szpinak

[...] ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, [...]

[...] wrzucam dodatkową kawę czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? tak czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona? akurat te 2 warzywa mają najniższy możliwy indeks glikemiczny caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? tak jaka [...]

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

Nie musiz byc bogaty by skomponować sobie prosta diete, która dostarczy Ci podstawowych składników odżywczych. NitroProGen (3kg) + Cm3 (360caps.)+(myśle żeby dodać jakieś białko długowchłanialne minaowicie NightProtein - moze zainwestuj w łososia i szpinak ??!!!!

********************************************************** Niedzielna REGENERACJA No więc tak...czuję się jak paralityk...trening nóg wykończył mnie do tego stopnia, że w nocy każdy ruch ciałkiem był bolesny. Tak więc drzemka za dnia wskazana... Wyjątkowo mocno czuję pośladki, łydeczki już delikatniej (ograniczam kg przy wspięciach), ból 4 i 2 [...]

[...] Dzisiaj miałam pomidorowy dzień To byly jedyne warzywa jakie posiadałam. Trzeba zrobić zapasy, bo ile mozna ciągnąc na pomidorach . A propo chodzi za mną szpinak, ale pewnie jak bede w sklepie to jak zwykle o nim zapomnę Trening: 1. Rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby bieżnia tempo zmienne Ćwiczenia: 1a. sciaganie [...]

[...] składnika tak dokładnie. Wystarczy, że napiszesz np 5 jaj na śniadanie i wystarczy. Kto ma wiedzieć, ten wie o co chodzi. Warzyw nie liczymy zielonych i bukietowych, czyli szpinak, sałata, ogórek czy brokuł nie liczysz, resztę wliczaj. Białko możesz uzupełniać WPC. A Obliques to kobieta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-11 12:12:27

[...] dzień od rana boli mnie głowa i do tego czuję się jak wieloryb dobrze, że poniedziałek już blisko ułożyłam sobie już rozkład posiłków, jeszcze tylko skończę z BTW i wrzucę do oceny dzisiaj zrobiłam sobie zapas jedzenia na przyszły tydzień, 3 kg kurczaka i znowu dużo ogórków i jeszcze szpinak coś nie mogę się znowu do tych brokułów przekonać

[...] sobie od dłuższego czasu, że pora zacząć, ale zawsze nachodzi mnie myśl, że jednak (jak już wspomniałem) jest to niewykonalne.. Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje Tylko tamten plan w przykładzie nie podoba mi się, bo wiem, że jednak temu nie podołam. Jeżeli byłaby jakaś inna opcja, to ja [...]

[...] W ogóle prowadziłem nieregularno-siedzący tryb życia... - czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja niechętny jestem (tzn. do niektórych). - jakie warzywa i owoce lubisz ? [...]

[...] Dużo witaminy C zawierają: cytrusy, truskawki, czarna porzeczka, brokuły, pomidory, papryka, natka pietruszki; a beta - karoten: marchew, sałata, czerwona papryka, szpinak, brokuły, pomidor, morele, brzoskwinie. Podstawowym źródłem witaminy E są oleje roślinne (zwłaszcza olej słonecznikowy) i margaryny, a także kiełki, nasiona, orzechy, [...]

[...] B 5 T 86 WW kasza gryczana i tu nie mam pomysłu czekam na odpowiedzi... 4 posiłek(po treningowy) 40 B 8 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + owoc 5 posiłek przed snem 25 B 15 T 33 WW szpinak jajecznica i nie wiem co tu jeszcze można dać Czekam na sugestie co dodać i czy zmienic ilosci tluszczy wegli i białek w poszczególnych posiłkach

[...] chudy miod pszczeli + warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj Dodać tu jakies warzywa albo owoce ?? 4 posiłek(po treningowy) 40 B 13 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + 2 banany + Grejpfrut 5 posiłek przed snem 20 B 20 T 33 WW szpinak oliwa jajecznica ziemniaki pomidorki Czekam na odpowiedzi...

[...] -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Powiedzmy [...]

no to musisz chlopie duzo poczytac :P. kukurydza na redukcji w ogole jest zabroniona! :D, masz jesc duzo warzyw, brokoly, szpinak, etc, najlepiej swierze. Poczytaj podwieszone bo masz bardzo slaba :P wiedze o zdrowym odzywianiu. Z cwiczeniami to ci nie pomoge, nie mam o tym pojecia ;). Ten temat masz miec w jedynm paluszku: [...]

[...] łosoś wędzony 125g, pół papryki czerwonej owies, pół kostki twarogu, łosoś wędzony 125g, pół papryki czerwonej białko + łyżeczka mono TRENING białko, banan makrela z grilla, szpinak, kuskus białko + migdały przed snem zapewne TRENING przysiad - 20kgx6, 35kgx6, 50kgx6, 70kgx10/x10/x10 uginanie nóg na maszynie - wywalam to ćwiczenie wyciskanie [...]

[...] ( 70g ) http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html B:40 T:5,3 W:68 Kcal:483 III Posiłek : Miecho wieprzowe 1 klasy 100g makaronu szpinak ( tutaj na dniach bede preferowal mintaja albo inna rybe ? B:40 T:6 W:77 Kcal:462 IV Posiłek przed treningiem 100g ryżu 200g kuraka łyżeczka oliwy ( mozliwe ze bede [...]

[...] razowego + jogurt naturalny ( 70g ) B:40 T:5,3 W:68 Kcal:483 OK, ale chleba jak najmniej na redukcji. Miecha nie zaluj. III Posiłek : Miecho wieprzowe 1 klasy 100g makaronu szpinak ( tutaj na dniach bede preferowal mintaja albo inna rybe ? B:40 T:6 W:77 Kcal:462 Lepiej miecho z kurzczaka, wolowe, cielecina, indyk, ryba. Wieprzowine mozna czasem [...]

Do tuna daj szpinak, on mocno alkalizuje i powinien poradzić sobie ze zgagą. Przed treningiem nie kus kus. Daj tam kaszę jaglaną, ona jako jedyna z kasz ma właściwości zasadotwórcze.