szpinak

[...] jogurt naturalny ok. 50g lub mleko 150ml. Posiłek 2 : jadam o 11 Pierś z kurczaka 120g pomidor sałata oliwa z oliwek 14g. Posiłek 3 : jadam o 14. pierś z kurczaka 120g. szpinak gotowany ryż brązowy 60g. banan Posiłek 4 Przedtreningowy jadam o 17. ryż brązowy 50g. pierś z kurczaka warzywa ***trening 18.15 Posiłek 5 po treningu godzina. 20.30 [...]

[...] DIETA 150/50/200 1. jajko sadzone, soczewica, papryka, truskawki 2. udko z kurczaka, jaglana z benecolem, buraki, brokuł, szpinak, czosnek 3. schab, jaglana, brokuł 4. udko z kurczaka, brokuł, papryka + wit.C, wit.D, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-24 14:14:45

Czerwona Kapusta, Stek wołowy (paski) makaron durum i na nim szpinak, marchewka Posiłek rozłożony na 3 razy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c92fef120fe4a57a33fa130e04c9b56.jpg Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 20:57:32 Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 20:58:12

[...] soboty, a w niedzielę ładowanie. Mam nadzieję tylko, że nic nie pomieszam: przyjmuję rozkład podobnie jak Madzianna, czyli ok. 1600 kcal, 130g B, reszta T. Z warzyw ogórek, szpinak, zero soli, dużo płynów. Mam tylko pytanie, jeśli ktoś zagląda - czy mogę tłuszcze dobijać awokado albo mlekiem kokosowym (takim bez dodatków)? Zmieniony przez - [...]

[...] 26 /26,2/26,8 - (+0,6)-((-0,7)) Miska czysta, popiekłam troszkę mięska na wędlinę i cała rodzinka się cieszy z takiego szamanka Warzywa - Kiełki lucerny, pomidor, sałata, szpinak, ogórek kiszony Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760ac31a669a4b86b34dad78c599a102.png Czy ten rozkład BTW ma zostać ? Czy coś podrasować [...]

[...] klatka 8x10 30/30/30/30/30/30/30/30 3a. uginanie sztangi 8x10 7.5/7.5/7.5/7.5/7.5/7.5/7.5/7.5 3b francuski do czola 8x10 7.5/7.5/7.5/7.5/6/6/6/6 Miska 1. jajo kurze, maslo, mleko kokosowe, awokado, pomidor 2,3,4. rostbef, maslo, ogorek 5,6. sledz swiezy, maslo, jajo kurze, szpinak, 1529,8kcal122,3 b 17,1ww 108,4t +8,5l wody, kawax1, pokrzywa

Co Wy, pościcie czy co jest? %-) Ja wybieram się właśnie w kulinarną podróż do Maroko: szpinak, rukola, chrupiąca i prażona ciecierzyca z wędzoną papryką, czerwona cebula, papryki, pistacje i dressing z olejem arganowym. BANG! Do tego grillowany stek z udźca jagnięcego :)) ( dzisiaj na bogato! ) będzie "menel style life" przez najbliższy czas, [...]

U mnie jest jeszcze dodatkowy problem: ja nie miesiączkuję od dobrych kilku miechów, ale jestem pod opieką lekarza. (za niski poziom estradiolu). Ech, cholernie boję się przytycia. Ogólnie co możesz powiedzieć o mojej sylwetce? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:47:18 Warzyw nie wliczam nie mniej jednak jem ich dość sporo . [...]

[...] płukanie gardła. Ilość spożywanych przeze mnie tabletek zmusiła do zakupienia też leku osłonowego na wątrobę.. Myślałam, że te tabletki plus czosnek, cebula, cytryna, szpinak pomogą w utrzymaniu odpowiedniej bariery ochronnej organizmu.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g gotowanej kury + 80g ciemnego pieczywa + pomidory 2,3. 100g gotowanej [...]

