szpinak

[...] 3.5x50kg 4.Szrugsy 20x 15x 10x ale ile kg to nie pamiętam bo robiłem na wyciągu Jakiś brzuch + 20 min aero dzisiaj Micha: 1.jaja,oliwa,masło orzechowe 2.jaja,siemie,ogórek 3.jaja,masło,ogórek 4.pierś,szpinak 5.pierś 6.Spagetti z przepisu sfd,łyżka masła orzechowego Więc jutro pokręcę aero u dziewczyny na bieżni po śniadaniu bo zostaje na noc.

[...] jakie preparaty/naturalne metody polecasz na poprawe ostrości wzroku spowodowaną nadmiernym siedzeniem przez tv/komputerem jak juz wyżej wspomniałem. Pozdrawiam Jka jesz , szpinak, lub no GMO kukurydze, jajka zoltko, to mozesz miec jej wystarczajaca ilosc , jezeli nie suplementacja bedzie wymagana. Dobrze laczyc luteine z krill olejem oraz [...]

[...] w tabelach + warzywa ( Pomidor + Ogórek ) nie lacz pomidora i ogorka + oliwa z oliwek (10ml) do kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor, szpinak czy może brokuły ? / Co lubisz 16:00: - Trening 17:00: - Banan 17:30: - ryż brązowy 100 g - Filet z Mintaja lub chuda wołowina ( czy alternatywą może być np. [...]

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g Twaróg chudy 200g otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 54/T 39/WW 24 Posiłek 2 Łopatka wieprzowa 200g Białka jaj 150g Marchew 150g Omega-3 6 kaps B 52/T 37/WW 5 Posiłek 3 Indyk pierś 250g Szpinak 200g Olej lniany 20g Oliwa z oliwek 20g B 53/T 41/WW 1 [...]

[...] talerzu:) Śmiesznie to po prostu wygląda bo jestem akurat jedyna dziewczyną w budynku a zjadam największe zestawy obiadowe he he MiD29 - damy radę, zobaczysz. A jaka satysfakcja będzie !!! Dzisiejszy dzień poniżej: A oprócz tego: pomidory, ogórki, szpinak świeży, roszponka, rucola, cebulka.... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-12 21:25:08

Sobota była ciężka:) Rano pojechałam rowerkiem na fitness (TBC na stepie), potem powrót i jedzonko - placki owsiane a'la Ruda - wyszły super, dodałam szpinak i zieloną cebulkę dymkę (to podzielone było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie [...]

Piątek, 30 Grudnia 2011 21/95 DNT Warzywa: Sałata, Ogórek zielony, oliwki,Szczypiorek, Szpinak Picie: Woda 2l, Kawa x5, Rumianek x2 Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97945aa0ce124d018ef941c3f9b33d11.png

Sobota 31 Grudnia 2011 Sylwester:) 22/95 Na imprezowy wieczór zrobiłam dwie sałatki a ponieważ było ich sporo to jemy je też przez pół niedzieli. Przez to miska w sobotę i niedzielę taka powiedźmy prawie czysta bo w sałatkach z zakazanych składników było trochę majonezu, kukurydzy i ananasa ale reszta składników bardzo przyzwoita. Udało mi się [...]

Misworld, Rudziku, Małgo, Kendra - bardzo Wam dziękuję };-) };-) Mąż się śmieje, że mi się zmienił prefiks z "2" na "3" :) Człowiek starzeje się niestety, ale odkąd jestem z Ladies to wcale tego nie czuje;-) Kendra - o konkursie już postanowiłam, szczerze mówiąc to nie mogę się doczekać:)) Poniedziałek 26 Marca 2012 Miska: 1. Serek wiejski [...]

[...] przybywać na wadze, należy dietę powtórzyć. W czasie trwania diety należy wypijać 1-1,5 litra wody dziennie. 1 Dzień śniadanie, czarna kawa obiad: 2 jajka na twardo, szpinak, pomidor kolacja: duży kawał mięsa gotowanego, sałata 2 Dzień śniadanie: czarna kawa, suchar obiad: duży kawał mięsa, sałata kolacja: kawałek szynki, jogurt 3 Dzień [...]

To już chyba lepiej być grubym :P Wprowadźmy nową modę :] 1 dzień diety za mną :) Szpinak w takiej formie w jakiej jadłam jest paskudny i ledwo wytrzymałam :P

[...] zasadzie ile się da. Minimum 3 kg ale super byłoby 5. Idę na wesele i sukienka jest mi ciutkę przyciasna. Teraz tak: z produktami nie mam problemu wszystko ok ale: czy np ze szpinaku i pomidorów mogę zrobić potrawkę i przyprawić ją np curry? Rozumie się się bez żadnych dodatków sam szpinak i pomidory ale czy przyprawy jak curry są dozwolone czy [...]

[...] zeby bialko podac dla miesni)? czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona? caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? jaka wedlina bedzie najlepsza? jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)? czy [...]

[...] wrzucam dodatkową kawę czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? tak czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona? akurat te 2 warzywa mają najniższy możliwy indeks glikemiczny caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? tak jaka [...]

No to ok :) Bardzo Ci dziękuje. A właśnie jeszcze jedna a w sumie dwie rzeczy, czy szpinak mogę na brokuły zamienić i czy grzanka jedzona codziennie ma duży pływ na efekt?(musze ją jeść a nawet 2, inaczej do 13 nie mam szans wytrzymać na posiłek).

Jeśli chodzi o szpinak w liściach, to w jakich ilościach i jak przygotować????????

[...] tam lubisz.. ja przeważnie te najtańsze ; DD to tylko zabija smak) i wcinasz ja taką papę nawet mogę pic. Dla smaku żeby coś tam pogryźć dodaję rodzynki i pestki słonecznika. Kiedyś byłem strasznym niejadkiem od kiedy zacząłem ćwiczyć - wcinam wszystko. Ostatnio nawet szpinak o_O . Więc nie bądź miętki tylko wcinaj te owsiane. Pozdrawiam Affro .

[...] Troche to skomplikowane, ale nie ma źle. Co i gdzie występuje: Wit. C: warzywa i owoce. Wit. B6: ryby, wieprzowina, jaja, owoce i warzywa (przede wszystkim: banany, szpinak, awokado, buraki), ziarna zbóż, ryż, orzechy i słonecznik. Wit. B12: wątróbka, mięso wołowe, wieprzowe, drób, ryby, jaja. Kwas foliowy: warzywa, owoce, warzywa [...]

rzucam w chooj to g****. Wole jarać szpinak