[...] orzechów włoskich lub 15g orzechów, 5g tran, warzywa 6. 2 całe jaja, 50g bekon, warzywa wołowina na 30g oleju kokosowego Warzyw leci bardzo dużo. Nie wliczam ich. Brokuł, szpinak, fasola zielona, mixy sałat, jarmuż, papryka, pomidory również. Po warzywach i odpowiedniej ilości węglowodanów (czyt. nie za dużej) i z właściwych źródeł, 0 [...]
1. imieninowy łosoś z zapiekanym szpinakiem i pesto 2. potreningowy grubas z batatami i wpc ciasteczkowym 3. i jajówa ze szpinakiem i serem a raczej szpinak z jajówą :D /SFD/Images/2015/12/22/d488e31490f743cda16d959e6959444c.jpg /SFD/Images/2015/12/22/e0a49783ef8a4458ac166a96c3804f3a.jpg /SFD/Images/2015/12/22/222e709633f645c6acf5130911d0bf92.jpg
[...] 20-ta posiłek potreningowy. Dieta: 2400 kcal Białko-200 g Węgle -30g Tłuszcz - Reszta Produkty: mięso, jaja, tłuste ryby, żółty ser, podroby, gorzka czekolada, orzechy, szpinak, brokuł, pomidory, mixy sałat. Zobaczę jak się będę czuł i czy po 7 dniach zrobię czita czy po 10-14 ładowanie ww. Jak waga nie będzie szła to co 2 tygodnie obetnę o [...]
W dzien badania wstałem około 7.40, badanie było o 8.22. W dni poprzedzające jadłem: - jajka - warzywa - pomidory, papryka, pieczarki, szpinak, ogórki konserwowe - ser mozarella - ser feta - migdały - pierś z kurczaka, karkówka pieczona, szynka z piersi kurczaka - chrzan Dzień poprzedzający - jajka + warzywa + migdały - 13.30 - pierś z kurczaka, [...]
[...] military wrzuciłem PP i chyba przy tym zostanę, na military przyjdzie czas kiedy indziej, jak je wrzucę jako pierwsze ćwiczenie. Miska Boczek 100g, masło 50g, jaja 4 Szejk: kefir, banany, wpc, kakao rozpuszczalne No i na kolacje pójdzie: 250g wołowiny, 1 ziemniak, worek ryżu, szpinak z masłem Kalorycznie z 2500. Kolejny trening już w 2016 ;-)
[...] produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy włoskie, migdały. Do każdego posiłku warzywa brokuł, szpinak, sałata, pomidor, ogórek i kapusta kwaszone. Trening - przez pierwsze dwa tygodnie z uwagi na brak dostępu do siłki będę wykonywał - kompleksy sztangowe 3x w [...]
Witam serdecznie, Jako, że ostatnio trochę podupadłem na zdrowiu, a na szczycie mojej piramidy żywieniowej były wódka i piwo, postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, żeby nie zejść na zawał przed trzydziestką. W przeciągu ostatnich 4 lat miałem w sumie około 2 lata do czynienia z amatorskim "pakowaniem na siłce". Wiek : 20 lat Waga : 105kg Wzrost [...]