[...] chyba będzie większa bo mam takie ssanie przed @ że zjem konia z kopytami }:-( mam nadzieję że żaden nie stanie na mojej drodze %-) Warzywa - kiełki, sałata, ogórek, pomidor, szpinak , papryka Napoje - woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ab77009cd246e9a9e60e45ce966c28.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-26 13:51:46

[...] Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: mix sałat, rzodkiewka, papryka czerwona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acd98543d34b42c99cbce0b84e4bc4de.jpg Naleśniczki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1ae0536a6284343bfe447b6d187e3c6.jpg 26/02/2015 DT Dzień [...]

[...] tym ze zimno i marzna mi dlonie to bez wiekszych sensacji, nawet z koncentracja nie mialam wiekszych problemow. Miska 1. rostbef, ogorek, oliwa z oliwek, mleko kokosowe 2,3 szpinak, sledz, maslo, jaja kurze 4,5,6 schab, olej kokosowy, maslo, fasolka szparagowa 1628,6kcal 130.9 b 13,9ww 116,8 t +7,5l wody (jeszcze dobije dzis do 9), herbata [...]

[...] barki, biodra, golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5578bec12cfa4d149a63601952949806.png [...]

[...] początku nienawidziłam %-) Trenerka zwróciła mi ostatnio uwagę żebym bardziej napinała brzuch. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: roszponka, cykoria, endywia, szpinak, pomidorki, papryka czerwona, kiełki rzodkiewki, brokuły Płyny: woda, yerba mate zielona, mięta, pokrzywa, malina 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z [...]

Oooo, dam kakao, rzeczywiście, będzie lepiej niż taki budyń. Ale kurde nadal się waham, szpinak mnie śledzi na każdym kroku… Chyba zjem omlet owsiany z tego wszystkiego xD. Czikita, eee w sumie to chyba mogę powiedzieć, że jestem nowa, próbuję się odnaleźć na forum. Przyszłam w poszukiwaniu wiedzy i pomocy, bo jestem głodna sukcesów i takiego [...]

Jeszcze raz dziękuje Wam za opieprzenie mnie -> to sprawiło, że się otrząsnąłem i teraz wiem co mam robić! :) warzywa ważysz i wliczasz w bilans? Ano tak, staram się :) Szpinak i inne też. To źle? Tran też wliczam w tłuszcze. PS: zdjęć omleta nie ma, bo mi się rozleciał! :/ a pozostałe posiłki bez zdjęć, to wina tego że już byłem tak zmęczony że [...]

[...] pstraga + 80 kaszy/ryzu + warzywo dowolne c)100g indyka/kury/80 tunczyka z puszki + 10 g orzechow ziemnych + 80 gr kasza gryczana lub ryz basmanti + ogorek kiszony/swiezy/szpinak/marchew itp IV posiłek po 3 godzinach a)80 gr kaszy , ryżu lub ciemnego makaronu + 100 g lososia+ warzywa b)80 gr kszy, ryżu +100g halibuta ( w tym 5 g tluszczu) lub [...]

[...] na czczo 3-4x tydzień; oprócz tego raz tygodniowo zajęcia taneczne Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, szpinak, włoska kuchnia Co jako przekąskę : owoce, orzechy, koktajle Co jako deser : gdy już zacznę, mogę zjeść wszystko, począwszy od ciasta i czekolady, a na chipsach i [...]

[...] tego 30g protein 80 zalane wodą 10.00 siłownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 50g ogórek 14.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 50g ogórek 16.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 100g kotlet schabowy z grila i 30g protein 80 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 100g pomidor 20.00 kolacja 100g pierś 100g kalafior 100g papryka czerwona 3 białka jaj [...]

Obiadek 100g ziemniak , 100g szpinak , 100g kotlet z grila /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a832337f5f174416aad1ef225a0692a4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59f271bc16454eccb23586f231ed7ce9.jpg