[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

solaros

a ja laduje 500g+,w 8h

podziwiam, jeśli faktycznie piszesz o tłuszczu a nie o węglach.
Przyznam szczerze z ręką na sercu ledwo dokończyłem salaterkę lodów po zjedzeniu tych 450g tłuszczów...była za mdła, nie dobra, zbierało mnie na bełta. Poza tym ten cukier to samo zło - skurcze w nocy mnie złapały łydek, sahara w gębie... zwyczajne odwodnienie. A najśmieszniejszym objawem było to, że leżałem sobie z panną i zaczęły mi puchnąć piszczelowe...tak po prostu...nie mogłem wstać bo jakby od razu odruch skurczowy na piszczelowych.

Nie odstawiłem węglowodanów. Nie jestem w ketozie.
Nie mniej : jak jest dużo tłuszczu w diecie to mnie cofa na samą myśl o słodyczach, dlatego uważam coś takiego jak bindge eating disorder nie za chorobę odżywiania, tylko za zwyczajne nieodżywienie mózgu. Nawet nie jest mi w stanie przez myśl przejść, że mógłbym teraz spożyć jakieś słodycze... kurva niech to będzie choćby 1 cukierek, zwyczajnie mnie cofa.... mózg nie żywi się glukozą, głównie tłuszczem, stąd nie ma napadów głodu i chęci na słodkie, to odpowiada za cała psychikę.

Raczej mowi o tluszczach bo 500g wegli to w 1 posilku z makaronu moze wpasc xD

to jestem ciekawy kto je 500g węgli z makaronuw 1 posiłku

Ale tak przykladowo mowie xD

menu na dziś tak:
2 całe jaja, 50g bekon, 20g czekolada 90%
50g ziemniaki, 125g wołowina,pół jaja, 10g orzechy/5g tran, warzywa x4
2 całe jaja, 50g bekon

wołowina na 30g oleju kokosowego

dziś dzień nie rozpieszcza.
Pustka w żołądku. Z chęcią zjadłbym więcej tłuszczów, ale dzień niższej kaloryki

jutrzejsze menu tak :

1. 40g czekolady 90%
TRENING
2-5: 90g ziemniaki, 125g polędwiczka wieprzowa, pół jaja, 25g orzechy, 5g tran, 5g inny olej (sezamowy, z orzechów włoskich, lniany, rydzowy), warzywa (polędwica smażona na 40g oleju kokosowego)
6: 4 całe jaja, 100g bekon (smażone na 25g gęsiego smalcu)

jutro dużo bardziej obficie i kalorycznie i tłuszczowo uwielbiam tłuszcz w diecie za to, że nie czuć wcale głodu między posiłkami, nie ma spadków cukru, wnerwa na wszystko dookoła. Dla mnie jest to najważniejszy makroskładnik, nie węglowodany. Psychika na diecie jest najważniejsza, a psychiką steruje mózg...gdy mózg jest nie odżywiony z powodu braku tłuszczów to i psychika podpowiada by zacząć jeść słodycze albo hamburgery z KFC.....

jak dla mnie : nie ma nic smaczniejszego od większego kawałka steku zrobionego na oleju kokosowym z dodatkiem orzechów, jajka i połówką ziemniaka z warzywami gdyby takie coś podawali w knajpach....świat byłby piękniejszy

Bez bialka w przedtreningowym?

warezz

Bez bialka w przedtreningowym?

a nie, zapomniałem o 250g kury z wody polanej tą właśnie czekoladą!

tak bez białka.
Nie, mięśnie nie spadają....wcześniej piłem białko w prochu, ale to była słaba opcja, gorzej trawiłem, więc eliminacja

menu na dziś:

1. 2 całe jaja, 50g bekon, warzywa
2-5: 125g ziemniaki, 125g wołowina, pół jaja, 15g orzechy/7g olej sezamowy,lniany,rydzowy,z orzechów włoskich lub 15g orzechów, 5g tran, warzywa
6. 2 całe jaja, 50g bekon, warzywa

wołowina na 30g oleju kokosowego

Warzyw leci bardzo dużo.
Nie wliczam ich. Brokuł, szpinak, fasola zielona, mixy sałat, jarmuż, papryka, pomidory również.
Po warzywach i odpowiedniej ilości węglowodanów (czyt. nie za dużej) i z właściwych źródeł, 0 jakiegoś wzdęcia brzucha itp mimo, że to sporo błonnika i jakby zagrać na upartego, również można stwierdzić, że to dodatkowe węglowodany, ale kompletnie tego nie liczę i nie mam zamiaru. Ma ich być dużo na posiłek, posiłek ma być kolorowy.

dziś bez treningu, pracowałem wczoraj do późna, regeneracja jest najważniejsza. Jutro z samego rana wyskoczę i zrobię ciężkie przysiady i coś jeszcze pewnie wymyślę

antek uwazasz ze nabial moze byc winowajca nadmiaru tkanki tluszczowjej mimo szczuplej osoby? to samo tez tyczy sie pszenicy ?