby morskie pieczone mogą być, tuńczyk z puszki też, ale co z: - rolmopsy w zalewie octowo korzennej? - wędzony szprot(nie z puszki, w lidlu można kupić na tackach) - łosoś z alaski z puszki - wędzona makrela/dorsz No i jaja oczywiście ;) Aha i czy jakieś przyprawy w sensie [...]

IMHO szkoda siana na taką długofalową suplementację kretką. Polecam te 5-6 tygodni. Skok siły czuć zazwyczaj od 3 do 5-6 tygodnia i w miarę przyzwoicie jeszcze 2 tyg po skończeniu czuć trochę mocy. Za młodu stosowałem cykle 8-10 tygodni(raz chyba nawet 12) ale progres był raczej wynikiem mniejszego stażu - patrz Szprot, ktory przy tej wadze i [...]

[...] prawdziwym 82% tłuszczu Warte uwagi ryby to,rzecz jasna,te bogate w kw.tł Omega 3 jak łosoś,halibut,pstrąg,śledź. W ramach urozmaicenia możesz też dodać do diety puszkowane np.szprot,sardynki w pomidorach Warzyw nigdy za wiele w diecie;owoce możesz jeść kiedy chcesz-"najbezpieczniej" jeść je oczywiście po treningu,jeśli boisz się o zalanie

szprot w oleju- b-11g, t-32g, ww-0 makrela wedzona- b-20,7g, t-15,5g ww-0

od czasu do czasu szprot czy makrela nie jest dużym kosztem NIE ODBIEGAJMY OD TEMATU!

[...] kasza 50g, pomidor/ogorek cebula - tu juz lepiej; rybke mozesz zapiec w piekarniku, warzyw duzo nie dodawaj przed treningiem; -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 - jedzenie z puszki ?? Nie no !! -ok 22,30 serek wiejski +1tab Mg z B6 - zamień na twaróg 1. Oblicz swoje [...]

Jeden z moich przedmówców napisal ze Zna Cubera osobiscie i jest pewien ze Jan Cuber nie bral koxu.Na oficjalnej stronie strongmanposlka.com sa rekordy wszystkich strongmanow i Cuber cisnie najwiecej(pudzianowski przy nim to wykoxowany szprot) bo 280kg. Jesli Cisnac 280kg nie jest Zbyt utalentowanym strongmanem to nie wiem kto jest.

[...] banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" ten posiłek pół godziny po treningu, ryż biały/kuskus/makaron + pierś z kurczaka -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne 21:00 Kolacja ser twaróg półtłusty -150g serek wiejski ze szczypiorkiem Zamienniki: platki [...]

[...] przypadku makro) obala mity na temat kosztownosci diety. Bialko mozesz uzupelniac z roslin: ciecierzyca, soczewica, starczkowe. Jest tanie. Rybu sa drogie? Sledz, makrela, szprot sa drogie? Swieze sa tanie i maja wszystko co potrzeba. Kupuje omulki, kosztuja 10 pln za kg, malo ich zostaje po usunieciu muszli, ale to i tak korzystne zrodlo [...]

[...] w moim przypadku(chodzi o tego typu złamania) zatrzymaniem procesu zrastania kości. Dieta musi obfitować w jogurty, kefiry, maślanki, ryby(szczególnie te małe z oścmi np. szprot wędzony) i galarety. Bardzo dobrym żródłem wapnia jest żółty ser ale zawiera dużo tłuszczu. Co do suplementów to brałem Osteo-block Olimpu, tran i Flexit Nutrendu. [...]

[...] Pieczywo pełnoziarniste, Kefir, maślanka, jogurt naturalny, Chudy biały ser, Czerwone wino z dzikiej róży, Ryby pochodzenia morskiego: makrela, dorsz, śledź, łosoś, szprot, sardynka (nie smażone), Oliwa tłoczona na zimno, olej rzepakowy tłoczony na zimno, Marchew, czosnek, cebula, buraki, kalafior, pomidory, dynia, szpinak, kabaczki, [...]

[...] cebula (50g) kuskus (25g) 2. 11.00 - kotlety z mielonej piersi kurczaka (200g), ryż brązowy (50g), czerwona fasola (25g), kukurydza (25g) 3. 16.00 - schab soute (150g), kasza gryczana (50g), warzywa (200g) 4. 18.00 - szprot w oleju (110g), chleb żytni (50g) 5. 20.00 - twaróg półtłusty (125g), jogurt naturalny (20g), warzywa (50g) Trening: brak